1: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/10(土) 10:19:01.76 ID:5yanhOCD0●.net BE:614796825-PLT(17667) ポイント特典
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ソフトバンクの新人合同自主トレが9日、西戸崎合宿所で始まった。

 新入団の支配下選手5人と育成選手8人の計13人が参加。入寮式の後、約2時間にわたり、ランニング、キャッチボール、筋トレ、インターバル走などのメニューをこなした。

 屋外グラウンドは博多湾に面しており、風も強かったが、ドラフト1位の松本裕樹投手(18=盛岡大付)は「岩手に比べたらだいぶ暖かいですね」。筋トレでは苦戦する場面もあ
「体力的な部分はまだまだこれから。目の前のメニューをしっかりやっていきたい」と話した。

http://www.nikkansports.com/baseball/news/f-bb-tp0-20150109-1419482.html

no title

4: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/10(土) 10:21:17.96 ID:bSKy4ghq0.net
デブはマッチョの才能がある、みたいな風潮

8: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/10(土) 10:21:59.87 ID:5yanhOCD0.net
>>4
筋トレしながら太っていくやつは才能あるんじゃないか
もとからデブは・・・

16: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/10(土) 10:24:31.65 ID:1KIG4S6N0.net
>>8
そもそも筋肉は太っていく過程でしか増えない
消費カロリー>摂取カロリーだと足りないエネルギーを筋肉中のタンパク質で補うから
痩せながら筋肉が増えるなんてことは科学的にあり得ない

9: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/10(土) 10:22:59.92 ID:KT8+E0EZ0.net
逆に細くなるにはどうしたらいいの?
女物が入らなくて悲しい

12: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/10(土) 10:24:06.67 ID:5yanhOCD0.net
>>9
有酸素して低カロリー高タンパクの食事すればいいだろ

25: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/10(土) 10:36:56.11 ID:KT8+E0EZ0.net
>>12
ちょっとやってみるか・・・

17: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/10(土) 10:26:33.97 ID:c1TGMjK/0.net
>>9
女装するのかよ...

25: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/10(土) 10:36:56.11 ID:KT8+E0EZ0.net
>>17
よくわかったな
女装で外でてナンパされるの楽しい

no title

10: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/10(土) 10:23:25.41 ID:66QvpT5c0.net
                   彡 ⌒ ミ
    彡ハヽヽミ          ( ´・ω・`) ブゥーチッブゥーチッ♪
   ( ´・ω・`)        ./ >‐ 、-ヽ   ペーペケッペッペペーペーペペ♪
   /     ヽ      /丶ノ、_。.ノ ._。) ブゥーチッブゥーチッ♪
   / /    ヽ|  →  〈 、〈Y ,ーiー〈ト   ペーペケッペッペペーペーペペ♪
  (_二つ    )      .\_ξ ~~~~~~Y
   |      イ         |__/__|
   |  l⌒ヽ  ヽ         |、,ノ | 、_ノ

86: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/11(日) 13:15:47.01 ID:ofnZmFGI0.net
>>10
髪の毛を犠牲にしてまでトレする気にならんな
ステ使うだけで、トレしないで筋肉増量するみたいだけど

24: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/10(土) 10:36:38.32 ID:5yanhOCD0.net
なりたいのはこれだよな
no title



よくいるのがこれ
no title

28: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/10(土) 10:46:21.89 ID:gsgJeMzT0.net
食っても太らないんだよなあ

33: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/10(土) 10:49:36.50 ID:MCUEJczy0.net
>>28
1日5回どんぶりで白米かきこんでるか?

35: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/10(土) 10:52:13.21 ID:gsgJeMzT0.net
>>33
米をたくさん食うことってそんな大事か
夏合宿とかのあとだとはっきりわかるぐらい筋肉つくけど
そのときだっていい肉と野菜といい生活習慣だけだったぜ

30: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/10(土) 10:47:36.61 ID:EehRg9Vj0.net
筋トレ理論ほどコロコロ定説が変わるものはないからな
超回復も嘘だったし低負荷高回数では筋肉は大きくならないというのも嘘
太らないと筋肉が付かないというのもたぶん嘘だと思う

45: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/10(土) 11:10:29.79 ID:M7CT08Va0.net
>>30
超回復理論は言い回しの問題で経験則からは否定するヤツはいない。何だかんだ新しい理論が出てくるけど
最後まで残るのは結局運動、栄養、休息。で、一番しっくり来て広まってるのは超回復理論ってだけ。

低負荷~は大きくならない×大きくする観点からは時間効率が悪い○ あとは仮に低負荷だけで筋量あげても
高負荷はそんなに扱えない。基本はバリエーションの一つとして”あれもやる、コレもやる”

太らないと筋肉がつかないてのはどうかな・・・。コレも効率とか怪我のリスク、体調管理には栄養が必須なので
声を大にしてるんじゃないかな。究極のカロリー制限、要は脂肪がつく稼働かギリギリの所での制限が出来て
過不足なく栄養摂取出来れば望む体が作れるんじゃないかな。出来ればねw

オケの理論で足らないよりは多い方がッてやつだな。

40: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/10(土) 10:58:35.89 ID:8xNMpQho0.net
no title


この画像しかイメージできないんだけど
こんな体型になるくらいなら筋肉なしで痩せた方がまし

44: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/10(土) 11:07:10.29 ID:ZvQyv2850.net
>>40
肥大中はこんなもんだよここから糖質制限で絞るんだぜ
脂肪削りながらの筋肥大はトレと食事のメニュー作りすごく難しいし
素人がやるならしっかり食って肉つけたほうが楽だし早いよ

46: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/10(土) 11:10:59.40 ID:5yanhOCD0.net
>>44
糖質制限中の一日の三食メニュー教えて

55: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/10(土) 11:21:07.48 ID:ZvQyv2850.net
>>46
昨日の食事こんな感じ
朝 オールブラン40g、低脂肪牛乳500cc、無脂肪ヨーグルト200g、人参とはちみつの生ジュース
昼 皮なし鶏胸ステーキ2枚、ゆでブロッコリー1個、わかめスープ
夜 鶏肉団子と鰯つみれの寄せ鍋、カジキの照り焼き、卯の花
トレ後、寝る前 ソイプロテイン直飲み

60: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/10(土) 11:24:35.35 ID:5yanhOCD0.net
>>55
凄い
そこまで徹底できそうにない
食費もかかりそう

42: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/10(土) 11:02:00.29 ID:frTHRYe90.net
家では腕立てだけ手の位置かえて50回を4回くらい
移動で毎日5時間ママチャリこいでるんで下半身はそれだけ
道の良い区間で片手で漕ぎながら空気乳もみしてる
腕立てでも腹筋使うから腹脂肪は落ちる

48: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/10(土) 11:15:17.50 ID:AQSGBLc10.net
鶏肉くっとけばええんやろ

no title

49: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/10(土) 11:16:54.78 ID:bSKy4ghq0.net
腕立て伏せの時、手のひらを横にするだけで
上腕二頭筋が鍛えられるってまじ?
やってみたが、なんか効いてる気がしないでもないが
https://www.youtube.com/watch?v=g8FaKwQqOBQ


53: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/10(土) 11:19:39.90 ID:dDnZ5y+O0.net
>>49
ダイヤモンドプッシュで三頭筋鍛えたほうが上腕の厚みが変わるぜ

58: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/10(土) 11:23:27.06 ID:M7CT08Va0.net
>>49
手の平を横にすればじゃなくさらに手幅を広くするでおk

でも二頭的にはネガだから負荷が高くないと実感ないかもね。

50: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/10(土) 11:16:57.84 ID:t099Ueio0.net
筋肉付けるだけなら1日2食で脂肪もろとも付けるのが最高効率だろ

脂肪付けたくないから5食に分けてインシュリンをコントロールしてるだけで

ムキムキのプリンスフィルダーを軽くあしらった魁皇が格好よすぎ

54: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/10(土) 11:20:03.41 ID:AQSGBLc10.net
19時に家帰って飯食うんだが、いつやればいいんだ?

食後は駄目だと言うし、寝る前も辞めとけいうし厳しい

59: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/10(土) 11:24:25.91 ID:l0HUnZZu0.net
>>54
別にいつでもいいよ
最大効率目指す必要なんて1ミリもないだろ
ただ食った直後にスクワットのような大きな筋肉を動員する運動すると吐き気がするってだけで

72: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/01/10(土) 11:46:11.66 ID:AQSGBLc10.net
>>59
なるほど
うだうだ考えるよりやれるときにやるわ


引用元: http://fox.2ch.sc/test/read.cgi/poverty/1420852741/