1: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ a945-qVoi) 2015/09/07(月) 22:06:57.88 ID:UzWhpiaQ0.net BE:465978266-2BP(1000)
sssp://img.2ch.sc/ico/anime_onigiri04.gif
コピペだけど、これやってみ?
筋肉が燃える

床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
  ̄|_o  ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。

この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。

これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる。



腹筋運動(クランチ)方法解説
ttp://www.z-muscle.net/method/crunch/crunch001.html

腹筋を鍛える方法にはいくつか種類がありますが、今回は出っぱったお腹を引き締めたり
腹筋を6つに割るための基本中の基本である「クランチ」というタイプの腹筋運動について解説しましょう。

no title

2: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ f6b0-E7MU) 2015/09/07(月) 22:07:42.62 ID:Dci/gPZo0.net
 
  アイソメトリックなトレーニングって地味で時間かかって辛くてつまらんね

 

3: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 5bed-tEkW) 2015/09/07(月) 22:08:17.44 ID:Yd5fsdnO0.net
簡単そう
今日からやるわ、これでムキムキだぜ

4: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロ Sp8d-fX4A) 2015/09/07(月) 22:08:18.85 ID:NQx5sWnep.net
部活やってたやつなら普通にやるよな
流石帰宅部ケンモメンw

5: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 0979-tEkW) 2015/09/07(月) 22:09:53.88 ID:pKlxkjMk0.net
肘が膝につかん

8: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 8dc3-Wl1l) 2015/09/07(月) 22:11:53.54 ID:pT6ptYN50.net
>>5
太ももだぞ

33: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 0979-tEkW) 2015/09/07(月) 22:24:05.72 ID:pKlxkjMk0.net
>>8
太ももにもつかん

6: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 5bed-tEkW) 2015/09/07(月) 22:10:55.36 ID:Yd5fsdnO0.net
ちょっと、キツすぎる
4回でギブ

9: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 03eb-MEQr) 2015/09/07(月) 22:12:03.90 ID:6QVLaPL00.net
腹が邪魔で付かないんだが?

no title

11: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9bf2-uyWj) 2015/09/07(月) 22:13:29.91 ID:AV1BQQO+0.net
普通の腹筋やんけ

13: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 8dc3-Wl1l) 2015/09/07(月) 22:14:24.79 ID:pT6ptYN50.net
もっと簡単なの教えろや

14: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ガラプー KK41-iXAh) 2015/09/07(月) 22:15:02.96 ID:LJ6QB588K.net
長椅子に座って片足をもう片方の脚の太ももに乗せる
そのまま足をゆっくり上げ下げする
これを五十回、慣れたら回数増やす

15: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 5bed-tEkW) 2015/09/07(月) 22:15:06.41 ID:Yd5fsdnO0.net
5セット...?
10回じゃダメなのかよ...欠陥トレーニングじゃねーか...

16: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ e1cb-fX4A) 2015/09/07(月) 22:15:19.13 ID:IzfZ2r7g0.net
腹筋なんて誰でも割れてるから

脂肪落とせスクワットやれ

17: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ c5cb-fX4A) 2015/09/07(月) 22:16:20.19 ID:Kr6WWuQJ0.net
腹筋割りたい奴は奴は騙されたと思って豆類、ちりめんじゃこなどの小魚、レバー、乳製品、卵黄
カシューナッツ、ごま、そば、たけのこ、ブロッコリー、バナナなどにも多く含まれています。

21: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワントンキン MMd0-fX4A) 2015/09/07(月) 22:20:08.45 ID:dnEgbsASM.net
>>17
何が多く含まれてるんだよw

25: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ f6e0-MEQr) 2015/09/07(月) 22:21:13.85 ID:6iEf1H6f0.net
>>17
長年それが知りたかった
ありがと

18: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW e117-tEkW) 2015/09/07(月) 22:16:36.88 ID:v0LGIdcc0.net
膝コロ→壁コロ→立ちコロ→ドラゴンフラッグ

19: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW e176-tEkW) 2015/09/07(月) 22:17:17.01 ID:DBqxKUwZ0.net
パッキャオ式腹筋は色んな種目やって広範囲に効くぞ
http://www.youtube.com/watch?v=0JN8Nque1Sc


99: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 02c3-MEQr) 2015/09/08(火) 03:14:58.01 ID:9Gnje9qD0.net
>>19
毎回4分くらいで再生停めるわ
見てるだけでキツイ

20: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 94cb-Wl1l) 2015/09/07(月) 22:18:41.96 ID:4asId+vw0.net
2回できた

23: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fd93-E7MU) 2015/09/07(月) 22:21:03.11 ID:YU1mC4f50.net
無理矢理やろうとしたら気分悪くなってきた
横になるわ

24: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 6239-LUo9) 2015/09/07(月) 22:21:09.62 ID:Lc3y7hAJ0.net
ソフマップだかでお尻に自信のあるグラビア嬢がやってた、片足を後ろに引っ掛けてする
スクワットがすげー効く。名前あんのかなこれ

35: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ガラプー KKf6-yAb1) 2015/09/07(月) 22:25:20.34 ID:3QRihss3K.net
>>24
ブルガリアンスクワット?

40: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 6239-LUo9) 2015/09/07(月) 22:29:28.74 ID:Lc3y7hAJ0.net
>>35
それです!正式な名前がわかって、注意事項なんかも知れてよかった!


引用元: http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/poverty/1441631217/