1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 22:18:29.731 ID:cDacYuvZ0.net
痛すぎてやばいんだが

no title

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 22:19:20.178 ID:20zzGhYla.net
緩急がないと筋肉は成長しないって聞いたが
休みも必要的な

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 22:19:23.745 ID:UNrKWhae0.net
違う部位やっと毛

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 22:20:03.773 ID:9kz5mB710.net
毎日やってるなら週2に減らした方がいい

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 22:24:45.144 ID:cDacYuvZ0.net
>>4
昨日始めた

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 22:21:45.552 ID:9aFF6wfc0.net
お前らは追い込まない上休みすぎ

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 22:24:14.908 ID:xmgDCvax0.net
>>7
でもやりすぎるとオーバーワーク?
になって逆効果だろ
どのくらいやればいいのかわからん

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 22:22:45.812 ID:fab12I3F0.net
その日の限界までやっても筋肉痛にならなくなったけど次の日もやるべきなのか?
負荷増やして限界までやっても全然筋肉痛なんて起きなくなったんだが

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 22:25:57.273 ID:hxzwtdd00.net
>>8
それ負荷足りてないだろ絶対

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 22:28:25.583 ID:fab12I3F0.net
>>13
負荷足りてないって言っても普通に動くのすら困難になるまでやってるけど

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 22:31:39.913 ID:hxzwtdd00.net
>>15
例えばのセット教えてくれ
ベンプレMAXいくつでセットいくつ?

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 22:38:20.597 ID:fab12I3F0.net
>>21
そんなもん持ってないから10キロ×2でダンベルベンチやらダンベルフライやたやってるけどどれも10数回を4セットも出来ないくらいだよ
腕立て15の3セットやった後にやってるけど今はそれが限界で力が入らなくなる
でも次の日はピンピンしてる

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 22:43:25.858 ID:hxzwtdd00.net
>>30
10kgじゃ軽いんだろアームカールぐらいにちょうど良さそう
ただ疲れて止めてるだけじゃね
ジム行って鍛えようぜ

no title

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 22:29:12.451 ID:ihqco3mm0.net
筋肉痛になってる時に負荷かけるやり方がゴリマッチョ?

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 22:32:14.790 ID:sTWHhVWa0.net
>>16
もう乳首は隠すの諦めたのか

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 22:29:13.900 ID:78DNIMLy0.net
ビルダー並みに追い込めば休んだほうがいいけど一般人ははそこまで追い込めないから毎日やってもいいよ
でも辛くて続かないから休んだほうがいい

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 22:31:22.470 ID:FRsUT8NGa.net
>>17
まじで?

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 22:30:07.253 ID:9aFF6wfc0.net
オーバーになる程追い込めない
おまえらはへたれだからだ

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 22:32:21.900 ID:xmgDCvax0.net
>>18
例えばフロントスクワット30を3セット
これってやりすぎ?

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 22:35:47.478 ID:RIetvgzp0.net
痛いならやらなくていいし
次の日も次の次の日も無理しないでいいからね

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 22:36:26.980 ID:9QIL/WtV0.net
同じ部位は2日くらい空けてやったほうがいいかもね
毎日やってもいいって説もあるけど

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 22:38:02.344 ID:WhiiRpzN0.net
筋肉痛のときに軽くトレーニングをすることで血流をよくし疲労回復が早まるといったデータもあるぞ

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 22:38:53.919 ID:cDacYuvZ0.net
軽くってどうすればいいんだ
ちなみに腹筋な

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 22:40:39.251 ID:/JVKCcP40.net
ストレッチして筋肉をほぐせ

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 22:41:03.883 ID:cDacYuvZ0.net
ストレッチってどうやればいいんだ

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 22:41:38.294 ID:78DNIMLy0.net
ゴールドジムにでも入ってトレーナーつけろ
なんとかしてくれるよ

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 22:45:00.630 ID:5LHU/vuP0.net
腹筋だけしてどうなりたいの?

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 23:05:59.431 ID:cDacYuvZ0.net
>>37
どんなに食事制限しても身体がたるんでるから昨日スレ立ててみたら腹筋が皆無だと言われた
だからまずは腹筋やって引き締めようと思う

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 22:45:56.494 ID:SS6fyRGL0.net
超回復もあんまあてにならん
筋肉痛ならないレベルでトレーニングしてもムッキムキなビルダーおるし

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 23:10:17.904 ID:rYNmtwaI0.net
>>38
超回復って筋トレでボロボロになる以前より筋繊維が回復することだからな

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 23:07:39.700 ID:khC7cLTu0.net
ちなみに腹筋は毎日やっても大丈夫と言われている
回復が比較的早い筋肉だから

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 23:10:03.957 ID:cDacYuvZ0.net
>>43
痛すぎて出来ない
それでも無理してやった方がいい?

49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 23:12:26.031 ID:khC7cLTu0.net
>>45
はじめたばかりだからかな?
無理してやらなくてもいいんじゃないか慣れてきたら毎日やってみなよ


引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1442755109/