1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:36:19.695 ID:LF1mfjf3d.net
まずは鍛えてからにするぞ!!!!
減量の仕方教えてくれさい!!!!

no title

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:37:00.053 ID:VHDDDNuRp.net
食わない

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:37:17.745 ID:xy2Yd+u70.net
現在の体重を書きなさい

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:38:54.110 ID:LF1mfjf3d.net
>>2
なんかこう具体的におなしゃす!!!!

>>3
174センチ!!!!115キロっす!!!!!
死にたいっす!!!!!

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:40:41.211 ID:xy2Yd+u70.net
>>9
お米をゼロとは言わないなら少しずつ減らしなさいそれだけでかなり痩せるそして筋肉をつけよう付け方はみんな教えてくれるから

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:44:50.313 ID:LF1mfjf3d.net
>>17
ご飯大好きなんですけどやっぱり白米は控えた方がいいんですね。頑張ります!!!!
腕立て今やってみたら8回しかできなかったっす!!!!情けない!!!!

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:37:53.229 ID:NH70BGr50.net
筋トレしまくって野菜食ってれば痩せると思うぞ

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:41:28.351 ID:LF1mfjf3d.net
ライザップは高い!!!!!

>>6
参考になります!!!!

あと走った方が良さそうっすね!!!!

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:38:21.301 ID:aDzXCgdc0.net

ブゥーチッブゥーチッ♪    ペーペケッペッペペーペーペペ♪
 ブゥーチッブゥーチッ♪    ペーペケッペッペペーペーペペ♪
                        
 . .                      彡⌒ミ
    彡ハヽヽミ               (´・ω・`)     
    ( ´・ω・`)            /       \    
   /     ヽ          ./          \,  
   / /    ヽ |  →     /   ,     .    、 'i  
  (_二つ 。  ).|        ./   r´    人.    ヽi
   |ー──‐イ∪        i   人_,、__ノ  ヽ、_,,_ノ.| 
   |─l⌒ヽ─|          |   /  ゚        ゚ .|.|  
                   |  /(       .з   .iノ
                  _.しゝ ヽ_______,ノ


      結 果 に コ ミ ッ ト す る   ラ イ ザ ッ プ
         _____________  __
        ┃ライザップ             | |検索|←をクリック!!

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:40:03.541 ID:7aIWe2j50.net
たぶんその体重でいきなり走ると膝壊す
ウォーキングがいいんじゃない

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:40:23.027 ID:VIjm/QKmK.net
~3ヶ月後~
いち「Aちゃん、ずっと好きでした、付き合って下さい」
A子「…ごめんなさい」
いち「え、頑張ってダイエットしたのに…なにがいけないの?」
A子「私太ってる人が好きなんだ、ごめん」
いち「ま~ん(笑)」

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:40:40.351 ID:8LKRMGHu0.net
彼氏いるから諦めたほうがいいよ

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:43:30.731 ID:LF1mfjf3d.net
>>13
千里の道も一歩からっすね!!!!

>>14
きついっす!!!!

>>16
可能性に賭けます!!!!

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:44:44.289 ID:yEn/s+VJa.net
タバコ吸ったら痩せる
これマジ

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:45:27.758 ID:NH70BGr50.net
>>22
まあ腕立て伏せと腹筋と背筋だろうな

できそうに無かったらダンベル買うんだ

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:49:10.888 ID:LF1mfjf3d.net
>>24
もう吸ってます!!!!痩せないっす!!!!

>>26
腕立て今やってみたら8回しかできなかったっす!!!!!

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:42:07.498 ID:E4kyb7E10.net
お昼ご飯をコンビニのサラダチキンにしろ

俺はそれだけで15キロ痩せた

85→70

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:42:36.733 ID:L8dBTWo8d.net
水泳とかいいぞ

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:43:55.681 ID:aQE83Maba.net
食う量を減らすことと定期的な運動を行い規則正しい生活をおくること
その体重だと急に走り出すと膝壊れかねないからウォーキングからでもいいかもね

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:48:15.249 ID:LF1mfjf3d.net
>>20
参考になります!!!!肉って食べていいんですね!!!!

>>21
恥ずかしながらカナヅチです!!!!

>>23
やっぱりずっと続けないとダメなんですね!!!!
意思が弱いんで頑張ります!!!!

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:48:16.833 ID:+Qwlgf9Nd.net
相手のスペック教えて

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:48:32.893 ID:3em+5O900.net
そうしてる間にイケメンのをくわえてるお

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:49:01.245 ID:CPVDSm1rd.net
彼氏持ちとかいうオチ

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:50:49.531 ID:LF1mfjf3d.net
>>29

身長 160くらい? 赤茶髪の元気のいい娘です!!!!
初対面で会話弾んでガチ惚れしました!!!!

>>30
>>31
可能性に賭けます!!!!!

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:50:21.420 ID:L8dBTWo8d.net
カナヅチか…
でも水の中歩くだけでもいい
関節とかに負荷がかからないし
全身使うから

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:50:28.394 ID:dTH3HfQA0.net
とりあえず夕飯を控えろ
朝と昼は普通に食っていいから

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:50:34.694 ID:E4kyb7E10.net
肉を食べてご飯少なめとかな

出来るだけササミとか

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:52:43.498 ID:LF1mfjf3d.net
>>33
それでも運動になるんですね!!参考になります!!!!

>>34
晩飯が一番食べちゃいますね!!!!直します!!!!

>>35
ササミがいいんですね!!!!

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:51:35.434 ID:ZMHptlln0.net
まず食事は全部鳥の胸肉にしろ
茹でてブロッコリーとかと食え

飽きたらカレールーに生卵+鶏肉で乗り切れ

あとはウエイト板に張り付いてダンベル買って筋肥大トレーニングしろ

はいライザップでやる内容終わり

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:52:41.986 ID:1mTPG6lB0.net
115だと痩せても皮ビローンってなって
気持ち悪くなりそうだな

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:54:18.773 ID:LF1mfjf3d.net
>>37
えっ?ライザップってそれだけなんすか?…

>>38
手術するかもしれないっす…

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:53:56.844 ID:E4kyb7E10.net
俺は朝ごはんをサラダチキンだけ飲み物はウーロン茶

昼はサラダチキンとサラダで

晩御飯は好きなだけ食べてたよ

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:54:51.792 ID:VHDDDNuRp.net
とりあえず劇的な効果は期待しないほうが良いぞ

たぶんデブは根気ないはずだから
まずはなんでも続けることが大事だ

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:55:55.678 ID:L8dBTWo8d.net
ライザップは当たり前に痩せる内容を
金のある意志の弱い奴にやらせるもんだと
思ってる
胡散臭くない分良心的だと思う

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:57:44.163 ID:LF1mfjf3d.net
>>40
食欲が暴走しそうです…

>>42
それは覚悟してます!!!!でも本気で惚れたんで全力で行きたいんです!!!!

>>43
意思弱い…
頑張ります…

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:57:50.967 ID:ldY7/7RF0.net
そこまでデブになるような人間は頭がどこかおかしい
まずは規則正しく生活して掃除も毎日して風呂にも毎日はいれ
運動も減量もきついだろうからまずは毎日朝と晩で3時間歩け

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 19:58:52.961 ID:CeK4gPET0.net
お前が痩せても痩せたデブができるだけだぞ

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 20:01:05.328 ID:LF1mfjf3d.net
>>45
甘いものなら幾らでも食べられる気がするんで頭おかしいっすね…
運動頑張ります

>>46
頑張ってやせたい

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 20:00:58.777 ID:Os+XBd5h0.net
腕立てが一度もできないクソデブやけど二週間できる範囲で続けたら30回まで行くようになったは
俺も筋力アップから始めてるから頑張ろうぜ

回数よりも負荷と可動域よ
多分な

50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 20:02:06.707 ID:LF1mfjf3d.net
>>47
俺も8回しかできない…
30回は凄いな

51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 20:02:45.343 ID:hqEMVaC20.net
糖質制限とタバタ式トレーニングだ

まあ俺は一週間で3kgしか痩せてないけど

52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 20:03:02.784 ID:01n44vpl0.net
お腹がなかなか引っ込まないんだよなぁ
筋トレは地味だから一人でやってると途中でやらなくなるし

個人的にはボクササイズだっけ?
ああいうのやってるボクシングジムに
誰か誘って一緒にいくのがいいと思うんだが

54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 20:05:14.886 ID:LF1mfjf3d.net
>>51
そんなするって落ちるんですか!!!!
なんか友人に相談してみたら1年くらい掛かるとか言われました!!!!

>>52
バキバキな人カッコイイっす!!!!!
ボクシング…怖い…

55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 20:06:02.563 ID:Os+XBd5h0.net
ビリーズブートキャンプやろ
20歳の時はあれで痩せたけど筋力も低下している今完走できないわ
やっぱ最初は少しずつやで

no title

56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 20:07:35.210 ID:LF1mfjf3d.net
>>55
あれ凄そうですよね…
とりあえずコツコツやる事に決めました!!!!

後は彼氏がいない事を祈る

57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 20:07:53.382 ID:DOd4l2QD0.net
腕立ては膝つけてでいいからゆっくりやってみろ
あと膝つけてって言うとこうなるやついるがOTL
こうじゃなくてこうなOT\_
イメージ

59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 20:11:13.183 ID:LF1mfjf3d.net
>>57
膝をついて足は上げる感じですかね!!!!
参考になります!!!!

60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 20:15:07.459 ID:01n44vpl0.net
あとは最終的にどういう体型になりたいのか強くイメージするのも大事らしい
スプリガンみたいな細マッチョか一歩とかケンシロウみたいなガチマッチョか
スペースコブラやジェイソンステイサムみたいなセクシーマッチョかとか
まあ頑張って

61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 20:15:24.768 ID:VHDDDNuRp.net
ついでにダイアゴナルもやってると良いんじゃない?

63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/27(土) 20:20:00.014 ID:LF1mfjf3d.net
>>60
プロレスラーみたいになりたいっすね!!!!



>>61
なんですかそれは!!!!


引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1435401379/