1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/11 06:10:00 ID:L/xFI+L+
最近ナッツにはまって1日3食ナッツだけボリボリ食いまくってた。
(主にアーモンドとくるみ中心に)

一応、毎日運動と立ち仕事してるけど、1日に食べる量は多分3000kcal前後であきらかに
摂取カロリー>消費カロリー
だったのに、体重はあまり変化無い(むしろ減ってる日もある)…。

栄養はかなり偏るけど、もしやナッツ単体だけなら食べまくっても大丈夫なのだろうか…
とか思ったんだが…どうだろう。

ナッツで痩せた、もしくは太った人いる?

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/11 12:43:31 ID:Jl1818+D
ダイエットスレなので、
油・塩を添加したもの、
チョコレートなどの甘いものでコーティング、加工しているものはスレ違いです。

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/11 13:45:09 ID:zu/96+HY
あ、書けた。
昨日スレ立てしようと思ったんだが、規制喰らっててだめぽだったんだ。
一応、テンプレ作ってみたんだが、どうかな?次スレ立てる時の参考にしてくれ。


ナッツダイエットとは、ナッツに含まれる脂肪分の8割以上を
占めるオレイン酸などの不飽和脂肪酸の働きで体脂肪を
溜まりにくくし、ナッツの満腹感でカロリーのオーバー摂取を
防いで痩せる血液サラサラダイエット方法です。

オレイン酸には、体脂肪を溜まりにくくする働きや血液中の
悪玉コレステロールを減らす働きもあります。
実際、ナッツダイエットでナッツを含む食事と含まない食事を
使った65人のダイエット実験では、ナッツを含む食事を摂った
人達がダイエット効果が大きかったのです。

ナッツダイエットによるナッツを取り入れたダイエット方法は
腹もちがよく、途中で止める人が少ないという結果もあります。
また、ナッツに多いマグネシウムには、脂肪の吸収を抑える
効果もあります。


■ソース色々
http://www.californiaalmond.jp/press_media/detail_press.php?press_no=10
http://tokyo.cool.ne.jp/nutsno1/page003.shtml
http://news.livedoor.com/article/detail/3237185/
http://topicsnow.blog72.fc2.com/blog-entry-821.html
http://the-nuts.kakubetsu.com/


7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/11 13:45:50 ID:zu/96+HY
●ダイエットには生or素焼き、無塩が一番。
油でローストしてあったり塩が添加されていると、却って
太りやすくなったり浮腫みの原因にもなったりするので、
無塩を推奨。特にアーモンドはローストより生のほうが
効果あり。

●甘いものと一緒に食べる、ナッツチョコ等はNG!
ナッツがいくら良質の脂肪を豊富に含有しているといっても、
加工油脂や砂糖が使用されている菓子類と一緒に食べて
しまっては、何の意味もありません。というか、逆に
デブへの道まっしぐらです。本気でダイエットしたいなら、
菓子類と一緒に食べるのはやめましょう。


■ナッツが購入できるWebショップ
・小島屋
http://www.rakuten.co.jp/kojima-ya/

・フルーティヤ
http://www.shibatr.com/

・富沢商店
http://www.tomizawa.co.jp/shop_index.html

・丸今食品店
http://www.rakuten.co.jp/imaima22/

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/11 18:49:15 ID:NafGFPVl
毎朝仕事帰りに150~200㌘のミックスナッツ買って食べてます。
気分によって添加ありか素焼きかを選んでたけど、、
ここを見て素焼きアーモンドのみに変えようと思った!ありがとう!

しかしナッツ食べてると寝るの遅くなっていく…w

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/12 01:14:45 ID:Jq0dz6yP
ナッツ食うならクルミ。オメガ3の含有量が他と比べものにならないくらい多い。

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/13 22:44:30 ID:cch4MM3m
めっちゃ便秘だったのにナッツのお陰で快便通り越して下痢( ´∀`)/~~

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/13 23:13:28 ID:EPgZ4QqX
>>24
いいなあ、いつもどんだけ食べてます?
とかいいつつ自分も今腹が痛い…orz

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/13 23:59:57 ID:cch4MM3m
最近始めたばかりで1日かけて300g食べました( ´∀`)/~~お肌プリプリです( ´∀`)/~~

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/18 01:39:57 ID:MGurDnrC
やっぱアーモンド、くるみ辺りが王道なんだろうか。
マカダミアナッツとかどうだろう。

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/18 04:31:57 ID:Q6CoHqrS
マカダミアナッツはダイエット向きではないかも~
美味しいけどね少し他のナッツより控えめにしたほうがいいかな

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/18 10:12:34 ID:20mmIrbG
ナッツ食べはじめてからお通じは良いんだけど、お腹がビール腹なのはなんで?

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/18 12:15:24 ID:LWOx8rXy
ビール飲んでるからだろ

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/20 19:40:39 ID:rjN1h3qE
素焼きの無塩アーモンドが売ってたからダイエットにいいかなと思って覗いたら…
どんな状況なんだここはw

一日に20gくらいを目安に摂るのが良いらしいけど、
分けて食べるのと一度に摂るのとどっちがいいかな?
しかし20gでカロリー200オーバーはちょっと勇気がいるな…正直怖い

実際に痩せた人います?

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/20 21:43:03 ID:chktcuoM
>>131
1日100~200g食べ始めてから10日も経たないうちに、まず体脂肪率が
1~2%落ちたよ。他のダイエットと併用しながらではあるけど、2ヶ月で
体重が5.6kg、体脂肪率は3%落ちた。
食べ方は纏めて食べたり分けて食べたり、特に決まってない。
どっちの食べ方でも効果あるんじゃないかな?

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/20 20:13:05 ID:a+NyzSC2
たべれば痩せるというよりカロリーの割りに太らないという感じ。ンコめちゃでる。

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/20 23:13:28 ID:vo5gk8tJ
1粒8カロリー程度みたいですよ

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/21 10:26:33 ID:EjszW7PZ
ナッツの油は太りますよ。どんな油だって脂質として吸収される限りは
脂肪として貯蓄されます。絶対に。人体の法則。
もちろん少ない量を毎日少しずつ食べるなり
他の食品カロリーを減らしたりすれば問題ない。
ナッツの油が太らないというならば
料理用のマカデミアナッツオイルをガブ飲みしても太らない?
んなこたあない!(笑)
大豆油、ゴマ油、アーモンド油、マカデミアナッツ油、
オリーブオイルだって全て脂質です。カロリーはあります。とりすぎれば太ります。
肉の油よりは体に良いよねって程度の認識なら良いと思う。
だからといって極端にナッツはいくら食べても太らない!って説は
医学的にありえない。
毎日少しずつ野菜や玄米や魚や海藻やナッツなど
他の食品とバランスが取れて初めて有効に作用する。
ナッツだけ大量に一品食いしてても健康にはなれない。
基本的には一品に傾倒せずに、
バランスよく30種類の食品を少量ずつ食べる事が望ましい。
そうすれば自然と悪い部分は相殺し合ってくれる。

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/21 10:43:23 ID:EjszW7PZ
ナッツなど種子類の周りの外皮には
必ず有害な自然毒であるフィチン酸が多い。
フィチン酸は体に必要なミネラルと結合して体外に排泄してしまうので
ナッツばかり大量に食べると
体内のカルシウムや亜鉛やセレンなどミネラル不足を起こす。
たとえば海藻はフィチン酸を阻害してくれる。
ヒジキ、昆布、わかめ、もずく。
そして海藻のヨード過剰は大豆タンパクが抑制してくれる。
そうやって色んな食品の組み合わせで初めてバランスが取れる。
一品だけに偏った大量摂取は必ず副作用を産む。
これは自然の法則。
ナッツの良い部分を取り入れれる為にも
他の食品と組み合わせて少量ずつ毎日食べる方が良い。
ナッツは体に良いけれど
ナッツの油に遺伝的に太らない理由はありません。

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/21 19:50:20 ID:E3Z1C3o0
なるほど、と思って海苔といっしょにアーモンド食べてみた。
メチャウマイ。こりゃいいや^^

引用元: http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289423400/