2013年11月

    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/01 15:02:22 ID:GdmqSLVh
    今川焼きダイエット スタート

    2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/01 15:04:43 ID:OeaPE//N
    じゃあ俺は

    たこ焼きダイエット  スタート

    3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/01 15:22:53 ID:mC1KqcqO
    じゃあ俺は痩せないダイエットスタート

    4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/01 21:45:39 ID:PA93WU1N
    ワロタ

    5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/01 21:55:09 ID:SGPoK6oo
    白あん>カスタード>小豆>>>>>うぐいす餡

    6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/01 22:28:51 ID:Zd1F98xd
    >>5
    チーズは? (゚∀゚ Ξ ゚∀゚)

    8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/01 23:33:57 ID:GGdu4Z+7
    チョコは?
    ハムマヨは?

    9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/01 23:41:08 ID:/ApEOoqG
    1個につきだいたい150カロリー
     
    一日いまがわやき8個とかにすればいけるかもねw

    10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/01 23:42:23 ID:KeMB7o6O
    どっかでは平均250kcalって書いてあった

    12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/02 00:23:15 ID:zc819G3Z
    っていうか、あんパンダイエットのようなものなんでしょ??
    ようは、中の小豆餡が食物繊維+サポニン含有だからダイエットに良いょっていう…
    だから、中の具は粒餡でないと意味ないと思われ

    13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/02 00:31:59 ID:7skmRnVh
    今川焼きは皮が一番好き。
    いっそ皮だけ販売してくんないかな・・・

    28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/12 06:27:51 ID:ZhQYUOWn
    今川焼きって回転焼きと一緒だよね?
    150カロリーは低すぎでしょう…

    29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/12 16:42:37 ID:FwdaHtkO
    >>28
    地域によって名前が変わるらしいよ。
    カロリーは・・・知らんw

    31: 静岡人 2007/08/13 04:51:18 ID:tSCSVvjv
    うちっちのほうじゃ大判焼きっていうずらよ

    35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/13 11:25:17 ID:NXGLAoZB
    御座候

    36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/13 13:49:30 ID:FpkVpl9e
    >>35 関西人(・∀・)ハケーン

    38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/14 16:52:09 ID:Xjhk65pF
    今日は朝に3個(カスタード)しか食べられず、昼に4個(チーズ)だったので
    夕飯は5個(あんこ・チーズ・カスタード・チョコ2)にしたいと思います。
    ちなみに飲み物は牛乳500mlです。

    39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/14 17:06:23 ID:cf4zMyZU
    食い杉

    47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/16 18:49:01 ID:q536XlRZ
    大判焼き食いたくなってきた(´・ω・`)

    48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/16 20:31:38 ID:P8DTRO+f
    >>47
    食べておいで (´・ω・`)

    49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/16 21:19:42 ID:A2v71/LO
    絶対太る

    引用元: http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185948142/

    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/30 13:02:13 ID:O8fJNHQz
    どうだと思う?

    2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/30 13:05:44 ID:GK56Lp0Q
    ちょうど今食べたよw
    今日のお昼はサラダとぐーぴたっ

    3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/30 13:07:25 ID:z28ne5Et
    あれうまいの?

    10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/01 05:16:46 ID:DrE0ffUY
    >>3
    うめぇよ

    4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/30 14:07:31 ID:QWHcb69y
    値段高い

    8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/31 01:45:43 ID:jlziDxu4
    チョコバナナ味うめえええええええええええええええ

    11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/03 01:41:35 ID:qLFRik+V
    朝・昼・晩ぐーぴたっで過ごせる?

    12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/03 02:52:07 ID:aZOvuiVw
    結局 お菓子代わりに食べてますますピザでFA

    13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/04 15:35:47 ID:lh+OCEmK
    ぐーぴたはおやつ
    自分はそう思ってます

    14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/05 22:49:57 ID:VTrT5zZu
    足りない食物繊維の補助だと思う

    15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/05 22:56:40 ID:faSmg67i
    ぐーぴた・・・高校時代、4時間目の前に空腹止めに食べてた
    たしかに空腹は和らいだ
    ぐーぴたクッション当てたのもいい思い出

    16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/06 15:10:27 ID:f6Hr54Uq
    意外に腹にくるwwwww
    ぐーぴたっ神wwwww

    20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/09 10:41:11 ID:d4HLA71b
    やばいはまった

    23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/11 23:41:59 ID:AyAG/dxy
    鉄分がとれるのが嬉しい。

    25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/12 02:13:51 ID:3MCbmQs5
    ぐーぴた食べてもお腹の音おさまらないんだが

    26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/13 16:21:05 ID:BTR/xB6R
    >>25
    そもそも鳴り出してから食っても
    間に合わない気がする。

    29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/14 03:37:19 ID:wU5fRKZB
    これまずくない?
    レーズンだっけ?白いやつ食ったけどふにゃふにゃだた

    40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/27 09:35:54 ID:xuUh46L6
    これ大好き
    チョコバナナうめぇぇぇ

    41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/27 10:57:56 ID:JQTxPqbw
    美味しいよねチョコバナナ
    面倒なときはこれが朝食

    42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/27 23:28:40 ID:yfUPC+j9
    美味すぎていっぱい食うからダイエットにならんorz

    55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/09/27 09:47:16 ID:F9ybhx8B
    お腹張りすぎて食べた後外出できない…。
    怖くて二度と買ってない、ぐーぴた。

    61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/04 11:51:34 ID:CPCVbtv6
    お菓子食べたいときに下手に高カロリーなの食べるよりはこれって感じ

    引用元: http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185768133/

    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/27 07:36:51 ID:HI2bCP/9
    どう考えてもこれで痩せるわけないだろwww
    と、笑っちゃうようなダイエット法って、過去にいろいろありましたよね?
    つい試してみたけど、あんのじょう効果なかった・・・orz、
    体こわした・・・orz、金返せ・・・orz、などなど苦悩とお笑いな思い出を
    語り合ってみましょう。

    4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/27 07:48:17 ID:HzShnnaY
    紅茶キノコ

    7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/27 07:56:45 ID:0L4rbi2k
    飲尿ダイエット

    8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/27 08:00:03 ID:I5w14WyP
    体を動かさない通販

    9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/27 08:05:03 ID:/Wi//hDL
    指にテープを巻くだけで痩せる

    納豆ダイエットw

    10: 名無しさん@お腹いっぱい 2007/07/27 08:12:01 ID:F2sb+lEF
    スッキリ、ダイエット、ジェイプアップといったイメージ言葉を連呼
    してるやつはインチキ (テンテンの通販CMは典型)

    カロリーや体脂肪の消費ができると言っているならホンモン

    11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/27 08:20:55 ID:lPVstFga
    えらく安易な基準だな・・・・・w

    12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/27 09:32:48 ID:Pt93nb6v
    鈴木その子式ダイエット。運動すると体に悪いから運動するな!って書いてあった。

    15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/27 16:27:37 ID:Yi1U3pIo
    リンゴ酸ダイエット
    買ったけど、全然痩せなかった。


    あと、「飲むだけでカロリー○%カット!!!!」
    なんてモノをラジオCMに乗せられて本気で買おうと思ったけど、大金払う前に自分で何とかしてみよう
    と、食事の見直しとショコ始めたら20㎏痩せた。
    長期に渡る自分の努力程効果のあるものは無いんだ・・・と初めて知った。

    18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/27 21:46:50 ID:NRiwgqPh
    ダイエット板にスレが立ってるダイエット法の
    90%以上はインチキじゃないの・・・?
    なんかそういう商売してる人の工作活動ぽいレスも
    よく見かけるしね~

    19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/27 22:03:19 ID:5GZ1mlZO
    >>18
    禿同

    楽して痩せられるダイエット方法なんて無いとほとんどのデブが体験上わかっているはずなのにね
    何か新しいものが出てくる度に飛び付いては効果無し

    まあだからデブってるわけでもあるがw

    21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/27 22:24:26 ID:7DmUdfuU
    昔『好きなものを好きなだけ食べてやせる方法』とかいう本を買ったら、
    「人間が本当に好きな食べ物はくだものである」と書いてあったなあ…。

    23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/27 22:37:51 ID:eyqB8Awz
    >>21
    ワラタwwwwもうギャグの域だなwww

    24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/27 23:05:21 ID:gW0PGktz
    ネットでも大爆笑なダイエットサイトいっぱいあるよw
    信者の書き込みが、もう、なんというか、アホかとw

    25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/27 23:15:01 ID:y2gqnfY6
    血液型ダイエット
    いわゆるダダモ式
    あれは糞ワロタw

    27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/28 04:00:09 ID:TxtQJfie
    ダダモ式は本来は健康法であって痩身指南ではないので痩せる痩せないは二の次みたいだけどね。
    でもこの手の食餌療法って端からみると信者が怖いのはどれも一緒かも。
    この手のにハマる人は生真面目というか融通効かない人が多い傾向があるし。
    マクロビなんかハマり過ぎた人は宗教みたいだよ・・・

    28: 名無しさん@お腹いっぱい 2007/07/28 06:52:42 ID:MJuTCeAC
    >>この手のにハマる人は生真面目というか融通効かない人が多い傾向があるし

    生真面目な人なら、生真面目にジョギングすればいいのに。

    29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/28 07:16:26 ID:r55xrfe/
    それだと普通でハマらないんじゃない?
    新興宗教といっしょで、大勢の人は知らない秘法をわたしは実行している。
    と、言う優越感を与えるのがミソだと思われ。
    ただの妄想なんだけどw信者になればすごい幸福感、達成感があんのよ。

    33: 名無し 2007/07/28 11:22:40 ID:T93bUaNE
    交通費やガソリン代浮かせて歩いたり自転車乗ったり、最強じゃん

    37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/28 23:16:09 ID:kcr3HEg0
    りんごでダイエット

    3日間りんごのみってダイエットだが・・・
    自分やって・・・3日目に身体中が冷えて
    職場の上司からパンを分けて貰ったなあw
    3k痩せたが、当たり前のようにすぐ戻ったよ

    その後その上司から「金に困ってる」と勘違いされ・・・暫く昼おごられまくったw

    引用元: http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185489411/

    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/27 06:58:23 ID:6B5wgg7B
    皆さんは毎回の食事で大体どれくらい増えたりするんですか?
    僕は1食0.6ずつくらい増えてしまうので
    なかなかおちません
    参考にしたいと思いまして

    6: 名無しさん@お腹いっぱい 2007/07/27 07:21:23 ID:XUPC5T5H
    水分を多くとるように心がけているので、1キロくらいは軽く増える。
    オシッコやウンチの溜まり具合と合わせると、2キロまでの変動は
    ありますよ。一喜一憂しないことですね。
    変動する幅が1ヶ月くらいかけて80-82kg→79-81kg→78-80kgという
    風に推移していけばいいのです。

    7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/27 07:56:41 ID:Xd7T3T/w
    食べ過ぎると一食で2キロ増える。

    8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/27 10:02:44 ID:3crP8+nT
    体重量るなら朝起きた直後に限定しろ
    他の時間だと増減があって参考にならん

    9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/27 10:27:07 ID:Yi1U3pIo
    毎朝トイレ行ったあとに体重測ってるんだけど、昨日の朝より2㎏減ってた
    笑った

    いや、数日間地元のお祭りで飲み食いして3㎏増えたんだけどね。
    普段の生活に戻った途端これだ。

    10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/02 12:19:34 ID:z6hTq7DW
    朝は体重が減って体脂肪が増えます
    夜は体重が増えて体脂肪が減ります

    13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/02 14:56:00 ID:I7HL5ATz
    食事制限(1200以下)してプールに行った後
    ちょっと休憩してウォーキングに行ってホクホクして
    体重計ったら1.6キロ増えていた時は結構凹んだ。

    14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/02 15:01:17 ID:DSXAZMmG
    変動の幅が半端ではない。
    160
    ご飯で1~2㌔
    常に49~54を行き来している。
    病気か…?

    15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/02 15:12:28 ID:m8G3n6TO
    炎天下で肉体労働した後とか

    プールで泳いだら

    最低でも2キロ~5キロ痩せる 

    デブは誰でも痩せる

    18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/05 08:25:55 ID:1ZD5xlT7
    暴食したら1日で3kg増える
    つまり3kg分食ったってこと

    24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/06 00:26:37 ID:vnf+jWcn
    7月末は52キロだったのに今は55キロだorz
    一週間で3キロとかもうほんとに…orz

    明日からカロリー制限ダイエット開始します。

    34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/09/14 02:10:26 ID:R4M+ZCbj
    お腹がグーグーなりすぎて寝れなくてさっきポテトサラダ食べてしまった‥
    今度は今寝たら確実にヤバイと思い寝れない

    38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/09/15 02:24:44 ID:n/f7VW/Z
    今日の変動
    朝58キロ
    3食たべた夕飯後 59.6キロ
    ビリー1時間 57.8キロ

    1日摂取カロリー制限 1500以下
    とりあえず運動をしてると普通に食べても太りません

    39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/09/15 04:14:26 ID:VLzoNaQo
    「1日摂取カロリー制限 1500以下」
    という時点で、「普通に食べている」とは思えないんだが・・・?

    40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/09/16 04:33:05 ID:u8lJ3BR0
    1500kcal以下でも普通の感覚で食事は可能だよ

    頭使って自炊すれば馬鹿でもできる

    生きているうちに頭を使え

    45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/09/24 08:24:34 ID:KyOnwc+n
    夕食前、小便したあとに測ってます。それでも増減が1キロくらいあります。
    排便が不規則(3日出なかったり、一日に2回出たり)なのと、体内の
    水分量の違いなのでしょうか。
    寝起きの体重は、自分の場合は一番軽いわけではない。
    寝る前でも結構水を飲むし、タンパク質中心に夕食はしっかり食べる人だから。

    46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/09/24 09:09:00 ID:mcgV2ZXu
    朝夕の差が連日2㌔を越えるようなら
    病的浮腫に該当するらしいよ。

    ダイエットよりむくみが気になる。

    47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/09/29 01:30:03 ID:/2ZTBTtR
    朝の方が体温が上がってるから
    消費しやすいってどっかでみた気が・・。

    すごく極端だけど朝食で一日分以上のカロリー摂っても
    昼夜抜くと痩せるよ。
    したことないけど朝昼抜いて夜一日分摂れば絶対に太る

    57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/05/03 12:17:55 ID:QBWwQYD3
    夜寝る前より起床後のほうが1.6キロ少なかった。

    >朝は体重が減って体脂肪が増えます
    >夜は体重が増えて体脂肪が減ります

    これ本当ですね。体脂肪は朝のほうが増えてました。
    今、ダイエット中だから精神衛生上、朝だけはかろうかな。

    61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/05/04 21:47:31 ID:ryXQ9Itb
    暴飲暴食一日で2キロくらい増える私笑
    太ることは得意だけど、なんで痩せないのかしら・・・
    一日で増減するのはやはり便と水分量かと思います。
    カロリーは消費すれば太らないはずですからね

    引用元: http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185487103/

    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/18 21:27:28 ID:V8tOn8kF
    ベジタリアンのビーガンダイエット、炭水化物増でも、カロリー制限なしで減量
    「人々は炭水化物が太ると想像していますがそれは違います。」
    http://aromahonjin.way-nifty.com/blog/2005/09/post_c732.html

    お仲間はセレブリティの、
    パメラ・アンダーソン、キャメロン・ディアス、アヴリル・ラヴィーン、ビクトリア・ベッカム(ベッカムの妻でスパイスガールズ)、ナタリー・ポートマン、
    クリスティン・ベル、グウィネス・パルトロー、キャリー・アンダーウッド、エリカー・バドゥ グッドシャーロット、ジョンレノン、トム・ヨーク、RED HOT CILI PEPPERSのアンソニー、AFI・・・

    そこに日本人として「畑の肉」大豆のイソフラボンで、キッコーマンがシワ改善効果とか確認してるし、ほかにはPMSとか更年期障害を軽くしたり、
    大豆サポニンの痩せ効果とかあるしね。納豆嫌いじゃないなら、発酵してるから砂糖と飽和脂肪酸入りのヨーグルトも肉もいらないしね。
    豆って食物繊維も含んでるからお腹にいい。

    さらに、玄米とか発芽玄米とか麦飯とか全粒粉パンとかライ麦パンとか皮付きの、この皮に「食物繊維で痩せ効果&美肌効果&デトックス」っていう捨てちゃ効果があるしね。

    よく海外では卵も牛乳も飲まないベジタリアンはビタミンB12の摂取源がないとか言うけど、それが日本人は海苔を食べれば摂れる。

    「肉 魚 卵 乳 蜂蜜」のうち何を食べないのか
     ベジタリアン 肉 魚 ×
     デミ・ベジタリアン 肉 × ペスコタリアンともいう、とにかくはじめは肉すくなめにして、デミ・ベジタリアンだからとか言っとけば、と?
     ビーガン    全部×

    2: VEGAN ◆PsPHI2rklQ 2007/07/18 21:29:36 ID:V8tOn8kF
    すすんだアメリカではトランス脂肪だけでなく皮をとった白い穀物、特に砂糖、肥満と生活習慣病の原因として酷く攻撃されてるからね。白米より玄米、発芽玄米、麦飯、雑穀を食べよう。
    アメリカ!肥満と生活習慣病の原因の白パン・砂糖・乳脂肪を排撃!フィチン酸がミネラルを排出するという疑似科学・オカルトの注意書きなど無し!!

    肥満、糖尿病、高血圧、心臓病が子どもの間に広がっていることをうけて、
    2006年ニューヨーク市全域の学校で全乳販売を停止。医師、栄養士、学校の保健婦などはおおむね賛成している。
    ロサンゼルス市は2000年にそうした。白いパンを追放したところも多い。全粒のパンに代わったのだ。
    http://childabroad.blog.ocn.ne.jp/renew2/2006/02/post_2d22_1.html
    http://www.supplenews.com/MT/archives/2006/03/post_533.html

    それだけでなく、2009年までにアメリカのすべての公立小中学校で脂肪を抜いていない全乳と砂糖入り飲料が販売停止になることになった。
    http://epole.exblog.jp/3567588/ http://www.gamenews.ne.jp/archives/2006/05/post_833.html

    皮付き穀物が病気の予防にいいことがわかってきた。
    http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E3%A6%E3%A3%E3%AC%E3%83%E3%88+%E7%A9%E7%A9
    穀物の皮に含まれるフィチン酸IP6とイノシトールの研究も蓄積されてきた。
    http://www.ip-6.jp/

    アメリカ農務省  (2005年版のアメリカの食事指針に加わった事項)
    訳文「食べる穀物の少なくとも半分は皮付きの穀物にすべきである。」
    http://www.mypyramid.gov/pyramid/grains_amount.aspx

    米国心臓協会(AHA:American Heart Association)
    http://www.vege-fru.com/prov/a_report/0605/index.html の4 2006年の心臓病予防のための食事で皮付き穀物を推奨
    菜食主義者は肥満、冠動脈疾患、高血圧、糖尿病、ある種の癌リスクが低い。
    菜食者に”重要な栄養素を摂るために”全粒粉または未精製粉の製品を選択するか、栄養価を強化しよう。
    http://health.nikkei.co.jp/hsn/memo.cfm?i=20041029hm000hm

    米国対がん協会
    全粒穀物の摂取を心がけ、赤味の肉類を控えよう。
    http://www.metamedica.com/news2002/howto20.html

    3: VEGAN ◆PsPHI2rklQ 2007/07/18 21:30:19 ID:V8tOn8kF
    高タンパク質低炭水化物ダイエット
    >高タンパク質ダイエットを長期間続けると、腎機能が損なわれ、高齢者に起こる腎機能低下の一因になるという研究結果もあります。
    >吐き気、疲労、吐息の悪臭などを引き起こし、
    >脱水によるめまいや電解質バランスが崩れることによる不整脈など、重い症状が生じることもあります。
    http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch152/ch152g.html

    ベジタリアンダイエット
    >炭水化物増でも、カロリー制限なしで減量
    >「人々は炭水化物が太ると想像していますがそれは違います。」
    肉は腸内悪玉菌を増やして、毒素がお肌と体臭に出る~。
    http://aromahonjin.way-nifty.com/blog/2005/09/post_c732.html

    玄米ダイエット/発芽玄米ダイエット
    大量の食物繊維とビタミンで痩せ効果や美肌効果が出る人も多いし、美肌成分もいろいろと含まれる。
    http://diet.goo.ne.jp/member/way/eat/knk0032_top.html

    “女性の味方”大豆イソフラボンに美肌効果 キッコーマンがシワ改善効果をヒトで確認 - 日経MedWave
    http://medwave2.nikkeibp.co.jp/wcs/leaf?CID=onair/medwave/tpic/398264

    >日本人は、豆腐、納豆、煮豆、みそなどの「伝統的な大豆食品」について、
    >日常の食生活における長い食経験があり、
    >これらの大豆食品を食べることによる大豆イソフラボンの健康への有害な影響は、
    >現時点では確認されていません。(農林水産省)
    http://www.maff.go.jp/syohi_anzen/isoflavon_qa.html

    >日本女性2万人を対象にした調査で、大豆イソフラボンを多く摂ったグループの乳がん発生率は、他のグループに比べて約54%も少なかった
    http://www.metamedica.com/news2003/2003061801.html
    http://www.kenko-media.com/health_idst/002061.html

    4: VEGAN ◆PsPHI2rklQ 2007/07/18 21:31:00 ID:V8tOn8kF
    ビタミンB12は海の食べものに豊富で、海苔という文化のない海外では摂取に困難しており海外の情報によって迷う人がよくいます。
    しかし、日本人は魚もよく食べるし海苔という奇跡の食べものがあるんです。ビタミンB12の欠乏はノンベジタリアンにも多いので、特に肉の多い生活の場合は、味付け海苔(8切1パックで3.3g)や海苔のつくだにを少量食べましょう。

    ・ビタミンB12含有量(可食部100g中) http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail177.html
    1日の摂取基準:2.4μg
    [海苔]
    58.1μg 味付けのり
    57.6μg 焼きのり
    39.9μg いわのり-素干し
    31.8μg あおのり-素干し

    [魚]
    62.4μg しじみ
    28.1μg かき
    17.7μg さんま
    14.8μg かつおぶし
    14.6μg めざし
    9.5μg いわし
    4.6μg さけ

    [畜産]
    52.8μg 牛・肝臓
    25.2μg 豚・肝臓
    1.6μg 牛肉(ひれ/和牛)
    0.9μg 鶏卵
    0.5μg 豚肉(肩ロース)
    0.4μg 鶏肉(もも皮付)

    ビタミンB12欠乏は実際、長期間ビーガンである場合でも非常にまれです。
    http://fruit.easy-magic.com/user/index.php?mode=view_content&news_content_id=286
    ビタミンB12欠乏症患者の95%は非菜食者であり、その原因は吸収力低下によるものであることがわかっています
    http://www.san-iku.co.jp/knakamoto/2003/0310.htm

    5: VEGAN ◆PsPHI2rklQ 2007/07/18 21:55:16 ID:V8tOn8kF
    やっぱ豆をそれなりに食べると、タンパク質がとれるから満腹感とは違った「今は食べなくてもいいんだよ感」が出る。
    肉から魚や大豆に変えると、脂肪成分の内容が変わる。
    具体的に飽和脂肪酸っていう中性脂肪になりやすいのが減って、逆に中性脂肪を減らす効果のあるオメガ3脂肪とかが増える。
    大豆には美白成分があるし、食物繊維もある、オリゴ糖もあるお腹にいいし、毒が肌にまわるのを防ぐ。

    そこに皮付きの穀物、このおかげでちょっとずつブドウ糖になる。それは脂肪になりにくいようにブドウ糖になるっていうことなんだけど、
    同時に長い時間かかるからお腹がなかなか減らない。
    で、この皮の食物繊維がお腹のなかの悪玉菌が毒を出すのをそのまま吸い取って出してくれる。
    この皮にビタミンBとかほかにも美白成分がいろいろあるでしょ。

    7: VEGAN ◆PsPHI2rklQ 2007/07/18 22:40:35 ID:V8tOn8kF
    ダイエット、美肌、デトックス、アンチエイジングの相乗効果を狙うならコレ。
    『48時間浄化法』とか、『ペリコーン博士のアンチエイジング革命』とかも参考になります。

    大型の魚マグロとかから水銀とかダイオキシンとか入ってくるし、
    肉から濃縮された農薬とか抗生物質とか入ってくるからね。あとは中国野菜とかから汚染物質が入ってくるから、
    汚染物質を減らせばカラダのなかからキレイになる。デトックスされる。
    デトックスされると体中に栄養がいきわたるし、なんとなく体のだるいのとかも減ってくる。毎日ウキウキするようになる。

    オメガ3脂肪は、魚からもとれるんだけど、ベジタリアンだと大豆とか菜種油からもとれる。
    もっと簡単にとれるのは濃度が高い「亜麻仁油(フラックシード)」「エゴマ油(しそ油)」「アマゾングリーンオイル」なんかをドレッシングに使ってオメガ3をしっかりとる。
    濃度が高いから1日に小さじ1~大さじ1でいい。
    オメガ3脂肪の効果
    ・痩せ効果 中性脂肪、悪玉コレステロールを減らす
    ・コラーゲン生成
    ・脳がとてもほしがっている脂肪で記憶力、集中力、うつ病軽減など

    非常に重要な脂肪なんだけど、普通の肉にはほとんど入ってない。魚や大豆やクルミや菜種油に豊富。

    8: VEGAN ◆PsPHI2rklQ 2007/07/18 22:56:41 ID:V8tOn8kF
    オメガ3脂肪の効果
    ・肌の炎症を抑える
    ・PMSをやわらげる

    やっぱりこういう脂肪をとりたいよ。
    しかもカラダが作り出せない脂肪だからとらなきゃいけない。

    反対に、肉に多い飽和脂肪はカラダでほかの脂肪から合成できる。
    しかも中性脂肪を蓄える効果が高い。悪玉コレステロールを増やす。
    オメガ3脂肪もほとんどない。

    お肉とお魚と豆があります。カロリーは同じぐらい、脂肪はどれも16グラムです。
    といっても、こうやって脂肪の中身が違うわけだ。
    だから、ベジタリアンは痩せる。

    9: VEGAN ◆PsPHI2rklQ 2007/07/18 23:03:02 ID:V8tOn8kF
    カラダに必要で美肌に必要な痩せ効果の脂肪をとることができる。

    それで牛乳にも飽和脂肪が多いというか、牛乳の場合は多すぎなんだけど、
    発酵した食べものはおなかにいいからってヨーグルトにして食べるでしょ。
    でも、じつは日本には納豆とか味噌とかあって大豆が発酵してるわけだよ。
    嫌いなら仕方ないかもしれないけど、漬け物とかあって野菜が発酵しちゃってる。
    こういうのを食べれば、わざわざ飽和脂肪の多いヨーグルトにする必要がない。
    だから、和食は痩せる。

    10: VEGAN ◆PsPHI2rklQ 2007/07/18 23:05:25 ID:V8tOn8kF
    しかも食物繊維もあるし、余計な砂糖とか入ってないし、大豆の美肌効果もある。

    11: VEGAN ◆PsPHI2rklQ 2007/07/18 23:27:18 ID:V8tOn8kF
    豆と野菜のスープとか、冷奴とか、納豆、高野豆腐と切干大根を煮る、
    豆腐ハンバーグ、豆腐スクランブルエッグ、野菜と豆のカレー、
    サラダにナッツや豆、豆腐ステーキ、煮豆、豆腐のみそ汁、
    こうやって結構タンパク質をふつうにとってればお腹減らない。

    そこに発芽玄米、玄米、麦飯とかの皮付き穀物でさらにお腹が減らなくなる。
    白米を発芽玄米、玄米、麦飯に変えただけで1ヶ月で3キロ痩せたとか結構ネットで見る。
    しかもそれだけじゃなくて、ベジタリアンでデトックス的にやる。
    発芽玄米、玄米、麦飯、全粒粉パスタ、ソバ、この皮の部分は美肌成分が豊富な部分だから。
    捨てて白米にしたり、白パンにしたり、捨てちゃあもったいない。ここが「美肌成分&デトックス&痩せ効果」のセットの部分。

    さあ、やってみよう。

    17: VEGAN ◆PsPHI2rklQ 2007/07/20 21:24:55 ID:/JYRjvS7
    魚とかは食べたり食べなかったりしてるうちに、何回もそういうことを通して、
    そのうちいらないと思えば食べなくなると思うし、食べたいと思ううちは別に食べればいいと、個人的には思います。

    20: VEGAN ◆PsPHI2rklQ 2007/07/21 22:32:44 ID:QcsYp8AP
    ダイエット・コーラのほうの人工甘味料もぜんぜんいいもの分類されないけど、
    砂糖をとったあとの気だるさのほうが嫌いなんです。

    23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/24 09:17:55 ID:lGbuhbu+
    >>ダイエットコーラ 気持ち分かりますw 特にお風呂上りとか
    大豆の味噌炒め、作ってみました。旨い!おかずになる!
    味噌って優秀だな~
    昨日はなんかやたらとスパイスを買い込んできて、大豆カレーを作ろうと目論見中です

    25: VEGAN ◆PsPHI2rklQ 2007/07/27 02:34:52 ID:RXSf6vxj
    ◇発酵食品
    ヨーグルトや味噌や醤油や漬け物

    腸内悪玉菌が毒を作るがその悪玉菌自体が増えすぎないようにする。毒があっても無害化したりしてくれる。
    体の悪いものの大部分はウンコから出て行くので、腸の中をよい状態に保つ発酵食品が大切なのです。

    26: VEGAN ◆PsPHI2rklQ 2007/07/27 02:39:38 ID:RXSf6vxj
    肉は悪玉菌を増やすといわれます。

    そして、肉が減り、食物繊維と発酵食品が増えると、便通もよくなり匂いもキツクなくなります。

    27: VEGAN ◆PsPHI2rklQ 2007/07/27 02:49:40 ID:RXSf6vxj
    そして、便通がよく腸の中をよい状態で保つと、やはり体の内部から排出すべきものがもっと出てくるんです。
    悪玉コレステロールとかも減るでしょう。


    そして、アンチエイジング。
    酸化と炎症によって細胞が老化する。
    ストレスや日焼け、毒物や食べ過ぎを減らすことです。
    そして、「抗酸化」と「抗炎症」効果のある食事です。

    抗酸化
    ・ビタミンA 人参
    ・ビタミンC 野菜 葉野菜
    ・ビタミンE かぼちゃとか

    抗炎症
    ・ゆっくりブドウ糖になる穀物
    ・ビタミンB、
    ・オメガ3脂肪酸、アトピーのような炎症を抑えるとされる

    36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/06 05:40:23 ID:tZtcEtoU
    豆料理ってなんか主役になりきれない感じがする。豆製品じゃなくて本当の豆。
    大豆とか小豆、いんげん豆、ひよこ豆、黒豆。乾物あるけど、使い切れないよ。
    使う気満々だけど。なんか味付けが濃くなっちゃうしなぁ。難しい。

    47: VEGAN ◆PsPHI2rklQ 2007/08/26 10:42:16 ID:5eT2kpL+
    低炭水化物ダイエットをちゃんと勉強したほうがいいと思うね。
    炭水化物の変わりに筋肉をエネルギーにするわけだから、タンパク質がたくさんいるからね。
    ちゃんと調べてやったほうがいいよ。

    48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/26 12:10:35 ID:5lxcVkLZ
    >>47
    サンクス
    ご飯軽く一杯は抜かないようにするよ。
    ところで、カルシウムを摂取するために牛乳を飲む必要は無いみたいだね。
    むしろビタミンDの方が重要そうだ。
    野菜、魚、きのこ中心の食生活がいいみたい。
    http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2007q2/20070613.html

    ところで、ベジになってちょっと貧血気味だったんだけど、
    何食えばいいかな?

    55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/27 10:07:31 ID:sB8GnxBI
    最近ベジになりました!
    親と一緒に食事をしているので動物性のエキスはとっちゃっていますが調子良いです。
    VEGANさんありがとう。

    このダイエットがもっと広まれば良いのになーと思ったのでage

    57: VEGAN ◆PsPHI2rklQ 2007/08/29 22:48:29 ID:He3VQwws
    まあ、手を抜きながら、まあまあ、ほどほどにがんばってみて、時には気合を入れ、あるときには肉は本当にいるのか要らないのか食べてみたりして、いろいろ実験をやってみてください。

    81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/09/23 00:16:28 ID:Yhu93f4I
    みなさんたんぱく質はどうやってとってます?
    私は大豆製品で20g/日くらいとってるのですが、
    あとの不足分を何で補うか悩んでます。

    83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/09/23 00:23:40 ID:WlXqlV6z
    >>81
    玉子がたんぱく質豊富だよ

    84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/09/23 00:25:45 ID:Yhu93f4I
    >>83
    ビーガンなので卵も控えてるんですよね・・・

    85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/09/23 00:28:31 ID:WlXqlV6z
    >>84
    ビーガンって魚も玉子も駄目な人だっけ?
    米にもたんぱく質は含まれてるけど、それこそ昔の人のように一日3合とか
    食べなきゃいけない。自分の主義を貫くならダイエットにはならないね。

    86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/09/23 00:31:39 ID:Yhu93f4I
    >>85
    1合食べたところで10gくらいなんですよね、お米。
    野菜からとれるのも似たようなものだしなあ。
    ダイエットしながらきちんとたんぱく質を取ろうとすると、
    植物性のプロテインを取るくらいしか思いつかないんですよ。

    91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/09/23 00:50:13 ID:WlXqlV6z
    マクロビオティック=ダイエット、健康のため。
    ベジタリアン=宗教的信条、動物がかわいそう。

    92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/09/23 00:54:52 ID:Yhu93f4I
    ベジタリアンは動物がかわいそうだとか宗教的理由からやってる人が多いのは確かだけど、
    そうじゃない人も多いですよ
    私の場合健康目的で初めましたが
    今はなんかこれだから、という理由が別にないまま続けてます

    引用元: http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184761648/

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