食べ物

    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/28 03:25:14 ID:jhjzN4xV
    どーん!とな!!

    2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/28 05:50:18 ID:CHdrgPxc
    うむサラダはカロリーないし満腹感じるまで食べても良いと思うが
    大事なのは栄養バランスだかんね
    サラダだけ食べてたらいずれ体壊す

    3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/28 08:47:01 ID:jhjzN4xV
    豚肉湯掻いて混ぜたり豆腐を入れましょう!!
    豆腐は畑の黄金肉ですから!!!

    うっほっほ!!

    4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/28 12:47:47 ID:HVfCryob
    サラダはいいよね。いろんなレシピがあるし

    5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/28 16:05:31 ID:jhjzN4xV
    胡麻ドレッシングうまーし!!
    隠し味に唐辛子混ぜ混ぜ!!カプサイシン!!

    6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/28 16:53:43 ID:jhjzN4xV
    今日はレタスを2玉くらい食べた!!
    ぐはははは
    それでもちょい体重減ってる!!!!!!

    あと快便!!!!!!!!!!!

    7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/28 21:37:16 ID:MHPUDNcN
    毎日野菜ばっかり食ってたら緑色の便が出るって言ってた元坊主がいたけどどうなんだw

    8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/28 22:08:31 ID:QBbD+pFh
    キャベツメインの食生活してたら●がウサギ小屋の臭いになったw
    肌荒れも改善したし快便だし食べ過ぎたーと思っても所詮水分だし
    サラダ万歳涼しくなったら温野菜サラダ!

    9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/29 01:00:47 ID:690k4U4A
    ビッグ・ボーイはサラダバーだけでも注文できて700円くらいだったかな。
    カレーやスープも含まれてるから軽ーく食べても良し。おすすめだよん。

    10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/29 07:17:50 ID:3CmuivNp
    量が食べられるようになってしまって逆に困ってるんだが…

    21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/01 20:58:04 ID:Krrzvvhs
    テンション高すぎワロタw
    ひじき+枝豆+豆腐のサラダはこの夏のヒットだった

    22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/04 23:07:00 ID:LOmCAxaM
    セブンイレブンのチョレギサラダわりとおいしい。どか食い

    23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/05 09:05:41 ID:o3HFnkaF
    レタスのざく切りにゴマドレッシングかけて食べるのが好きなんだけど、
    ドレッシングだけでもけっこうカロリーあるんだな…

    24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/06 05:17:38 ID:N6oJbZ5J
    レモン汁とか良いですよ

    25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/06 23:44:42 ID:z/gX67/s
    酢、レモン汁、醤油に少々のオリーブオイル。
    あと塩コショウで整えた自作ドレッシング使ってる

    オリーブオイルも、市販品みたいに半分がオイルではなく、
    ほんと少し表面に浮くくらい少なくしてやれば、そんなに恐ろしいカロリーにはならないよ

    まー毎回作るのめんどいから、最近はポン酢ぶっかけ。酸っぱくてウマー
    大さじ1杯で11kcal、サラサラしてる液体だから、少量でも結構味付く。ほんと心強い

    あと、ゴマドレにもカロリーオフのものあるらしいから、探してみては?
    味はわからないから何とも言えないけど

    30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/10 01:15:17 ID:uHZMrimz
    海草、きのこもありなので野菜限定でなくてもよいのでは…
    ローカロリーサラダならなんでもいいよね?

    31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/10 20:19:40 ID:xyQEf7Bd
    まあでも、チキンや豆どっさりのコブサラダとか、青じそ味の豆とひじきのサラダとか、
    カロリーあるけど栄養バランス取れてるサラダは結構好きだよ
    そういうのは食べてて満足感あるし、量ばっかり追い求めなくても大丈夫

    昔セブンイレブンに「ローストチキンのサラダ」ってのがあって、
    85kcal程度なのに蛋白質14gくらい摂れるから、
    お昼にドレッシングなしでよく食べてたなあ。ノンオイルのツナ缶掛けてw

    44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/13 09:32:37 ID:WphYrqy5
    今はサラダが美味いが、もう少ししたら
    去年買ったタジン鍋が活躍するぜ

    夕べ調子に乗ってレタス丸一個切ったら
    ちょっと後悔した… 山盛り過ぎ

    47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/15 14:53:27 ID:p+1ZVpj1
    ツナ缶サラダ旨い!!

    49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/16 01:45:07 ID:CFEuFLvo
    >>47
    ツナ缶うまいけど、ちゃんとノンオイルのツナ缶だよね……?
    ふつーのだとカロリー桁外れにおおいぞ?

    48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/15 21:24:40 ID:p+1ZVpj1
    毎日こんなに食っても良いのだろうかwwwwwwwwww

    53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/16 06:23:27 ID:mmOkuz+C
    ドレッシングもドバッちゃうし・・俺は意思が弱い!!ww

    68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/29 12:35:25 ID:oYYoSAym
    ダイエットじゃなく便通目的になったwwww

    69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/29 22:17:25 ID:il3uoeGq
    野菜が値上がりしててしんどい
    少し前にレタス一玉100円で買ったのに、先日は200円で
    今スーパーに来たら300円だよ
    財布ばかりが痩せ細って仕方がないよ

    引用元: http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377627914/

    1: 158 2009/08/29 03:19:00 ID:NF+vKA4I
    スレタイどおりです。
    今断食中なので復食として明日からやろうと思います。
    基本的には昼のみ蕎麦で夜は野菜中心主食なしにしようと思います。

    2: 158 2009/08/29 03:21:29 ID:NF+vKA4I
    当方158cm、56.1kg♀です。
    11月までに45kg目標です。

    3: 158 2009/08/29 03:30:44 ID:NF+vKA4I
    低インシュリンダイエットでも活用されている「そば」。そばダイエットは、
    1日の食事のうち、2食をそばに変更するダイエットです。

    そばには、ビタミンB1やB2が含まれています。
    また、食物繊維もたくさん含まれていますので、
    お通じが気になっている方にも嬉しい食べものです。

    消化がよく、すぐにお腹が空いてしまいますが、
    そのうちに胃も小さくなり慣れてしまいますので、初めだけガマン、
    あとは1日3食きちんと食事をして、すっきり減量を目指しましょう。

    4: 158 2009/08/29 03:35:04 ID:NF+vKA4I
    ダイエット食としてのそば

     本来、ダイエット食品とは、病人の栄養調節や肥満防止のために、
    栄養価や栄養素の種類を調整した食品のことです。
     しかし、一般には、美容や健康増進を目的とした
    低エネルギー食品のことを指すことが多いようです。
    その意味では、そばは効果的なダイエット食品といえるでしょう。

     そば粉のカロリー(エネルギー)は、100g当たりで約360Kcalです。
    これは、挽きぐるみ、一番粉、二番粉、三番粉とも
    ほぼ変わりません。
     そば粉100gは、そば粉100%の生粉打ちにした場合、通常のもりそば1枚分の分量です。
    このカロリーをご飯と比べてみると、
    白米100gのご飯(茶碗に軽く1杯分)は約340Kcalですら、ほぼ同じになります。
    ちなみに、パン100g当たりのカロリーは、食パン(1枚半)が約260Kcal、
    フランスパンが約280Kcalです。

     つまり、そば、ご飯、パンとも、それだけ食べる分には、カロリーに大きな違いはありません。
    しかし、ご飯やパン(小麦粉食品)は、栄養成分の組成バランスがあまりよくないため、
    それだけ食べるのでは栄養的にかなり
    偏りのある食事になってしまいます。とくに、たんぱく質は、白米、
    小麦粉ともアミノ酸スコア(参照)が低く、動物性たんぱく
    質食品を副食とする必要があります。
    また、ミネラル、ビタミンの補給はほとんど期待できません。

     それに対して、そばは白米や小麦粉に比べてタンパク質含有量が多いだけでなく、
    アミノ酸スコアが非常に高い食品です。しかも、
    ミネラル、ビタミンもほどよく含んだ、栄養バランスのよい食品でもあります。
    もちろん、もりそばで食べるにしても、つゆのカロリー(50Kcal程度)が加わりますが、
    主食とおかずの組み合わせを基本とする他
    の食事パターンと比較した場合、
    そばが低カロリーでヘルシーな食品であることは明らかでしょう。

     また、そば粉(一番粉を除く)には4~7%の食物繊維が含まれていて
    (小麦粉の約2倍、白米の8倍以上)、よく知られるように、
    食物繊維は便秘の予防や解消に効果があります。
    最近は繊維質を含む飲料が数多く出回っていますが、
    そばの食物繊維の量はこれらの比ではありません。

    5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/29 06:14:38 ID:R/kOCou9
    地上最強の天然発ガン物質・アフラトキシンのそば混入のニュースから食べなくなった

    6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/30 00:33:29 ID:P5OsNZ1+
    何年か前の夏に、毎日昼にそば食べてたよ
    体重ははかってなかったからわからないけど
    見た目で痩せたってのはそんなに感じられなかったけど
    健康診断の血液検査で、
    その前の年はなんかにひっかかってたけど
    そばばっか食べてたその年はひっかからなかった

    今年の健康診断は何かに引っかかってた

    7: 158 2009/08/30 00:37:12 ID:Xvz4OV2p
    >>6
    へー、血にもいいんだね、そばは。
    いいこと聞いた!
    早く挑戦したい。
    どうも断食の副食がおかゆじゃなきゃマズイらしいので挑戦できるの数日後になりそだ

    8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/30 00:58:57 ID:e39G3wMC
    そばと豆腐で7キロ痩せたよ
    >>1も頑張れー

    11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/30 02:52:44 ID:UnDnqz6c
    いままでありそうでなかったそばスレ。

    5月あたりからソバ主食にして二ヶ月で4kg痩せたよ。
    基本ソバで、キャベツやもやしを足したり、たくさん食べたい時は豆腐を加えたり。

    最近はご飯多かったけど、またそば食べ始めます。
    なんといっても安いのがイイ。

    12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/30 03:00:31 ID:EfxB0l62
    安い蕎麦って、小麦粉が主原料でしょ。

    18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/30 22:07:17 ID:60RoAr4b
    長野県民の俺から言わせると

    蕎麦腹持ち悪すぎ

    23: 158 2009/09/01 18:12:20 ID:UjpNFYTj
    そば始めて本日2日目。
    一週間経ったら報告します。

    それにしても結構飽きてくるな、てはやすぎか。

    24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/01 20:55:29 ID:+GZu9Jgf
    具を変えるとかしてみれば?
    あとざるそば食べてるの?
    あったかいそばのがイイって聞いたことある
    >>6だけどずっとあったかいそば食べてたよ

    具はエノキとわかめを自分はよく食べてた
    楽だしw

    25: 158 2009/09/01 22:19:15 ID:UjpNFYTj
    >>24
    あったかいの食べてる。
    エノキかぁ、わかめも家にあるから試してみる。
    ありがとう。

    44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/04 23:30:56 ID:P5X4qJDr
    ゆでた汁にそばの栄養が出ちゃってるからそば湯も飲むこと
    って見たので飲んでるけど、うまいね。

    48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/05 16:06:13 ID:iUb2C0bj
    乾麺タイプの蕎麦をゆでてたべてるんだけど、そのゆで汁ってそば湯として使えるの?
    てか飲んでる人いるの?

    そば湯好きなので家でもできるならうれしいんだが。

    49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/05 16:13:57 ID:FWMsFRJe
    >>48 使えると思う。けど1人前程度だと薄くて飲み応えがないかも。

    109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/03/13 19:45:46 ID:tUYOWWWN
    そばはグリセミック指数が低いのでダイエットにはとても良い。
    人間は一日に糖質を200gは摂る必要がある。
    そのうち穀物から半分は摂る必要がある。
    そばなら乾麺の状態で150gで糖質100gになる。
    結構食べられるということだ。

    128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/23 13:20:46 ID:uDleKG7D
    >うどんと蕎麦のカロリー、消化の良さについて教えてください


    うどんと蕎麦のカロリー、糖質割合を比較しますと、うどんは100g当たり101Kcal、
    糖質20.3g。蕎麦は100g当たり132Kcal、糖質25.8gとなります。両者とも非常に消化が良く、
    蕎麦はそば粉のデンプンは他のデンプンよりジアスターゼによる消化が非常に早く、
    粘化温度が低いうえ水に良く溶けるという性質があります。
    このことから胃の負担が軽く、消化吸収に優れています。
    うどんに関してはグルテンという物質がデンプンを包み込んでいるため、胃に入った時に消化酵素が進入しやすくなるため、
    消化が早くなります。




    ってのあったけど蕎麦のがダイエットにはいいの?

    129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/24 07:57:57 ID:qP0mg0Jc
    あちこち見てみると色々と蕎麦とうどんで比較されてるね
    でもどちらも悪いことはない蕎麦の方が少し優れているかな、ていう程度な感じだね
    それなので蕎麦の日やうどんの日があってもいいと思います

    自分は蕎麦好きだから蕎麦ばかりだけどたまにはうどんでも良いかな

    145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/02/23 10:53:36 ID:Djl7G2s9
    昔どっかの俳優さんが、若い頃にお金がなくて毎日かけそばばかり食べてたら、
    栄養失調になったと言ってたよ!
    それ以来、そば屋のトッピングを勝手に食べながら栄養摂ってたと言っていた。

    だから痩せはするんだけど、トッピングには気を付けたようが良い。

    コレ聞いて毎晩そば+豆腐とかにして5キロくらい痩せた事ある。

    185: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/01 20:32:21 ID:X0ci6GQT
    そばはたしかにいい
    やせられる
    けど血圧高いから、塩がたっぷり溶け出した蕎麦湯は飲めない
    残念

    186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/02 08:42:06 ID:Bg2BqQOZ
    >>185
    なぬ?
    血圧高いと蕎麦湯避けるべきだったか。
    ・血圧高い→ダイエットしなきゃ
    →蕎麦にしよう
    ・蕎麦湯は血もサラサラにするらしい
    ということで、飲んでたわ

    216: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/23 06:57:53 ID:dPDUFc93
    朝か夜蕎麦にしたら1週間で二キロ減ったぜ
    納豆おろしなめこ温泉卵が最高
    こんだけトッピングすると600キロカロリーはいってると思うんだけど、何故か体重は減った

    289: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/07 08:22:31 ID:aH7+Xie1
    蕎麦凄い。
    昨日ガレット(蕎麦粉のクレープみたいなもの)食べたんだけど、卵、チーズ、ハム、トマトが入っても300kcal弱でマジで驚いた。
    一枚で十分満足感得られるし、むしろ後半は苦しいくらいだった。

    297: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/21 20:13:09 ID:wx873zUz
    筋トレ前に炭水化物を取るって意味で、蕎麦を食べるとか書いてあったな。

    314: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/10 16:50:00 ID:dhKaSNQh
    >>313
    放置してすみません。
    他のスレで体重と体脂肪の報告書いたら
    ブログでやれば?と書かれたので報告どうしようかと思い
    それから何処にも報告書いてませんでした。

    現在、6月30日から7月10日の時点で3,1㌔減です。
    体脂肪は5%減です。
    運動もやってますが、そばも続けてます。
    これからも頑張ります。ありがとう。

    316: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/10 18:20:22 ID:HrnjyG6J
    >>314
    すげー

    386: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/30 22:48:19 ID:xSBXuZm6
    そば粉だけに多く含まれる「ルチン」は
    高血圧や動脈硬化の予防に効果があります。
    「ルチン」は、今注目されている栄養成分の一つで、
    かつてはビタミンPとよばれていたビタミン類です。
    他にも鉄、カリウム、マグネシウムなどのミネラルも
    たくさん含まれています。

    やっぱ蕎麦すげー

    388: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/31 00:36:05 ID:bzkV4WMS
    >>386
    そうなんだ!明日は蕎麦にする!

    引用元: http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251483540/

    2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/20 17:03:23 ID:vR5FP/ZG
    たてっぱなしではあれなので。

    私はフードプロセッサーでよくスープをつくります。

    材料
    たまねぎ
    にんじん
    せろり
    しめじ
    えのき
    ピーマン
    とり皮
    豚肉 などなど



    きのこ、肉類以外をすべてフードプロセッサーで粉々のペースト状に。
    オリーブオイルを入れた鍋にペースト状の野菜とお肉ときのこをいれシナシナになるまでいためる。
    そこにあらかじめ沸騰させておいたお湯を投入。
    胡椒、コンソメで味を調えて出来上がりです。
    ペースト状にすること、お湯で煮込む前にいためることで野菜自体の甘みが出ておいしいです。
    噛み応えはないですが大量の野菜を取れます。
    野菜を細かくしてることですぐスープが出来上がります。

    ペースト野菜が余れば冷凍保存し次回簡単にスープが作れますよん。

    4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/20 23:59:02 ID:PumiSK6p
    ジャガイモ入れるの好き何だが
    ダイエットスープとしてはあかんかなww
    あと保存ができにくいよね、溶けるんで

    8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/21 13:30:55 ID:Vdxbla2v
    基本は一週間~みたいなレシピだけど、その時ある材料で作ってる。
    毒出し脂肪燃焼スープとかって本見て始めた。
    続かなきゃ意味ないだろって考えで、ある程度基本は守りつつ好きなもんも入れてる

    食事の際一杯以上食べるだけ。
    他に制約設けても続かないw
    ずっととか無理だし、野菜スープ飲みたくなった時だけやってる。


    今日の材料
    トマト3個
    玉ねぎ3個
    にんじん1本
    キャベツ1/4
    にんにく2カケ
    生姜1個
    ノンオイルツナ缶(スープごと)
    鶏ガラスープの素

    水1リットル


    セロリもピーマンも在庫なかったし、買いに行くのめんどくさくてパス。
    何よりすぐ食べたかったし。
    トマトの酸味がウマー。

    17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/09 22:52:47 ID:HvdTpf31
    今つくって明日の朝からたべます

    材料は玉葱大2こ、中1こ
    キャベツ半玉
    パプリカ1こ
    とりがらスープ
    唐辛子
    ニンニクふたかけ
    ツナ(ノンオイル)一缶
    もやし一袋

    ルールとしては
    一日1200kcal
    夜は炭水化物とらない

    18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/09 23:36:19 ID:9vAT+Yce
    脂肪燃焼スープのレシピどうりに作ったんだけど
    なんか、オナラがよく出るわ
    物凄く臭くて家族から迷惑だと言われてやめました
    同じような悩みの人いません?

    19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/10 10:04:12 ID:rbCIPH3p
    たまねぎ臭のおながらが出るね。
    元々おなら体質だったので、おならの量は逆に減ったよ。
    あんさん、野菜食べていなかったんじゃないの?
    おいらは野菜バリバリ、おならバリバリだったから。

    32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/25 16:55:00 ID:bou4/BHV
    鍋に1週間分小分けに冷凍して、朝食べてます。
    朝にあったかいの食べると、満足感があっていいですね。

    33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/27 01:58:28 ID:wSj4exPE
    お茶漬けダイエットもきくよーマジ、きく。
    炭水化物とれるから満腹感得られるし、体にいいし。

    あとはローカロリーのじゃがいものスープこれ最強
    そしてシャキシャキレタスにパルメランチーズをそっとかけておくとか。

    34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/26 01:22:14 ID:v2v3zVtT
    じゃがいもがローカロリー・・・・・・?

    39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/12 02:41:22 ID:Q8rDdL1T
    これは自由でいいね。
    俺は腹減ったらインスタントの中華スープ飲んで紛らわしてる。
    温かい飲み物はほんと空腹を抑えるのにすごい効くね。

    55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/01/19 18:41:26 ID:ijUlpywd
    なんか7日間スープダイエットと似てるね

    あさりを酒蒸しして、にんにく、しょうが、パセリ、ローズマリーなどのハーブをガーーっとフープロかけたもの足して、お湯足して、塩だけで味付けっていう
    デトックススープよく飲む
    夜遅くなったけどお腹減ったーって時に
    貝類ってカロリー低いし栄養価高いタンパク質だし
    もっと摂るべきだと思うよ
    美味しいしw

    69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/10 20:40:00 ID:h2YNPMzU
    よくわからないんだけど、お腹がすいたらスープ食べるって感じでいいんだろうか?
    試しに晩御飯をスープのみにしてみた。
    トマト缶半分と袋に入ったコールスローを半分とベーコン3枚とニンニク1かけを炒めて
    コンソメでくつくつ煮てみた。
    味付けは塩コショウとバジルとカナダ土産でもらったよくわからないスパイス。
    めちゃ美味いんだけどこれで痩せるの?

    70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/10 23:10:12 ID:fuSuMfK5
    先月16日から低炭水化物ダイエットを始めて、2月6日時点で58kg→52.8kg。
    7日から脂肪燃焼スープを始めたんだけどこれがなかなか落ちない。
    今日で4日目なのにたった-1kg。
    ただの低カロリーダイエットと同じなのかなあ。

    ただお通じはめっちゃいいですね。昨日から今日にかけてあり得ない量が出てびっくり。
    便秘気味の方にはおすすめしたいです。

    72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/20 11:08:47 ID:Aq6O+eVA
    私だけかもしれませんが
    7日間スープは
    そこまで効果は実感できないうえに
    家族から
    ひどい おならの臭いするから
    やめてと苦情だらけ

    つい寝てるときに、おならしちゃってたみたいです・・・

    73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/21 17:07:31 ID:V8tcFepJ
    おならは…仕方ないとあきらめた

    79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/03/08 16:12:26 ID:nLTLVkxY
    7日間スープ始めたばかりなんだけど、すぐにお腹がすいて…
    大鍋いっぱい作ったのにもうなくなりそう
    お腹すいたよー

    120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/14 06:43:39 ID:zv0/8DxO
    味噌汁に野菜をたくさん入れて腹いっぱい食ってたら停滞期脱出したよ
    ミソスープが1番うめー
    塩分高いけど…

    121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/16 05:52:56 ID:L3lZ1JY/
    ブルガリア料理の「タラトール」っていうヨーグルトのスープおいしいよ!

    無糖のヨーグルト 500グラム
    きゅうり 1、2本 ← 5㍉角くらいに切る
    くるみ 5から10粒くらい ←刻む
    にんにく 3つくらい ←すりおろす
    ディル ←刻む
    オリーブオイル ほんの少し
    水 適量 
    塩 適量

    全部混ぜるだけ。
    どの材料も好きな分量でOK。
    塩は味見しながら調整して。
    余ったら冷蔵庫へ。
    お水を入れなくてもおいしいよ。サラダみたいで。
    私はヨーグルト1000㌘買ってきゅうりもくるみもたっぷり入れて作る。

    123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/23 11:22:57 ID:a2u7LAKT
    >>121
    それ作ってみたい!
    ありがとう~

    125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/01 22:38:10 ID:1RaBIhoN
    おからいれるとおじやみたいな何とも言えない感じで美味しいよね!
    スレちがいだが
    おからを麻婆豆腐の元に豆腐代わりで入れたりカレーにご飯代わりに食べたりして単食やった事ある

    128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/10 12:55:01 ID:E7pnDPxe
    乾燥おから40g
    生トマト小2個
    トマト缶詰2缶
    ピーマン小3個
    たまねぎ中3個
    だいこん大半分
    セロリ1本
    にんじん3本
    じゃがいも大3個
    小松菜1把
    水1L
    塩大匙2杯

    大鍋いっぱいで1300kcalぐらい
    お昼は1/3を別鍋に取ってカレー味にした
    だいたい1人前300kcalでたっぷり3人分

    足したもの
    牛乳1カップ
    カレールー1片
    豚ひき肉70gぐらい
    オリーブ油少々

    人に作ってもらったらルーと油を使われてしまったorz
    ルーを粉にして豚ひき肉を炒めずスープで煮れば1人前が250kcalぐらい
    ただ、ルーや油は少量なので市販のレトルトカレーみたいにヌルヌルせず
    ジャガイモを入れているので濃厚トマトカレー煮込みという感じで主食なしで食べられる

    137: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/26 16:13:09 ID:tvz/NftV
    始めたばかりだけど、とにかく便通がよくなった。あと肌がガサガサだったのが、なめらかになってきた。
    でもサツマイモとか入れてるからか、ガスが溜まる。たくさん屁が出て困るわw

    190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/18 21:15:19 ID:4r9Ex5ji
    スープにササミを入れてたんぱく質も補ったら
    ダイエットスープの意味無くなるかな?

    191: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/19 09:39:37 ID:WVOusKp7
    >>190
    全然良いと思うよ。
    ただ自分は品数あった方が満足感あるから、あえて別にしてる。
    と言っても酒でチンして塩コショウなだけだけどw

    192: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/21 23:21:21 ID:qI29zR+2
    お昼をスープにしてから、地味に減ってきてる。
    一ヶ月で56→55
    お昼以外は普通に食べてる

    198: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/30 19:33:51 ID:SwoQoK49
    本日3~4日分のスープ作り終了
    スープ作る毎にささみの量が増えてるのは気のせいw

    199: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/04 12:09:46 ID:UNZ/fWP5
    さて、今日もスープ作るぞ。

    引用元: http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248076497/

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