1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:07:09.08 ID:ZTieS2IK0.net
良くないよな?

no title

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:08:04.84 ID:R7mQcq1vp.net
別にええで
筋肉痛は目安であって
ちゃんと鍛えられたかどうかが大事なんやで

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:08:35.36 ID:ZTieS2IK0.net
>>2
じゃあなにで判断したらええんや?

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:09:16.68 ID:R7mQcq1vp.net
>>3
筋肉意識して使えてるかどうかやで
あと負荷が適切かとか限界までできてるかどうかやで

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:09:48.79 ID:ZTieS2IK0.net
>>4
やり方がよくないんやろか

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:11:20.98 ID:R7mQcq1vp.net
>>6
それはわからんが
筋肉痛って運動不足やからなるイメージやからちゃんとやってれば問題ないやろ

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:09:28.61 ID:ZTieS2IK0.net
こないだから筋トレ始めてんけど
初日は筋肉痛なったけどそれいこう全くならん

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:10:31.40 ID:y3ottNWU0.net
筋肉痛はない方がええで
その代わり頻度は多くした方がええと思う

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:10:48.23 ID:ZTieS2IK0.net
>>7
毎日やってええんか?

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:10:33.67 ID:ZTieS2IK0.net
昨日とかかなりしてんけどな

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:11:07.57 ID:ZIILFQUI0.net
大して追い込んでないとそうなる
スポーツやってるならそれでええで

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:12:16.51 ID:ZTieS2IK0.net
>>10
草野球してる

やっぱ追い込めてないんかな
筋トレ開始一日目→筋肉痛
一日おいて同じメニュー→筋肉痛ならない
やってん

no title

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:13:19.61 ID:R7mQcq1vp.net
>>14
まだ2日しかやってへんのか?
ワイもすぐ筋肉痛なくなったけど2ヶ月そこらでそれなりに締まってきたで
筋肥大したいならもっと追い込まなあかんのやろな

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:15:12.50 ID:ZTieS2IK0.net
>>15
いや二日目にはこうなったってだけで今は始めて二週間くらいやな

初心者にはかわりないが
始めたってのはウエイトのことで腹筋とか背筋とかはしてた

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:13:48.20 ID:j6LsJB+f0.net
逆に筋肉痛が3日くらい続いとんやけどこれはどうなんや?

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:16:03.39 ID:ZTieS2IK0.net
>>16
なんか強くなってる気がするやん

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:18:52.48 ID:j6LsJB+f0.net
>>20
日常生活でも支障きたしとんねん

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:16:03.13 ID:lxbNWG1B0.net
ハードに追い込んで明らかに疲労してるのに筋肉痛の起こりやすや程度が部位によって違ったりするし、筋肉痛だけで全ては判断できないんや

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:16:59.57 ID:ZTieS2IK0.net
>>19
難しいな
どこがなりやすいんや?

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:23:14.88 ID:lxbNWG1B0.net
>>22
個人差があるってことや
まあ初めて数日で筋肉痛にならないならもうちょいやった方がええわ
やり方によってスピード、パワー、持久性、見た目のでかさの成長度に差があるから、目的に応じて回数を増やすとか重量を増やすとか工夫するんやで

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:25:26.81 ID:ZTieS2IK0.net
>>39
そうか
少ないんかな

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:16:54.09 ID:Ip+t6oHL0.net
筋トレしたら次するのは48時間以降や

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:17:37.80 ID:ZTieS2IK0.net
>>21
中一日でやっとるが中二日のがええんか?

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:18:27.59 ID:R7mQcq1vp.net
>>26
人によるやで
筋肉の回復が24-48時間ぐらいかかるからそのぐらいのインターバルは空けたほうがええってことや

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:19:03.95 ID:ZTieS2IK0.net
>>30
人によるか
ワイはどうなんやろなぁ

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:17:25.61 ID:b3UZhqbr0.net
ダンベルとかでもいいが野球やってるならアメゴム38っていうのが手軽でおすすめだな
肩のストレッチとかにもいいし
安いのに強度はセラチューブのかなり強力なレベルだからあなどれない
どんなトレーニングチューブよりもおすすめだ

きつかったらアメゴム25でもいい
Amazonにもあるしカインズあたりにもあるな
「飴ゴム」じゃなくて「アメゴム」な

no title

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:18:26.41 ID:ZTieS2IK0.net
>>25
サンガツ
最近肩いたくて肩の筋トレもしたかったんや

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:19:54.48 ID:VxB78+eO0.net
ワイ2日後に筋肉痛くるわ

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:20:30.35 ID:ZTieS2IK0.net
>>34
それよくないやろ

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:20:00.62 ID:ZTieS2IK0.net
体重は始めてから増えた

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:21:59.52 ID:1EjD7hOG0.net
半年ぐらい続けてるが毎回筋肉痛になるのはやり方おかしいんかね

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:22:50.28 ID:ZTieS2IK0.net
>>37
ならへんって話やで

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:26:22.78 ID:unFoSFDN0.net
ネガティブレップだけで組めばまったく筋肉成長して無くても筋肉痛になるで

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:26:51.67 ID:ZTieS2IK0.net
>>41
ネガティブレップ?

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:28:24.16 ID:unFoSFDN0.net
>>42
バーベルとかを下ろすときの動作
腕立てとかも下ろす動作だけやって起こす動作をやらないと筋肉成長しないのに筋肉痛になる

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:30:02.01 ID:ZTieS2IK0.net
>>44
そうなん?
それ筋肉成長せえへのか?
ちょっとくらいしそうやけどな
下ろすためにはあげなあかんくない?

まぁワイは筋肉痛ならんから困ってるんでワイの場合とは関係ないが

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:32:35.32 ID:unFoSFDN0.net
>>46
するにはするけどちゃんと起こす動作もしないと意味無いな
基本的にはトレーニング慣れてきたら激しい筋肉痛って起こらなくなるのが普通
同じ種目で毎回筋肉痛になるのは何かやり方間違ってる

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:33:05.81 ID:ZTieS2IK0.net
>>48
ほーん
ほんならええんかな

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:27:50.95 ID:yC3iTejq0.net
効果感じなくなってきたから増やそうかと悩むも、増やしたせいで続けられなるかもしれんと不安になる

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:28:39.90 ID:ZTieS2IK0.net
>>43
というか負荷増やすのは無理やねん
今重くしたら持ち上がらん
回数増やすしかないんかな

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:33:46.58 ID:lxbNWG1B0.net
野球なら持久性よりパワーをつける方がええやろ
あんまり重いのも最初は危険やから3~5回で限界になるくらいの負荷でやるとええで

52: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:35:59.87 ID:ZTieS2IK0.net
>>50
五回くらいでええなら負荷増やせそう

54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:36:55.64 ID:R7mQcq1vp.net
>>52
負荷増やせそうって負荷の時点で足りてないで

57: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:38:21.76 ID:ZTieS2IK0.net
>>54
10回1セットでやってるからな
これ以上増やしたらほんまギリギリ持ち上がるかやで
デッドリフトとかスクワットはまだ初心者やからフォームの気になるし

62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:39:56.26 ID:unFoSFDN0.net
>>57
トレーニング経験者とか周りにおらんか?
デッドとスクワットはやれる環境にあるなら早い内にやっとくべきやで

64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:40:58.49 ID:ZTieS2IK0.net
>>62
正直おらん
学校のトレーニングルーム行ってるけど教えてくれる人はいない

69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:44:03.25 ID:unFoSFDN0.net
>>64
そうか
デッドとスクワットに関しては動画とかじゃ伝えきられんポイントがいくつかあるから
きちんと出来る奴に見てもらうのがええんやけどなあ

55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:37:49.93 ID:lxbNWG1B0.net
ボールを投げるとかバットを振るみたいな運動は多くの筋肉を使う複雑な運動やから、当然やけどただ筋トレだけしててもうまくいかんねん
澤村や城島が言ってたように、鍛えた筋肉がちゃんと動くように投球練習や素振りもしっかりやるんやで

60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:39:12.74 ID:ZTieS2IK0.net
>>55
もともと高校野球やっとったけど最近極端に打てなくなったから始めた
なのでフォームより筋肉の問題やと思う

56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:37:59.23 ID:uZ5jRhyop.net
同じ器具ばっかり使ってると筋肉がつかなくなってくるって室伏が言ってた

59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:39:11.19 ID:pOQAicfl0.net
>>56
それはマジやで
同じ部位を鍛えるにしても種目を少しずつ変えていくんや
当然負荷も変えていく

63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:40:56.77 ID:yfvSG6G2p.net
>>59
筋トレとは関係無いけど、同じヨーグルトばかり食べてるとお通じ鈍くなるな
ローテーション組んだ方が安定してお通じくるわ

65: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:41:19.53 ID:ZTieS2IK0.net
>>63
なんかワロタ

58: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:39:07.20 ID:Qn8RtReZ0.net
筋肉も慣れるから同じメニューは続けても無駄や

61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:39:30.69 ID:ZTieS2IK0.net
>>58
少しずつ変えるのがええの?

67: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:41:47.14 ID:lxbNWG1B0.net
フォームが重要なんわかってるみたいで良かったわ
無理したら絶対怪我するし最初は低負荷高回数でええで
出来ればちゃんとしたトレーナーに見てもらいや

68: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:43:45.51 ID:ZTieS2IK0.net
>>67
サンガツ
有料のジム行きたいけど金がな

70: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:44:23.33 ID:ZTieS2IK0.net
知り合いが有料のジム行き始めたからそいつから教えてもらうしかないな

71: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:45:01.54 ID:lxbNWG1B0.net
まあ細かい理屈いろいろ言ってるけど、腕立て伏せや上体起こしでボコボコの筋肉つけてる人もいるしな
栄養とりつつ継続するのが大事やで

72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 08:45:50.06 ID:ZTieS2IK0.net
>>71
もともとつきにくい体質なんは間違いないわ
高校の時も練習キツかったけど全然つかんかった


引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1442704029/