1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/28 03:25:14 ID:jhjzN4xV
    どーん!とな!!

    2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/28 05:50:18 ID:CHdrgPxc
    うむサラダはカロリーないし満腹感じるまで食べても良いと思うが
    大事なのは栄養バランスだかんね
    サラダだけ食べてたらいずれ体壊す

    3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/28 08:47:01 ID:jhjzN4xV
    豚肉湯掻いて混ぜたり豆腐を入れましょう!!
    豆腐は畑の黄金肉ですから!!!

    うっほっほ!!

    4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/28 12:47:47 ID:HVfCryob
    サラダはいいよね。いろんなレシピがあるし

    5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/28 16:05:31 ID:jhjzN4xV
    胡麻ドレッシングうまーし!!
    隠し味に唐辛子混ぜ混ぜ!!カプサイシン!!

    6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/28 16:53:43 ID:jhjzN4xV
    今日はレタスを2玉くらい食べた!!
    ぐはははは
    それでもちょい体重減ってる!!!!!!

    あと快便!!!!!!!!!!!

    7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/28 21:37:16 ID:MHPUDNcN
    毎日野菜ばっかり食ってたら緑色の便が出るって言ってた元坊主がいたけどどうなんだw

    8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/28 22:08:31 ID:QBbD+pFh
    キャベツメインの食生活してたら●がウサギ小屋の臭いになったw
    肌荒れも改善したし快便だし食べ過ぎたーと思っても所詮水分だし
    サラダ万歳涼しくなったら温野菜サラダ!

    9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/29 01:00:47 ID:690k4U4A
    ビッグ・ボーイはサラダバーだけでも注文できて700円くらいだったかな。
    カレーやスープも含まれてるから軽ーく食べても良し。おすすめだよん。

    10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/29 07:17:50 ID:3CmuivNp
    量が食べられるようになってしまって逆に困ってるんだが…

    21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/01 20:58:04 ID:Krrzvvhs
    テンション高すぎワロタw
    ひじき+枝豆+豆腐のサラダはこの夏のヒットだった

    22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/04 23:07:00 ID:LOmCAxaM
    セブンイレブンのチョレギサラダわりとおいしい。どか食い

    23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/05 09:05:41 ID:o3HFnkaF
    レタスのざく切りにゴマドレッシングかけて食べるのが好きなんだけど、
    ドレッシングだけでもけっこうカロリーあるんだな…

    24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/06 05:17:38 ID:N6oJbZ5J
    レモン汁とか良いですよ

    25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/06 23:44:42 ID:z/gX67/s
    酢、レモン汁、醤油に少々のオリーブオイル。
    あと塩コショウで整えた自作ドレッシング使ってる

    オリーブオイルも、市販品みたいに半分がオイルではなく、
    ほんと少し表面に浮くくらい少なくしてやれば、そんなに恐ろしいカロリーにはならないよ

    まー毎回作るのめんどいから、最近はポン酢ぶっかけ。酸っぱくてウマー
    大さじ1杯で11kcal、サラサラしてる液体だから、少量でも結構味付く。ほんと心強い

    あと、ゴマドレにもカロリーオフのものあるらしいから、探してみては?
    味はわからないから何とも言えないけど

    30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/10 01:15:17 ID:uHZMrimz
    海草、きのこもありなので野菜限定でなくてもよいのでは…
    ローカロリーサラダならなんでもいいよね?

    31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/10 20:19:40 ID:xyQEf7Bd
    まあでも、チキンや豆どっさりのコブサラダとか、青じそ味の豆とひじきのサラダとか、
    カロリーあるけど栄養バランス取れてるサラダは結構好きだよ
    そういうのは食べてて満足感あるし、量ばっかり追い求めなくても大丈夫

    昔セブンイレブンに「ローストチキンのサラダ」ってのがあって、
    85kcal程度なのに蛋白質14gくらい摂れるから、
    お昼にドレッシングなしでよく食べてたなあ。ノンオイルのツナ缶掛けてw

    44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/13 09:32:37 ID:WphYrqy5
    今はサラダが美味いが、もう少ししたら
    去年買ったタジン鍋が活躍するぜ

    夕べ調子に乗ってレタス丸一個切ったら
    ちょっと後悔した… 山盛り過ぎ

    47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/15 14:53:27 ID:p+1ZVpj1
    ツナ缶サラダ旨い!!

    49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/16 01:45:07 ID:CFEuFLvo
    >>47
    ツナ缶うまいけど、ちゃんとノンオイルのツナ缶だよね……?
    ふつーのだとカロリー桁外れにおおいぞ?

    48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/15 21:24:40 ID:p+1ZVpj1
    毎日こんなに食っても良いのだろうかwwwwwwwwww

    53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/16 06:23:27 ID:mmOkuz+C
    ドレッシングもドバッちゃうし・・俺は意思が弱い!!ww

    68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/29 12:35:25 ID:oYYoSAym
    ダイエットじゃなく便通目的になったwwww

    69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/29 22:17:25 ID:il3uoeGq
    野菜が値上がりしててしんどい
    少し前にレタス一玉100円で買ったのに、先日は200円で
    今スーパーに来たら300円だよ
    財布ばかりが痩せ細って仕方がないよ

    引用元: http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377627914/

    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/17 17:48:06 ID:da/nuwTD
    ルール
    朝11時~夜7時の8時間は好きなものを好きなだけ食べてよいが、
    残り16時間は飲み物以外口にしてはいけない

    自分は12時~8時でやってる

    2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/17 17:50:56 ID:da/nuwTD
    好きなものを好きなだけと言っても、もちろん無茶苦茶なドカ食いはいかん
    でもカロリーや食べ物を気にせず普通に腹一杯食べることができる
    ストレスがあまりない

    3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/17 17:51:32 ID:da/nuwTD
    アメリカ発祥で流行ってるらしいがスレがなかったので

    4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/17 18:17:11 ID:KZqKo+VY
    「カロリーを気にせず好きなものを好きなだけ」って、私だと確実にデブまっしぐらだわ。
    8時間あればどれだけ食べちゃうことか。
    どんな人に向いてるのこれ?

    6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/17 18:46:13 ID:9mrgSeJy
    http://matome.naver.jp/m/odai/2136745577088040401

    8時間ダイエットまとめページ

    7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/17 18:47:46 ID:9mrgSeJy
    食事を摂るのを1日8時間にして、残 りの16時間は何も食べない。
    16時 間の絶食中にどんどん脂肪が燃えるか ら、
    カロリー計算は必要なく、好きな ものを好きなだけ食べて大丈夫。
    毎日が苦しければ、週3日くらいでも 結果は出てくる。


    らしい

    8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/17 18:49:54 ID:9mrgSeJy
    こういうローカルルールもあるみたい

    ダイエットの効果を伸ばし、健康に良い8種類の魔法の食べ物がある。
    1日 2種類ずつくらい食事に取り入れるよ うにしよう。

    ①卵と脂身の少ない肉
    ②乳製品(ヨーグルトetc…)
    ③ナッツ(ピーナッツ・くるみetc…) ④豆類
    ⑤ベリー(いちご・ブルーベリーetc… )
    ⑥色の明るい果物(りんご・オレンジ etc…)
    ⑦穀物(玄米・全粒粉パンetc…)
    ⑧緑の野菜

    9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/17 18:51:53 ID:9mrgSeJy
    ブックスとも似てるがあれだとドカ食いしちゃうし夜抜きはきつい
    色々調べたら結構有名なダイエット方法らしい
    これなら時間きめて2食、朝はフルーツジュースとかにして出来そう
    ゲームみたいで楽しそうだし

    10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/17 20:40:15 ID:Bh7EfRBo
    明日からやるやで

    11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/18 08:59:02 ID:KO98xQwP
    これやってるけど、食べ過ぎても罪悪感ないのがいいわ
    今までは頑張る→ドカ食い罪悪感からダイエットもうやめた、
    もういい!ってなるの多かったんだけど

    12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/18 10:28:23 ID:43VITaT+
    このスレ待ってた

    実行して2週間、2キロ痩せた

    13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/18 11:40:24 ID:ETIcaO2u
    >>12
    どんな感じでやってるの?

    14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/18 11:42:07 ID:0r7698LN
    2キロ痩せたのいいなぁ
    わたしもいま食べたから今日は7時までに夜ご飯食べよう。

    15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/18 16:37:32 ID:32JSyPdo
    >>12
    どのような生活サイクルですか?

    16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/18 22:08:19 ID:43VITaT+
    >>13
    >>15
    私は12-20でやってるんですが、特に意識してないです。時間内に食べるって感じです
    でも、2食になることも
    気にせず好きなもの食べてますよー
    時間外は水分だけです
    朝起きて12時までが長く感じますねw

    17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/18 22:51:17 ID:PFuG+9d0
    太らないけど体重は減らないな

    20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/19 05:50:49 ID:VVrFBDHn
    やせるためってより健康法みたいなもんでしょ
    むこうこダイエットって言葉もそうだし

    21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/19 12:29:33 ID:8QVV636A
    私は仕事で遅くなる事があり夕食が19~23時とバラつきがあるので、
    時間を決めずに最後に食事をしてから16時間あけるようにしています。
    夜食の牽制にもなるし、有効なダイエット法ですね。

    22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/19 12:44:37 ID:WmYTXPHK
    このダイエットしてる友人を飯に誘ったら昼飯なのに15時まで待ってとか言われたわ
    まえの日遅くに食べちゃたからとか言われたが事前の予定考えないと友達なくすぞ( ゚д゚)

    23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/19 13:12:04 ID:8QVV636A
    >>22 マクロビにしろ何にしろ、
    たまにの友人との予定でも頑固にマイルールを守る奴は友達をなくす。

    24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/19 18:36:03 ID:NEp8xRNK
    やれる範囲でやればいいよ
    とりあえず食べ過ぎても16時間あければ大丈夫という安心感がいいね
    自暴自棄にならなくてすむ

    27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/22 01:06:41 ID:MQJMSkHL
    これだら食いや夜食を無理なくやめられていいね

    28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/22 18:48:40 ID:ZHkf2sZT
    始めて3週間、ついに70キロの壁を突破したw
    161の73だったのが、69、5になったー

    30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/22 22:49:37 ID:NvGNLe8V
    >>28
    おめ
    やろうかなあ
    おなかすかない?

    33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/23 17:45:06 ID:f80XJ9ne
    >>30
    夜は大丈夫だけど、朝から12時までがキツイですw
    でも12時から食べられると思ったら、耐えられますよ

    29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/22 21:18:11 ID:2ABPbxS9
    このダイエットのやり方は科学的な観点からも確かに痩せるよ
    16時間もの絶食の間に脂肪も減るけど脂肪以上に大量の筋肉を溶かすことで減量できる
    減量と引き換えに筋肉を失って基礎代謝が下がって太りやすい体質になって
    リバウンドしやすくなるとは思うけど

    34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/24 17:37:43 ID:xx1Qg8kX
    少しずつ増加していた体重が少しずつ減少(200~300g/日)してる

    もう少し続けてみる

    35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/28 09:42:23 ID:pNrkpm/T
    体重は減ってるけど昨晩眩暈がした。
    食べ方は今のままで食べるものを変えてみる。

    43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/31 13:47:51 ID:/JZjrqrn
    確かに一日三食意識した時より、絶食時間がそれなりにあった時のほうがするする痩せた
    ダイエット再開だし、またやってみようかな

    44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/03 14:19:59 ID:p6VdVdux
    13-21
    まとめとか見たけどこれじゃだめなのかな?
    11-19は無理だ

    単に8時間の間に食事をしたらいいというわけではないのかな

    45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/05 17:59:35 ID:j0m5dx3X
    自分は04~12だな

    46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/06 09:50:37 ID:l+8OiXj+
    10-18にしてる

    47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/03 03:03:12 ID:tbKqFCau
    13-21か14-22にしてるんだが遅すぎるんかな?

    引用元: http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1376729286/

    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/05 00:36:18 ID:g830cpIr
    なんか海外で流行ってるらしい。
    原題「The Fast Diet」

    【ルール】
    1. 週に2日、女性は1日500カロリー、男性は1日600カロリーに押さえる日を設ける(ファスティング・デイ)
    2. ファスティング・デイは2日続けない
    3. 残りの5日間は、何をいくら食べても良い

    本(洋書、amazon,kindle版)
    http://www.amazon.co.jp/dp/B00AW8UK0K
    the fast diet ※イギリス本家
    http://thefastdiet.co.uk/
    マイケル・モズレー式5:2ダイエット(the fast diet) ※日本人のファインサイト&実践日記
    http://thefastdiet.jp/
    英米でブーム!ザ・ファストダイエットって知ってる?【5:2ダイエット】 ※NAVERまとめ
    http://matome.naver.jp/odai/2136961603105292301

    2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/05 00:42:08 ID:g830cpIr
    で実践5週で、開始120kgから5kg落ちて継続中。
    巨だからふつうの人の参考にならんけど。

    コンビニ外食中心の生活なんで、ファスティングデイは
    朝:プレーンヨーグルト200g、キウイ
    昼:セブン蒸し鶏と野菜のサラダ
    夜:アボカドと海老のサラダ、ゆで卵
    みたいになってる。

    4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/07 14:37:48 ID:xYJL0h9e
    昨日、このダイエットのことを始めて知りました
    とりあえず実行してみます

    色々と私の都合を考えると
    月・木がファスティング・デイに相応しいので
    明日から頑張ります

    他に8時間ダイエットというのも気になっていて
    (こっちも昨日ネットで見つけた)
    これは今日から実践します

    8時間ダイエットは一日の一番最初にゴハンを食べてから
    最後にゴハンを食べるまでを8時間以内に収めるってだけのダイエットです
    朝ゴハンを7時に食べたら最後のゴハンは15時までに終わらせないとダメです
    よって私は朝食抜きで昼食から始めて、夕食を20時までに終わらせるつもりです

    合わせ技でサクサク痩せるといいな・・・

    7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/09 22:50:27 ID:H4YK6gkT
    無理なくできそうな感じだね。
    来週からやってみようかな。

    8: 1 2013/08/17 09:58:48 ID:T9gWffXG
    現在実践7週、ファスティング15回で
    120kg -> 113.4kg
    じわじわと減ってる

    >>4
    うちも月、木を基本にGoogleカレンダーに予定だけ先に入れて
    都合に合わせて前後にずらすようにしてる

    9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/18 03:06:01 ID:40QLO8Hr
    >>8
    順調ですね。
    他の日の食事は好きなもの食べてますか?

    10: 1 2013/08/18 23:56:05 ID:jAVXXu0Z
    >>9
    普通に食べてるよ
    ハーゲンダッツもシュークリームも食べたくなれば食べてる

    11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/25 04:31:26 ID:Y0ZlXX0m!
    ヨーロッパ某国に住んでるけどかなりブーム来てる
    この間まで本屋行くとローカーボハイファット本ばっかりだったのに
    今行くと一番目立つところに5:2本が置かれてるわ
    これからまだ続々出るみたい。

    自分もこれから月・水でやってみようと思う。

    12: 1 2013/09/05 06:14:06 ID:tJerMUPl
    朝方の測定で111.6kgまできた
    ペースは落ちてるね

    13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/09 02:34:14 ID:pl9swZoe
    ブログの人は
    3月25日/66.1kg→7月2日/60.1kg だから
    6kg落とすのに3ヶ月(ファスティング29回)かかってる

    体脂肪1kg減らすのに7,200kcal
    女性は1日消費2000kcalとして500kcalだから、
    ファスティングデイ1回で1,500kcalの効果
    7,200/1,500=4.8 だから5回のファスティングで体脂肪1kg落ちる

    1500×29/7200=6.041...
    ちょうど6kg。計算通りすぎる…

    16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/17 21:16:53 ID:45xJC1wX
    >>13

    >>14の本買って今日が2回目の500kcalの日だったけどもう体重2キロ減ったよ
    朝軽くてお昼抜きだから胃が小さくなってて夜もそんなに食べられなくなるね
    計算して作った500kcal食べておなかいっぱい

    21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/19 12:24:03 ID:a16FmrZ1
    ダイエット以外にも、断食がもたらす健康効果とかは、読んでるとへぇ~と思う。
    ボケ防止にも良いみたいだし。

    22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/20 07:17:11 ID:HzzpGVlT
    5:2ダイエットと
    「週2日ゆる断食ダイエット」が
    同じものだってふつうわからんよな

    29: 1 2013/09/23 07:58:59 ID:A0fAmwo+
    開始6月末、ファスティングデイ25回
    120kg→109.6kg

    30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/23 13:39:10 ID:BFKuYQsH
    >>29
    3ヶ月弱の週2回プチ断食で10キロ超の減量ですね
    すごい

    31: 1 2013/09/23 14:46:51 ID:A0fAmwo+
    >>30
    ありがとう、まだ目標まで1/4しかきてないけどw
    でもほとんどストレス無しで続いてるのは
    ほんとに助かってる

    32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/24 12:42:13 ID:H+7xMGZL
    確かにこの方法はストレスないね
    楽ちん

    37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/27 03:22:04 ID:pdaMD1Cv
    そうなんだよね。
    ファストデイの夜は「明日はあれ食べよう」とか
    「起きたらすぐ食べよう」とか思うんだけど、
    実際寝て起きるとそんなに空腹感ないんだよね。
    だから反動でドカ食いする事もない。

    炭水化物抜きとかだと「いつまでやればいいんだよ・・」って
    絶望的な気分になってストレス溜まって嫌になってやめちゃうけど、
    これは週2ってきっちり決まってるから、
    ストレスたまらないし、ミッション達成していく感じ。

    40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/29 10:10:41 ID:vGrJHWRg
    断食時間を長くする為に、ファストデーは
    夕飯だけにしてるけど慣れたら平気になってきた。
    モズレー氏も言ってるけど、空腹で動けないかと思いきや
    むしろ空腹のほうがアクティブになる気がする。


    これからの時期は鍋とかスープとかで
    ローカロリーメニューが作りやすいからいいね。
    野菜大量+何かたんぱく質(魚か肉か卵)入れればヘルシーだし。
    さらに白滝でも入れればかなりお腹膨れる。

    41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/29 12:52:01 ID:MUmyET4a
    >>40 ファーストデイの日はお腹すかないの?

    42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/30 04:39:37 ID:jIhe977z
    40じゃないが
    1日1500kcalでもお腹減るし
    つらさは500でもそんなに変わらない感じ
    数日続けたらわからないけどね

    43: 40 2013/09/30 10:05:12 ID:hb5p9nav
    >>41
    もちろん夕飯まで何も食べないのはお腹減るよ。
    でも空腹感の峠を越すとあとは意外と平気。
    自分の場合は午後2時~3時位が一番キツいかな。夕飯は大体7時前後。

    500kcalを2回に分けると食べられるメニューはかなり限られるし、
    どっちにしたって空腹感も物足りなさも感じるから、
    それなら500kcalまとめて、それなりにちゃんとした食事っぽいメニューを食べた方が
    満足感がある。あくまでも自分の場合だけど。

    でも、断食時間を長くとる(=内臓休ませる)のはいい事だけど、
    なにより続けていく事が一番大事だから、
    自分がストレスを感じないようにするのが一番だと思う。

    44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/30 11:03:26 ID:tcqxCYUF
    食べ過ぎると逆にいつも空腹を感じるようになる
    それで食べちゃう 胃も広がる
    悪循環

    内臓を休ませるのは大事

    46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/04 01:25:37 ID:Po5AOvxE
    >>40
    断食はほんとにやせるけど健康面でどうなのかと思ってたけど
    モズレーの本読んで健康にいいって書いてあったから
    不安がなくなって前向きに断食できるようになった
    実際に空腹感が過ぎるとアクティブになるよね

    引用元: http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375630578/

    このページのトップヘ