1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/24(木) 13:02:39.28 ID:lEjHd24W0.net
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/02/blog-post_44.html

このサイトを見るとたんぱく質を体重×2以上に摂取しても変わらないと書いてる有るんやが
自信ニキは体重の何倍で摂取してるんや?

no title

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/24(木) 13:03:51.88 ID:EZiI2owg0.net
痛風になるからやめたほうがええぞ

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/24(木) 13:09:28.78 ID:cO2KymNu0.net
3倍やな

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/24(木) 13:09:29.32 ID:rCEe8xV40.net
LBM×2.8g

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/24(木) 13:09:38.89 ID:oR/vGrkS0.net
これはダルビッシュと意見の違う記事

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/24(木) 13:11:24.01 ID:lEjHd24W0.net
たんぱく質は3時間ごとに小分けで摂取しろとか
1、8倍が限度でそれ以上は意味ないとか
カロリーだけ摂取してれば2倍も必要ないとか

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/24(木) 13:14:14.86 ID:faTxeqH40.net
>>28
せやせや
なにやっても筋肉つかないで悩んでるならしゃーないけど
やることやってればしっかり筋肉はつく

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/24(木) 13:14:47.24 ID:fmXNf2bj0.net
2倍でええやろ
問題はゴールデンタイムにしっかり摂取することや

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/24(木) 13:14:48.34 ID:H4B3fHr60.net
エクササイズの強度とレセプターの量、インスリンに対する反応の良さ
いろんな要素が絡んでくる上に個人差がある
ドリアンイェーツは2倍以上摂らなかったし2倍摂っとけば間違いないやろ

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/24(木) 13:15:06.69 ID:PGVO5PNe0.net
大事なのはたんぱく質やなく血糖値だと何度言えば

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/24(木) 13:15:09.70 ID:cm4u5sVp0.net
ゆでたまごとブロッコリーと鳥のささ身ローテは嫌じゃー

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/24(木) 13:15:25.60 ID:AUqB792f0.net
プロレスラーみたいになりたいんやったら、パーツ毎に高負荷でオールアウトしてちゃんと休んでタンパク質だけやのうて炭水化物も摂取しろ
あと死ね

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/24(木) 13:15:45.69 ID:BdTPGsUf0.net
効率だけ求めるカス
適当にやってても筋肉つくわ

51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/24(木) 13:17:49.92 ID:fmXNf2bj0.net
>>44
まあ最終的にはこれやろ
減量中じゃない限りは食事や適当でええねん

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/24(木) 13:15:49.84 ID:lEjHd24W0.net
ゴールデンタイムって筋トレをし終わった直後ヤッケ?

52: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/24(木) 13:18:10.83 ID:H4B3fHr60.net
>>45
こまめにタンパク質を取っていれば関係無い
トレーニング後に摂るべきなのは炭水化物
インスリンシグナルを出さないとテストステロンとレセプターが結合しない

55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/24(木) 13:19:37.02 ID:lEjHd24W0.net
炭水化物とたんぱく質が重要なのは知っとるで
なんでも偏っちゃいけないから、でもたんぱく質の量ってのが所説あるから

57: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/24(木) 13:20:30.96 ID:cO2KymNu0.net
>>55
四の五の言わずにてめーの体で試せや

59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/24(木) 13:21:37.59 ID:N0OgNWRo0.net
>>55
死ね、おまえのぬるいトレーニングじゃどんだけとっても一緒

69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/24(木) 13:24:12.73 ID:t+P97zjMr.net
ワイはタンパク質2倍とってる
それ以上とったら太ったから

71: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/24(木) 13:24:17.47 ID:2ine3hpT0.net
効率を求める奴は楽したいだけ
そりゃ大会でるクラスになればもっと栄養の取り方気にする必要あるけどここで質問するレベルの人間には関係ないから

72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/24(木) 13:24:19.91 ID:q+YmE8Jk0.net
学生時代を思い出すと体のごついスポーツマンは食事で何を食べるか云々抜きに
量を食べてたやろ
そういうことやで

76: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/24(木) 13:25:21.53 ID:OT+Fishvp.net
つうかタンパク質しかとらないやつはアホやで?
タンパク質より炭水化物のほうが大事やで
炭水化物とらないと筋肥大しない

92: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/24(木) 13:33:24.30 ID:LhD2M4K2+.net
>>76
高タンパク低炭水化物はそもそも減量期の食事やしな

78: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/24(木) 13:25:57.13 ID:kyTqmygs0.net
食事も休息も単なる補助よ
問題はトレーニング内容
ヌルいメニューじゃ肥大せえへんで

88: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/24(木) 13:32:03.99 ID:LhD2M4K2+.net
何故カロリーをとらないといけないかを示す研究は何故か出さないガバカバ記事

94: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/24(木) 13:33:48.49 ID:WJaYUwyn0.net
毒も食らう、栄養も食らう


引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1443067359/