1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:27:51.239 ID:eI8N/+TMK.net
金ならない

no title

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:28:17.432 ID:vpnRIEu40.net
食い過ぎ

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:29:04.018 ID:eI8N/+TMK.net
>>2
そうでもない
お菓子はやめたら死ぬ

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:28:39.716 ID:16jZdmwf0.net
スクワット

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:30:38.315 ID:eI8N/+TMK.net
>>3
変形性膝関節症

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:29:14.234 ID:ZSIAQ/lr0.net
その2時間で何カロリー消費してるのかとかちゃんと考えてる?

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:32:35.618 ID:eI8N/+TMK.net
>>5
300~400kcalくらいかな

104: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 10:21:17.210 ID:VQcm8df40.net
>>14
300~400kcalってことは20日で1kg分の脂肪だろ
地味にやってくしかないんじゃないか?

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:29:30.857 ID:tMSehnOia.net
ウォーキングというか、糖質制限に軽い運動でみるみる痩せる

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:32:35.618 ID:eI8N/+TMK.net
>>6
糖質制限は体臭臭くなるからいやだ

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:30:12.515 ID:qrEbza6pK.net
お腹凹ませたり膨らませたりして
内臓ゆらしとくがいい

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:30:50.667 ID:Pm/qoRtT0.net
半身浴とかサウナで汗かいて冷たい水で体冷やすのを毎日繰り返せ脂肪が燃える

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:34:01.962 ID:eI8N/+TMK.net
>>7,>>9
いいですね!早速やってみます!

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:31:08.016 ID:fbfT+wA9K.net
甲状腺の働きが悪いとか

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:36:18.415 ID:eI8N/+TMK.net
>>10
検査したら大丈夫みたいです

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:31:17.247 ID:5ckLdmjGd.net
お菓子やめないワガママボディ

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:36:18.415 ID:eI8N/+TMK.net
>>11
はい!

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:31:17.522 ID:0DMV8atMM.net
お菓子やめたら死ぬんだったら痩せれないな
死か減量か選ぶだなんて

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:36:18.415 ID:eI8N/+TMK.net
>>12
そうなんですー困ってしまいますよね
死にたくないです(>_<)

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:32:19.029 ID:w1Lv9Pcl0.net
ウォーキングなんて菓子食ってればほぼ意味ない
腕立てと食事制限しろ

菓子やめろそれで死ぬなら死ね

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:38:34.341 ID:eI8N/+TMK.net
>>13
死ぬどころか健康になるために痩せたいんです

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:40:40.826 ID:w1Lv9Pcl0.net
>>32
なら菓子やめろ主食も減らして脂肪も低く抑えろそしてタンパク質は多くとれ
極端に炭水化物減らさなければ体臭でないから安心して頑張れ

81: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 10:00:21.392 ID:eI8N/+TMK.net
>>37
そっかーごはん大好きだけどごはん抜いてみるは…
たまご、ささみ、豆腐、豆は意識してたくさん食べてる

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:32:49.200 ID:BPstxFpE0.net
泳ぐ

no title

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:38:34.341 ID:eI8N/+TMK.net
>>15
やっぱそれしかないかな
去年プールでいろいろ注意されてから行ってないんですー

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:32:49.419 ID:E8SCVsQv0.net
たぶん筋肉なくて代謝が悪いんじゃね?

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:40:54.630 ID:eI8N/+TMK.net
>>16
そうなんです
体温が通常時34.7~8℃しかない

62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:49:27.918 ID:auC/y2Eax.net
>>39
体温低すぎだろ…そりゃ痩せないよ

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:32:58.325 ID:sMY8qbgrd.net
いくら歩いても意味ないわ

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:40:54.630 ID:eI8N/+TMK.net
>>18
ゆっくり→急ぎ足を20分スパンでやってるんですけどねぇ

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:42:37.236 ID:eI8N/+TMK.net
>>18
やらないよりはマシみたいですよ
血圧下がったし

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:33:03.544 ID:EYqigAMV0.net
サウナスーツ着て踏み台昇降運動
これマジで最強だからやってみてくれ

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:35:41.416 ID:w1Lv9Pcl0.net
>>19
サウナスーツきても水分抜けるだけだから脂肪は減らない

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:40:41.649 ID:EYqigAMV0.net
>>25
基礎代謝があがる

87: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 10:02:43.637 ID:eI8N/+TMK.net
>>38
そうなんだ?基礎代謝あげたい
体温あげたい

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:42:37.236 ID:eI8N/+TMK.net
>>19
ステッパーはあるけどサウナスーツないです
サウナスーツ高いよね

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:33:05.415 ID:AWNqk5qU0.net
ウォーキングは痩せない

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:43:57.017 ID:eI8N/+TMK.net
>>20
痩せないですよね
血流がよくなるみたいだから続けるつもりだけど

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:34:22.839 ID:xX09s8nK0.net
晩飯の炭水化物を3割程度でいいから減らしとけ

60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:47:45.117 ID:eI8N/+TMK.net
>>23
夕飯はタンパク質と野菜しかとりません

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:35:16.349 ID:iHs+dqE8d.net
筋肉つけて代謝上げてカロリー減らせば摂取勝手に痩せる
間食したいなら寒天ゼリーみたいなほぼカロリーないもの限定
糖分取ったら痩せるわけねぇわ

60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:47:45.117 ID:eI8N/+TMK.net
>>24
代謝がなかなか上がらないんですよね
抵抗力なくて風邪ひきやすいから低体温治したいんだけど

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:36:51.341 ID:oMEK4Dsc0.net
例えば1キロ痩せるためにフルマラソン何回走ればいいのかとか極端に考えて
摂取カロリーから目を背けてるのを認めるとこから始める
大抵運動して痩せない奴ってそもそもの基礎になる摂取カロリーについてはいじけて見ないふりする
女のデブスに多い

64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:50:42.537 ID:eI8N/+TMK.net
>>28
食べなければ痩せるのは当たり前だけどそれじゃ意味がない
食べながら痩せたいんです!

79: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:59:18.869 ID:oMEK4Dsc0.net
>>64
ならメニューを考えなおすべきじゃない?
満腹感を得て更に低カロリーで運動もするってのがダイエットでは当たり前だよね
カロリー気にせず食べたいものだけ食べて痩せられるの?

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:36:57.041 ID:ZSIAQ/lr0.net
ジムいって筋トレするのが一番確実だと思うわ
有酸素運動で痩せようと思ったらめちゃくちゃ時間かかるぞ

64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:50:42.537 ID:eI8N/+TMK.net
>>29
ワンダーコアとステッパーやってますけどダメですかね?

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:37:48.937 ID:K25BuuVS0.net
腿上げ

70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:53:52.203 ID:eI8N/+TMK.net
>>30
う~ん楽しくなさそう

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:38:26.736 ID:coz11Pdoa.net
ゆるい有酸素運動だけだと筋肉落ちて痩せにくくなるから注意な。
今の体型によるけどまず筋肉付けないと始まらない。

70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:53:52.203 ID:eI8N/+TMK.net
>>31
もともと幼少からスポーツをやっていたので筋肉量を計ったら平均よりかなり多かったです
今は筋肉に刺しが入った霜降り状態らしいです

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:39:35.782 ID:2O7dfeigE.net
平地じゃなく坂
山道がおすすめ

75: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:57:17.335 ID:eI8N/+TMK.net
>>33
なるほど、そういう負荷のかけ方もありますね!
地味にすごくいいかもしれないと思います

78: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:58:59.957 ID:h4HBJ7BJp.net
>>75
間違いなく肥満要件満たしたデブだろ

82: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 10:00:26.756 ID:aEn1J3RB0.net
>>75
病院通ってるなら先生に相談してからPTとかにどういう運動が良いか聞いてみたら?
自転車とかってダメなんだっけ?

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:40:02.132 ID:qktlcAMA0.net
どうせたいしてデブってないんだろ
もう痩せないからそろそろ走れ

75: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:57:17.335 ID:eI8N/+TMK.net
>>35
まあそうなんだけど
160/78だからデブじゃないな
腰椎滑りと変形性膝関節症があるから走るのは無理

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:40:13.247 ID:BnkK6hmwp.net
週に数回ジョギングやジムへ行くよりも日常生活で立ったり座ったり歩いたり階段使ったり(メッツ)のほうが
トータルで見ると消費カロは多いことがわかってきたから
日常生活のなかに取り入れるといいよ

81: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 10:00:21.392 ID:eI8N/+TMK.net
>>36
そうなんだ?
掃除とか?1年してないし掃除機かけてみようかな

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:41:46.922 ID:v295KXFdr.net
そろそろチンタラ歩いてないで走れや

87: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 10:02:43.637 ID:eI8N/+TMK.net
>>40
無理だよ
歩くのも整形でレーザーとかホットパックしながらなのに

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:42:22.574 ID:5/QTLEI3p.net
食い合わせもあるぞ
同じ総カロリーでも
炭水化物+タンパク質+脂質は過剰脂肪になりやすい
炭水化物+ビタミンB1+食物繊維
脂質+ビタミンB2+ビタミンA
とかだと代謝されやすい

考えて食え

90: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 10:05:14.957 ID:eI8N/+TMK.net
>>42
脂質はかなり制限してます
食事は野菜中心だしビタミンはB群の薬を飲んでます

76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 09:57:34.457 ID:zxbqSK73E.net
まず歩くより筋トレしろよ代謝上げろ

103: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 10:18:16.280 ID:s7AGBgAH0.net
>>76みたいなのが一般的に特に根拠もなく今まで言われてた説なんだよ
誰もその理屈がどこからやってきて自分の脳に刷り込まれたのか知らないけど
だけど筋トレして筋肉を付けたら基礎代謝が上がって痩せやすくなると言われてきたわけだよ


実はこの件もためしてガッテンで実証してただろ
結論は筋肉を付けることによる基礎代謝の上昇などは誤差レベルだったということ
しかもその誤差レベルの基礎代謝の向上ですら、数キロ単位の筋肉を付けないと駄目だった
つまり全く荒唐無稽で実践的なことじゃなかった
で、最終結論は
筋肉を付けることによる代謝うpなどを期待するなら
部屋で掃除機をかけるほうがはるかにマシで消費カロリーも多いとのこと

113: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 10:35:01.460 ID:888xgxiPM.net
野菜食え
そしてその2倍肉を食え
さらに肉の1/4炭水化物だ
肉のかわりに豆を食うのは甘え
豆は甘味と同じ別腹

115: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 10:36:35.474 ID:oMEK4Dsc0.net
二時間歩いておにぎり2個分だよ
二時間痛む体引きずって負担かけるよりおにぎり我慢したほうが楽だし安全
今の体重ならダイエットってより健康のために無理なく運動する

1キロ7200kcal、まず何キロをどのくらいの期間で落とすか決める
自分の総消費カロリーの把握、1日の摂取カロリーの把握から初めて
摂取カロリーから総消費を引いた分がその日の達成分 毎日記録する
体悪いんだから変な負担かけるより運動以前に食事で抑える
野菜だ脂質だ何だと免罪符みたいに並べてるけどその中途半端な状態じゃ大して意味ない
体を案じるなら標準近くまで落としてからにする

>>1が女性で甘いのやめらんないなら止める必要はないから、
それのカロリーはちゃんと把握していくつまで、って決める
あとは「ダイエットスープ」で検索して、これだけを7日とるとか出てくるけど
それはキツイから満腹感を得るためのものと割り切って普通の食事と併用して
体には凄くいいし、もし便秘気味ならお通じもよくなる

減らすキロ数をkcalに換算して
ダイエットスープをメインに総消費-摂取カロリー=○○kcal と毎日メモする
俺はこれだけで2ヶ月で15kg痩せたよ
是非やってみてとマジレス


引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1440635271/