1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/25(日) 12:38:42 ID:dg3ScGUx
摂取カロリー>消費カロリー
は基本だよね

運動すればするほどフラフラになっていくし、好きなだけ食べれないからしょっちゅうお腹も空くしストレスもたまる

ダイエット挑戦→食事制限と運動→体フラフラ→頭痛、息切れ、すぐ疲れる、クラクラして何にも集中できない→精神的にも弱る→軽く鬱病になる→死にそうになるから食べる→元気になる→体重が元に戻る→やっぱり痩せたい→ダイエット再挑戦→フラフラ…

↑の繰り返しなんだが
痩せるにはどうしたら…orz

no title

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/25(日) 12:43:33 ID:oWoMXP5r
身長-体重=? いくつ?

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/25(日) 12:48:16 ID:1mww48fJ
>>2
今ID違うけど本人です
身長―体重=108です

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/25(日) 13:04:28 ID:oWoMXP5r
急に痩せようとするから無理が出るんだと思う
月に3%くらいゆっくり体重減らしていけばいいと思う
とりあえずカロリーを1200kcal程度にしてその食事に慣れてから軽い運動開始して慣らしていけば普通に痩せる

ちょっと値段高めのサイズ小さい服を買って目標にするとか

俺はこの方法でデブから痩せになって維持してるよ

ゆっくり痩せるのがリバウンドしないコツだね

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/25(日) 13:09:59 ID:1mww48fJ
ありがとうございます
じゃあ1食あたり400キロカロリー以内にすればいいんですね
ショートパンツとかミニスカとか着たい服も沢山あるorz
無理しない程度に少しずつ頑張るしかないか…

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/25(日) 13:29:25 ID:ywHRlxKM
ここには日本中のダイエット経験者が集まっているから、最適なダイエット法を提案してくれるはず。
まず、君の年齢、性別、身長、体重、体脂肪をここに書け。

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/25(日) 13:46:39 ID:dg3ScGUx
>>6ありがとうございます
現在20歳、女、153cm45kg、23%
最大ピーク時(高校生時代)48kg
ダイエットしていたとき(体フラフラ)42kg
目標体重38kgです


14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/25(日) 14:14:20 ID:850pfX++
>>7
必要なのはダイエットではなく、ボディメイク。


8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/25(日) 13:53:10 ID:GErlvWcl
ありがちな言葉になっちゃうけど今のままで充分なんじゃ…

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/25(日) 13:57:49 ID:dg3ScGUx
>>8
顔も丸いし脚も醜くてショーパンもミニスカも履けないんです
数字以上にさらに見た目が・・・

no title

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/25(日) 14:06:58 ID:Bj1O++nI
>>9 下半身うぷスレに変な粘着がいるけど、下半身晒してコメント貰えば?

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/25(日) 14:11:24 ID:1mww48fJ
>>9晒すまでもなく太いんです

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/25(日) 14:08:20 ID:YBvMY6SF
摂取カロリー>消費カロリー

とか言ってる頭をどうにかしろ

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/25(日) 14:10:02 ID:1mww48fJ
ごめんなさい不等号間違えました!
摂取<消費
です

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/25(日) 14:16:05 ID:Bj1O++nI
153/45 で BMIが19だが?美容体重で何が不満なんだろ。

BMI16が目標?モデル体重以下だが釣りはいかんな。
体脂肪率15%を割って生理止めるといいよ。

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/25(日) 14:21:35 ID:1mww48fJ
ボディメイクが重要なんですね
じゃあ筋トレとかマッサージとか頑張ります!

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/25(日) 15:09:55 ID:fsp9MSHB
無茶なダイエットはからだ壊すしリバウンドのもと。
気づけば体重はそこそこでも、筋肉がなくなった脂肪だらけの醜い体つきに。
そんな体が嫌でまたダイエットして…の無限ループ
誰でも知ってることをわざわざ書き込ませるなw

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/25(日) 15:47:50 ID:iwTqppiL

>>17

全くだよな。
なぜ最低の知識も身に付けないまま、的外れで危険な我流ダイエットに走るのだろう。
無謀過ぎる。間違いなく寿命も縮めてる。


18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/25(日) 15:27:26 ID:1mww48fJ
じゃあ無茶じゃないダイエットってなんですか?

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/25(日) 16:05:46 ID:fsp9MSHB
>>18
その人に合う、合わないがあるけど普遍なのは
・お菓子は食べない(ストレスが溜まるなら少しは食べる、もしくは質を考える)
・早く痩せたいのはわかるが長期で食事制限(決してカロリー厨にはなるな。カロリーより量と質)+運動
いろんなスレ見て、自分で続けられそうなもの見つけてみるといいよ。
効果ありそうだけどやりたくないって感じるのはやめた方がいい。続かないしストレスになるから。
体重、体脂肪的にもあなたにはボディメイク系のストレッチとかがいいと思うけど。

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/25(日) 22:01:59 ID:1mww48fJ
>>22ありがとうございます
ストレスためてしまっては逆効果になりかねないですよね!
気軽に健康的に気長に、でも油断はしないで頑張ります!
ちゃんとバランスよくしっかりたべてジョギングと筋トレとストレッチとマッサージやります(^∨^)

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/26(月) 10:02:54 ID:raBNXqrx
>>24
うん、無理するからダメなんだよ、頑張って。
ストレスは自分が思ってる以上に大敵だよ。
今日は多めに食べよう!いいじゃん1日ぐらい!てな気持ちでいると、逆に食欲おさまったりするよ。

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/25(日) 15:37:22 ID:M3d1qdtA
>>1
死 ね よ

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/25(日) 15:40:02 ID:1mww48fJ
寿命がきたら死にますが…
すみません私のせいで気分を損なわせてしまって
でも見た目は本当に太くて悩んでいたんです
太いのは事実です

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/25(日) 21:56:28 ID:1mww48fJ

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/25(日) 22:07:34 ID:U+SRKA+g
野菜のみ食ってベジタリアンになった。
後悔はしてない

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/25(日) 22:21:43 ID:1mww48fJ
短パン読めない~ヾ(`д´)ノ

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/25(日) 22:38:58 ID:g0dhlRkY
一人暮らし始めて精神的にキツくなったのと金ないのとで自然と痩せた
体壊れてるっちゃ壊れてるかもしれないけど一日1食食べれば十分でしょ
なぜか便秘治ったし

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/26(月) 03:53:14 ID:JsXXkgsq
うんこ

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/26(月) 06:46:36 ID:BrUr2/r8
短パンて何?

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/26(月) 09:36:38 ID:AbKUsAL/
読むものじゃないと思う。


引用元: http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256441922/