1: てんてん ★ 2015/09/17(木) 12:21:17.92 ID:???*.net
夜のコーヒーに体内時計乱す作用、米研究

【AFP=時事】寝る前にコーヒーを飲むと、予定の就寝時間に眠りにつくのが難しくなり、
朝起きるのがさらに辛くなるのは、カフェインによって体内時計が乱されるからだとする
研究結果が16日、発表された。

 米研究チームが米医学誌「サイエンス・トランスレーショナル・メディシン(Science
Translational Medicine)」に発表した研究については、カフェインを含む飲料を
夜に飲むことで就寝と起床が遅くなる理由を説明するだけでなく、将来的には、時差ぼけの
影響を抑える目的でカフェインを使用するのに適したタイミングについてのヒントをもたらす
可能性もある。

 研究は、被験者5人を対象に行われ、それぞれに、就寝3時間前にダブル・エスプレッソの
含有量に相当するカフェインを摂取させる、明るい光にさらす、プラセボ(偽薬)を与えると
いったタスクを無作為で与えた。

 被験者をさまざまな条件下に置いて調査するこの実験は49日間にわたり実施された。その間、
被験者の唾液を定期的に検査し、睡眠と覚醒の周期を自然に調節するホルモン「メラトニン」の
濃度を調べた。

 論文によると、低光量の条件下でカフェインを摂取させた被験者は、約「40分間のメラトニン
概日(24時間周期)のリズムの位相後退(遅い時間へのずれ)」を経験したことが、今回の
実験で分かったという。

 他方、就寝3時間前に明るい天井照明にさらされた被験者では、体内時計に85分間の遅れ、
またカフェイン摂取と明るい光の両方の条件下に置かれた被験者は、体内時計に105分間の乱れが
生じた。

(以下省略)

AFP=時事 9月17日(木)10時7分配信
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150917-00000004-jij_afp-int

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2: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 12:22:13.90 ID:JecRbtso0.net
知ってた!

3: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 12:22:39.97 ID:p0eTCR690.net
うん、知ってる

4: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 12:22:48.42 ID:NHplbl890.net
カフェインが原因であってコーヒーだけではないのでは?

5: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 12:23:26.13 ID:VX5ZGZmt0.net
いや今更何をって

6: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 12:23:28.27 ID:kuYik01g0.net
じゃあコーヒーより量飲むお茶もアウト

8: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 12:24:19.64 ID:Batwxl5H0.net
>>6

それは事実。

ところがカフェインには別の作用がある。

49: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 12:57:57.24 ID:B4TjKPWL0.net
>>8
えっ?
お茶にカフェインが入ってないと思ってるの?

108: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 15:24:25.81 ID:m/WEqhkR0.net
>>49
お茶よりカフェイン多いんじゃなかったっけ
コーヒーのほうが毒なのは確か

11: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 12:25:57.38 ID:DuQutREx0.net
夜にコーヒー飲んだらトイレ何度も行ってしまう

133: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 01:08:39.62 ID:qp1p++SQ0.net
>>11
コーヒーは利尿作用があるからね

21: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 12:34:13.39 ID:BxclFZSu0.net
うちではドリップでコーヒー淹れてるが
普通にガーガー眠れるw

インスタントや缶コーヒーやボトルコーヒーは
発がん性の高い保存料や添加物が入ってるので
飲むとムカムカするが
豆から入れると驚くほど胸焼けしないでスッキリと飲める
実は豆から淹れる方がコスパも安い
確かに後始末が面倒そうに思えるが
ドリッパーの紙フィルターをぽいと捨て
サーバーなど容器を軽く水洗いすれば数十秒ですむw

104: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 14:37:07.85 ID:Vt1rxnKz0.net
>>21
可燃ごみが増えるから嫌だ。
うちの地域可燃ごみ有料だし。

30: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 12:39:31.39 ID:6uLF+6QE0.net
で、結局身体にいいの悪いの

33: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 12:43:11.53 ID:UFxednPz0.net
この前TVで、寝る何分前かにコーヒー飲むとよく眠れるって言ってたけど
今でしょの人の番組だったかな

45: 相場師 ◆lXlHlH1WM2 2015/09/17(木) 12:51:14.70 ID:I0ZBmC9c0.net
>>33
いや、あれは昼寝の直前に珈琲を飲むと、30分後ぐらいにカフェインが効いてきてスッキリ起きられるという話やw

41: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 12:47:32.93 ID:Iez6u4n10.net
だいたい知ってた

46: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 12:53:37.27 ID:RBGQyLsi0.net
コーヒー飲んでも普通に眠くなるから、覚醒効果には耐性が付いたな
ただし、中毒性は発動するね
瓶や袋が空になるまでは、1杯を飲み切らずに冷めてしまっても
次の1杯を淹れて手元に置いておくという不毛な行動
無くなったら即買いに行くまでには至ってないので、まだリセットはできるようだが

50: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 12:58:49.84 ID:e8Ilazk6O.net
起き抜けのコーヒーもあまり良くないらしいね
コルチゾールっていうあまり良くないホルモンが大量に分泌されるとか

53: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 13:07:32.45 ID:Yx5nwzrS0.net
コーヒー飲んで眠気が吹っ飛ぶ時と何も起きない時がある
何でだろう?

55: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 13:09:43.52 ID:qfGe92fM0.net
ほぼ毎晩、寝る前にコーヒー飲んでるけど熟睡だよ
コーヒー飲んで眠れなくなるとか、都市伝説かと思ってたわ

59: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 13:13:06.91 ID:3lhsetdl0.net
医者に言われたけど珈琲飲むなら朝から午後3時までが大事らしい

60: ぴーす ◆8W0CJqTH3Y 2015/09/17(木) 13:13:28.45 ID:lDUed9GPO.net
小倉優子が地球人だと知った時以来の衝撃

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66: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 13:16:21.29 ID:5WbE4LUj0.net
コーヒーで眠れなくなる経験が殆どない
徹夜で試験勉強しようとコーヒー飲んでも、気付いたら朝になってたわ

69: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 13:20:43.72 ID:GijFXIRS0.net
>>66
勉強したくないでござる VS カフェイン

勉強したくないでござる WIN!
というだけのこと

71: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 13:21:58.67 ID:4I1iTEtg0.net
7時間後に溶け出すカフェイン配合のスッキリお目覚め錠とか作ったら売れるんじゃないか?

80: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 13:34:50.50 ID:m6jNyGws0.net
>>71
カフェインが体内の何処で吸収されるのか
飲んで7時間後に錠剤が何処にあるのか
知識として無いけど
一般的にはカフェインを摂取後
30分以内に効果が現れる事を思うと
多分無駄になりそう

72: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 13:22:41.06 ID:zjZzrUmn0.net
缶コーヒーでも眠れなくなるんだよなあ
自律神経がおかしいのかな

75: 名無しさん@1周年 2015/09/17(木) 13:28:31.35 ID:Y2y7iRWZ0.net
>>72
常日頃からカフェイン摂取が少ないんだろう
お茶の類を飲みつけてる人なら耐性がついてるはず


引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1442460077/