1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:06:51.21 ID:tyOH/EL80.net
デブはポテンシャル高いから強くなれるのにメンタルがウンコだからキツイことから逃げようとしてて腹立つ

no title

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:08:21.82 ID:tyOH/EL80.net
筋トレすれば基礎代謝が上がって3ヶ月も真面目にやっときゃいい体になる言うてんのに言うこと聞かんからぐう腹立つんじゃ

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:08:59.66 ID:vZ85kWK30.net
有酸素やろ

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:09:32.35 ID:tyOH/EL80.net
あと休みの日は必ずランニングしろ言うとるやろが1時間くらい時間はあるやろちゃんとやれ

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:10:12.15 ID:QbhiDZxU0.net
ワイの専属トレーナーになってほしいンゴ
一緒に走ってほしいンゴ

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:10:45.56 ID:NpMBZJ8p0.net
筋トレのしかたがわかんない

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:10:49.16 ID:tyOH/EL80.net
せやで、基礎代謝上げつつ有酸素で脂肪削るワイのプログラムを無視するクソデブがおるんやで

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:12:11.05 ID:tyOH/EL80.net
あとせめて白米は食うな言うてんのについ食べちゃったとか抜かすから完全に舐めてるわ

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:12:30.41 ID:Ps6j5/9x0.net
筋肉元々あってさらに脂肪ついてるデブもいるやろ

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:16:11.82 ID:tyOH/EL80.net
>>13
こういうデブは最高にポテンシャル高いんやけどなあ

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:13:08.11 ID:tyOH/EL80.net
近くにプールあるなら水泳でもええんやで

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:13:09.35 ID:fPbo1/ps0.net
脂肪つかないガリガリはどうすればええんや

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:15:04.89 ID:tyOH/EL80.net
脂肪つかないガリガリは肉と白米をたくさん食べながら筋トレするんやで

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:15:09.77 ID:1dVR/tdW0.net
困ってないからなにもしないんだろ

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:16:48.75 ID:tyOH/EL80.net
>>19
これやろなあ、本当腹立つ

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:17:50.65 ID:tyOH/EL80.net
痩せたいとかほざく割に実生活には支障ないからええかとか思ってるんやろなあ

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:18:55.11 ID:lxs/23G7d.net
痩せるメリットってなんや?
別に痩せてなくても生活できるぞ

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:21:09.84 ID:tyOH/EL80.net
>>26
痩せるというか筋肉と脂肪の割合を逆転させれば動きも周囲の目も変わるんやで
てかぶっちゃけ痩せたいとも思わないデブは何もしなくてええわ

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:23:04.34 ID:lxs/23G7d.net
>>30
周りの目とか言う証明できない結果のために筋トレするんか
ほーん

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:24:36.44 ID:tyOH/EL80.net
>>38
周りの目はそうだとしても動きが変わるのは実感できて気持ちええはずやで

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:19:24.09 ID:tyOH/EL80.net
筋トレの仕方分からんやつは金払ってトレーナー付きジムに数ヶ月通うか筋トレ本とYouTubeで勉強するかするべきやで

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:22:48.41 ID:+PFjccLW0.net
>>29
デブが動画見ても腹筋とかバイセップカールとか楽で意味無いのやるだけやから
ガッツリBIG3叩き込むとジム辞める始末やし

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:21:49.33 ID:8LCRGDsc0.net
なにをすればいいの?

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:23:00.58 ID:tyOH/EL80.net
簡単やで、筋トレとランニングを毎日して白米と間食食うのやめればええんや

no title

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:25:13.18 ID:+PFjccLW0.net
>>37
デブに筋トレに加えてランニングなんぞさせたらオーバーワークな上に膝壊すわ
ランニングはある程度絞れてから仕上げにやるもん

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:24:43.81 ID:EqmctQ6F0.net
ウォーキングじゃいかんのか?

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:26:40.26 ID:tyOH/EL80.net
そうか?じゃあワイが膝壊さんかったのは運が良かったんやな、ランニングじゃなくてもウォーキングでも効果は十分あるで

53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:28:58.42 ID:+PFjccLW0.net
>>44
そもそも食事制限しつつ筋肉維持するために筋トレってけっこう追い込まなアカンのに
その上で有酸素なんぞしたら異化進んで脂肪燃えずに筋肉しぼんでいく一方やで

51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:28:22.35 ID:ehGHDWHEa.net
なお、自身がデブではないため発言の信頼性は皆無な模様

55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:30:09.75 ID:tyOH/EL80.net
>>51
ワイは元デブやぞ

54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:29:28.47 ID:tyOH/EL80.net
デブでも基本の腕立て腹筋背筋スクワットはできるはずやで、これらを限界までやるのを最低3セットや

61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:31:53.58 ID:+PFjccLW0.net
>>54
デブは基本腕立てはできんぞ
身長170で体重80のデブが腕立て1回しようとしたらベンチプレスMAX90挙げるくらいの筋肉が要る

69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:35:52.15 ID:PylMmPwKr.net
>>61
言い過ぎ

73: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:37:54.87 ID:+PFjccLW0.net
>>69
ガチやぞ
体幹力ないデブがまともなフォームで腕立て出来ると思うな
1回でもできたらたいしたもんや

82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:42:44.40 ID:PylMmPwKr.net
>>73
ベンチプレスと関係なくてワロタ
自重支えられないような貧弱がベンチ90も挙がるわけねえし
腕立て伏せがベンチよりきついわけねえし
そもそも80kgってたいしたデブでもねえし

89: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:44:36.06 ID:+PFjccLW0.net
>>82
お前頭大丈夫?

113: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:54:56.65 ID:t+FQnTFS0.net
>>61
うそやろ。175 90だけど余裕で出来るで

118: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:57:59.13 ID:+PFjccLW0.net
>>113
自衛隊とかがやっとるインチキ腕立てやないで?
コア一直線のまま崩さないで肩幅より拳二つ分ひろく手を置いて
胸が地面に付くか付かないかまでゆっくり下げてゆっくり挙げる
できたらお前はデブやなくてマッチョやから

119: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:58:49.15 ID:t+FQnTFS0.net
>>118
開いても閉じてもそれを連続して移動も出来るで

58: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:31:25.56 ID:tyOH/EL80.net
あと筋トレあとは必ず即座にプロテイン飲め言うてんのに薬局でどれ買えばいいか分からなかったとか舐めたこと抜かすから腹立つんや

63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:32:40.89 ID:FAA7yZtc0.net
痩せられない人間なんて居らん
デブは甘え

64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:32:49.54 ID:tyOH/EL80.net
体脂肪率12%やぞ

65: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:33:44.87 ID:tyOH/EL80.net
ワイは腕立ては膝つきから始めたけどできないデブおるのか?

no title

71: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:37:17.66 ID:Ii/RYifd0.net
ワイは外出歩く時に腹凹ませてるからインナーマッスル鍛えられてるかもしれへん

72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:37:22.65 ID:wuvcu/IvE.net
授業ジョギングしたら風呂で温まってタバコとビールに決まってんだろ
食事制限絡めたら何のためのジョギングなのかわからんわ

74: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:38:10.58 ID:tyOH/EL80.net
社会人は忙しいからできんかもしれんけどせめて休日は頑張って欲しいんやで

77: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:40:04.73 ID:tyOH/EL80.net
飲まないと筋肉痛が辛くなるんやで

78: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:41:43.45 ID:tyOH/EL80.net
初めてでも膝つき腕立てはできると思うで、ソースはワイ

85: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:43:28.69 ID:tyOH/EL80.net
金あるならジム通うとなおええと思うけどワイのプログラムは貧乏人向けなんや、すまんな

88: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:43:56.56 ID:TOdkOE2N0.net
チビは何すればいいの?

91: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:45:05.56 ID:tyOH/EL80.net
チビはジャンプしまくればええんやないの

100: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:47:46.08 ID:tyOH/EL80.net
バランスとれないならスクワットは何かに手を添えながらでもええで

102: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:49:39.41 ID:zFDM9D2aK.net
>>100
スクワットって手をついても良かったの?
慣れるまで手をついてやってみるわ

107: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:51:45.03 ID:jKuG9q17p.net
背筋ってどうやるん? ちなヒョロガリ

110: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:53:01.86 ID:tyOH/EL80.net
>>107
自重でできるのはバックエクステンションしか知らんわ、バックエクステンションでググってみてや

no title

108: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:52:02.89 ID:tyOH/EL80.net
そういえば社会人は酒飲むんやったな、ビールも禁止や

112: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:53:45.88 ID:RXOUpfME0.net
それなりの体重動かしてるんやから足は勝手に筋トレしてるやん

115: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:56:52.93 ID:tyOH/EL80.net
>>112
足りないんやで

114: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:54:57.47 ID:tyOH/EL80.net
背筋は姿勢良くなるから姿勢悪いデブにオススメやで、肩こり酷いデブは首鍛えるのがええけどいきなり首ブリッジしない方がええで

116: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:56:53.38 ID:QE4IaBYJ0.net
脂肪に税金とかつけても多分デブは痩せないと思うで

117: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:57:50.91 ID:9fcnR1Cj0.net
筋肉量増やして基礎代謝増やそうとするとキチガイなくらい増やさないと大した効果ないってグーグル先生が言っとったで?
例えば1キロ増やしてもたいしたことない言うてたわどんくらいの効果になるかは忘れた

120: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:58:53.74 ID:tyOH/EL80.net
え?基礎代謝上がらないん?

124: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 08:00:23.33 ID:+PFjccLW0.net
>>120
言う程上がらん
筋肉あった方が身体は引き締まるけど

126: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 08:01:11.89 ID:hwmDoLkn0.net
>>120
ダルビッシュは筋肉増えても基礎代謝なんてたいして上がらん言うてたな
ただ、筋肉増えると運動した時に消費カロリー増えるから筋トレ+運動が大事な模様

121: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 07:59:55.92 ID:tyOH/EL80.net
基礎代謝上がらなくても健康にいいから筋トレするんやで

122: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 08:00:04.28 ID:34ufm46qp.net
なんで一時間も走らなあかんねん

132: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 08:02:44.91 ID:tyOH/EL80.net
>>122
30分以上走らな効果ないんやで、おまけでもう30分走るんや

143: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 08:08:18.02 ID:6kvrNtkK0.net
>>132
それ嘘やぞ
30分程度の細切れにした運動を合計2時間させても、2時間ぶっ続けで運動させても効果はほとんど変わらん

145: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 08:09:03.16 ID:tyOH/EL80.net
>>143
こマ?知らんかったわ

125: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 08:01:10.25 ID:tyOH/EL80.net
朝飯抜いたら頭も体も働かんやろ

133: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 08:02:51.85 ID:hwmDoLkn0.net
>>125
子供とか肉体労働者ならともかく大学生やデスクワークのサラリーマンは全然問題ないで
そもそも人間は一日二食だったのがわりと最近トースター売るために朝飯食うようになったんやで

137: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 08:05:31.39 ID:tyOH/EL80.net
>>133
そうだったんか、じゃあワイの友人の根性なしデブも朝飯抜いてええんかな

139: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 08:06:55.36 ID:hwmDoLkn0.net
>>137
絶対抜いたほうええよ
起きてすぐ飯食うと内臓に負担かかってむしろ健康に悪いって説もあるくらいやしな

141: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 08:07:38.85 ID:tyOH/EL80.net
>>139
よっしゃ、言うとくわ

130: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 08:02:38.93 ID:lDfdOFg00.net
デブはいきなり走らせるより足に筋肉つけるか体重減らさせるかして
膝の負担を少しでも軽くすべきと思うけど筋トレに自信ニキはどうなんやろ

135: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 08:03:53.72 ID:tyOH/EL80.net
>>130
ウォーキングでも効果あると思うで

140: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 08:07:15.02 ID:tyOH/EL80.net
とにかくワイが言いたいのは根性なしデブは痩せたい痩せたい言いながら運動せんからぐうムカつくんじゃということや

149: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 08:12:28.22 ID:tyOH/EL80.net
スポーツのための筋力トレーニング練習メニュー120読んだで

150: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 08:12:29.88 ID:sVseFIM/0.net
ワイ勉強家に取り敢えず入門向けの参考書教えて欲しいンゴねぇ…
筋トレのきの字も分からんのやけど

151: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 08:13:21.34 ID:Zt2GlSSda.net
イッチの知識全体的にガバガバすぎませんかねえ...

153: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 08:14:12.08 ID:tyOH/EL80.net
すまんな

158: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 08:15:26.59 ID:8udR7GwSp.net
筋トレって具体的になにをどれくらいを目安にやったらええんや?
機材とかまったくないしクソ田舎で近所にジムもないから腕立て腹筋背筋くらいしか思いつかん

161: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/17(木) 08:17:20.25 ID:tyOH/EL80.net
>>158
限界まできたら最低プラス5回やるまで潰れながらでもやるんや


引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1442441211/