1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/21(月) 09:42:37.14 ID:t0YU8+rI0.net
辛くなるとすぐ止めてしまうンゴ

no title

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/21(月) 09:43:46.70 ID:nbViQ5rxa.net
その日辞めてしまってもええんやで
毎日続けることが大事なんやで

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/21(月) 09:43:49.04 ID:t0YU8+rI0.net
一応筋肉痛はきてるから効果ないこともないんやろか

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/21(月) 09:43:57.11 ID:Eb7r4s2j0.net
プッシュアップは気持ちいいけどな
腹筋と肩が地獄

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/21(月) 09:45:49.27 ID:t0YU8+rI0.net
>>4
肩周り腹筋太ももがキツインゴ・・・

10回やって20秒休んでまた10回やってみたいなやり方で1日100回なんやけどダメなんやろか
本来ならゆっくり10回とかのがええらしいけどメンタルも鍛えたいねん
やからこの休み休みはあかん気がするんや

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/21(月) 09:44:57.24 ID:UfaQFoGl0.net
限界プラス潰れながらでも5回の精神でやるとええで

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/21(月) 09:46:28.74 ID:b56c9Q2E0.net
始める時は気合入ってても
何でこんなことしないといけないんだとすぐ辞める

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/21(月) 09:47:22.57 ID:t0YU8+rI0.net
>>7
ワイはやめたい思ったらガリのままでええんか?と自問自答するやで

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/21(月) 09:46:52.45 ID:++z7yHtL0.net
顎と腹回りの肉落とすのに一番効率いいの何ンゴ

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/21(月) 09:48:01.90 ID:Eb7r4s2j0.net
>>8
断食

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/21(月) 09:48:56.24 ID:++z7yHtL0.net
>>10
無理ンゴ
炭水化物抜きすら厳しい

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/21(月) 09:50:06.99 ID:UfaQFoGl0.net
>>8
首ブリッジと4方向の腹筋の首バージョンで顎引き締めて腹筋でハラ引き締めてスクワットで筋肉量増やしてランニングで脂肪燃焼や

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/21(月) 09:49:01.39 ID:t0YU8+rI0.net
胸筋がついたのと腕の外側の線みたいな筋肉がついたのは実感してるやで

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/21(月) 09:49:24.60 ID:tezmYo/u0.net
多分初心者が腕立て100回も出来るとかホントクソみたいなやり方やろ
1回ゆっくり地面に顎つけるまで下ろして上げる方法でやってみろ

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/21(月) 09:50:58.44 ID:t0YU8+rI0.net
>>15
ゆっくりやるのって常に力入れながらやるんか?

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/21(月) 09:52:08.81 ID:tezmYo/u0.net
>>19
顎でも鼻でもいいが、地面につけた状態でいったん止めろ
そっから腕が伸びきるまでまた上げるんや

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/21(月) 09:50:50.35 ID:7Jibz/WW0.net
筋トレして何を得たいか、目標だても大事ちゃう?

no title

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/21(月) 09:52:07.23 ID:t0YU8+rI0.net
クソガリからの卒業とメンタル鍛えるんや
辛いことに耐えないとメンタルは鍛えられんと思ってるんや

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/21(月) 09:52:30.02 ID:UfaQFoGl0.net
スロトレしてもパワーつかんで

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/21(月) 09:53:37.44 ID:UfaQFoGl0.net
間違えたスロトレだと筋肉量増えて筋力上がるけど神経系鍛えられんで

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/21(月) 09:55:29.26 ID:tezmYo/u0.net
>>24
ガリ克服したいならスロトレで十分やろ
あとはプロテインで誤魔化せ

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/21(月) 09:53:54.06 ID:lr4wPMM/p.net
腕立ては割とマシな方やろ
限界になったら勝手に重力で潰れるし
そんな回数もこなせない

ワイみたいな甘ちゃんは腹筋背筋みたいな自重オンリーだとわりと回数こなさないと限界にならなかったり
ある程度手加減できてしまうやつのほうが続かない

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/21(月) 09:54:05.87 ID:t0YU8+rI0.net
神経系ってなんやねん
マッスルコントロールがどうののあれか?

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/21(月) 09:58:21.69 ID:UfaQFoGl0.net
>>27
ある動きをする時に筋肉にその動きをするように脳が指令だすやつやで、勢い良くグワッと力入れた方が発達するんや

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/21(月) 09:54:11.72 ID:RSBO+ba70.net
腕立て(笑)
ウエイトやれよ

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/21(月) 09:55:50.40 ID:t0YU8+rI0.net
将来的にウエイトとかやってみたいけどこんなクソガリでジム行っても全く挙げられそうにないんや

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/21(月) 09:57:55.44 ID:RSBO+ba70.net
>>32
腕立ては結構レベル高い種目やで
軽いダンベルでやったほうがずっと楽

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/21(月) 09:59:27.38 ID:tezmYo/u0.net
>>32
筋トレは量より質やで
毎日腹筋100回やってますとかいうやつよくおるけど、回数で満足してるだけでほとんど意味無い
同じ量を楽にこなせるようになってきたら量を増やすより負荷を増やせ


引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1442796157/