1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/22(火) 14:45:27.67 ID:QQZOBij30.net
筋肉を増やしたいなら体重×2グラムのタンパク質を摂取したほうがええとか言うけど
毎日三色きっちりじゃダメなんか

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2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/22(火) 14:45:54.12 ID:QQZOBij30.net

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/22(火) 14:46:08.44 ID:bnbDrR5/0.net

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/22(火) 14:46:30.73 ID:gpDdHhw20.net

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/22(火) 14:46:35.47 ID:IoXP4hXg0.net
普通の食事でタンパク質をプロテイン並に摂取しようとすると
まず間違いなく太るぞ。 トリササミばっかり食べてるなら兎も角

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/22(火) 14:46:45.90 ID:pRAG4K5Ha.net
必須では無いけど超便利アイテムやで

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/22(火) 14:47:26.45 ID:QQZOBij30.net
タンパク質を多めに取らんと今日の筋肉痛も無駄になるんか

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/22(火) 14:48:20.85 ID:pRAG4K5Ha.net
>>7
筋肉増量目的ならそうやで

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/22(火) 14:49:19.19 ID:DqQW6jY20.net
>>7
しっかり摂取しないと激しい筋肉痛が待っているぞ

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/22(火) 14:47:56.13 ID:QQZOBij30.net

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/22(火) 14:48:20.86 ID:tMVkrXe60.net

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/22(火) 14:49:34.05 ID:X/QSwWEL0.net
(ゴールデンタイム前の夕食時に多めに取ったら)ええんやで

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/22(火) 14:49:50.66 ID:TmZICs5+M.net
使ってなかった奴にプレゼントしたらそれ以降自分で買うようになったから効果あるんちゃう?

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/22(火) 14:49:51.16 ID:bVY9inNG0.net
ガチ度による

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/22(火) 14:51:05.12 ID:+QzS3BZH0.net
ゴールデンタイムとかほざいてるカスってまだこの世にいるのか
笑える

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/22(火) 14:51:36.08 ID:lEe5rI1L0.net
>>15
ウ板にありがちなケンカ腰

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16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/22(火) 14:51:29.60 ID:/JlDQ9pmr.net
体重×2グラムってどういうことや?
人間二人分食うんか?

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/22(火) 14:52:46.08 ID:IoXP4hXg0.net
>>16
体重が80キロで筋肉増強が目的で運動してるなら一日にタンパク質を80~160g以上摂取しろって事だよ

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/22(火) 14:51:32.57 ID:1OS7Tg3a0.net
タンパク質は一度の摂取で40グラムしか吸収てまきないらしいで

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/22(火) 14:51:35.56 ID:AkWDPdm00.net
買うならホエイプロテインにするんやで

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/22(火) 14:52:16.72 ID:DqQW6jY20.net
効果は確実にあるよ
筋肉痛の度合いと筋肉の付き具合いの違いを実感できる

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/22(火) 14:52:45.70 ID:tMVkrXe60.net
ゴールデンタイムって聞いた事あるけどなんやったっけ

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/22(火) 14:53:54.06 ID:IoXP4hXg0.net
>>21
忘れて良いぞ。 汗かいてるのに水飲まないで練習すると血が濃くなって能力が上がるみたいな古い理屈だから

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/22(火) 14:55:16.20 ID:DqQW6jY20.net
>>21
21:00~2:00間に睡眠を取ると効果が上がるってやつ
成長ホルモンで背が伸びやすい時間帯ってのと同じ

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/22(火) 14:55:20.79 ID:+QzS3BZH0.net
ホエイ飲める奴が羨ましい
お腹壊すからずっとソイプロテインやわ
不味すぎる

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/22(火) 14:55:37.61 ID:o8Zw25mCd.net
安くて大量摂取できるプロテインおしえて

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/22(火) 14:56:07.25 ID:+QzS3BZH0.net
>>26
大正義540やろなぁ

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/22(火) 14:57:50.56 ID:IoXP4hXg0.net
>>26
昔はグリコのマックスロードが安かったけど、今は高いから、無いです

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/22(火) 14:57:51.40 ID:BuK2m7E/0.net
プロテインなんていいとこ一食20gしかタンパク質入ってないからな
食事の方が圧倒的に大事


引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1442900727/