たんぱく質

    1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/24(木) 13:02:39.28 ID:lEjHd24W0.net
    http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/02/blog-post_44.html

    このサイトを見るとたんぱく質を体重×2以上に摂取しても変わらないと書いてる有るんやが
    自信ニキは体重の何倍で摂取してるんや?

    no title

    【筋トレの食事知識に自信ニキはいるか?】の続きを読む

    1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/06 16:39:21 ID:2PVpPPWt0
    煮干しかきな粉くらいしか思いつかないけどもっといいのがありそう
    1円あたりのたんぱく質含有量が最大のものが欲しい
    脂肪含有量は少なめで
    虫とかゲテモノの類でなければ何でもおk

    2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/06 16:39:51 ID:hcNRPzpn0
    イカ精液禁止令

    8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/06 16:40:40 ID:2PVpPPWt0
    >>2
    地味に高そう
    でも魚介類の内臓系は結構いいかも

    3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/06 16:39:56 ID:jeD0Xkhp0
    そのへんの毛虫でも食えば?

    4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/06 16:40:06 ID:MjOmfk5e0
    サイゼリア行って粉チーズひたすら食べる

    5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/06 16:40:15 ID:C7H03wX90
    たんぱく質取りまくると腎臓が悪くなるって棚橋が言ってた

    6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/06 16:40:30 ID:b6MW5Byy0
    プロテイン

    15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/06 16:42:09 ID:2PVpPPWt0
    >>3
    地味にコスパ悪いしゲテモノ

    >>4
    脂肪多すぎ

    >>5
    まじで?

    >>6
    高そう

    9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/06 16:40:45 ID:FKT/abr+0
    おから食ってろ

    20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/06 16:42:49 ID:Vg2CW8330
    そうだねプロテインだね

    21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/06 16:42:56 ID:E/qzyV050
    植物性は、納豆、大豆で間に合う
    動物性は、鶏のささみ、せせり肉、カマボコ、ちくわ、たまご

    26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/06 16:45:14 ID:Pxmqq4PMP
    タンパク質ありきの考え方は良くない
    総合的に吸収率の向上を考えないとダメ

    28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/06 16:46:55 ID:AKG8hjA30
    >>26
    炭水化物偏重の日本人が
    そんなこと考えなくてもいいよ

    34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/06 16:50:39 ID:niG5nhGH0
    ささみ
    みんな食ってるよ

    42: 忍法帖【Lv=9,xxxP】(1+0:15) 2013/09/06 16:57:00 ID:KGNp0N++0
    うまい棒はどう、

    46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/06 16:59:25 ID:2PVpPPWt0
    >>42
    スナック菓子だから脂肪やばそう

    44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/06 16:58:44 ID:GtweWtwd0
    納豆もなかなか
    ただしアミノ酸スコアが100ではない

    45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/06 16:58:49 ID:AKG8hjA30
    円高のときに
    1proあたりからプロテインを個人輸入するのがいちばんよかったね


    乳糖が大丈夫なら
    プロテインでいいよ

    あとは胸肉焼いたり茹でたり

    55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/06 17:04:51 ID:2PVpPPWt0
    >>44
    アミノ酸スコアも重要なんだ

    >>45
    プロテインさっきぐぐったら1kgあたり格安でも2500円くらいだった
    それくらいは必要なのかな

    52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/06 17:02:35 ID:Pa9eX4Tb0
    1日20gも摂れば十分なのに
    なんでそんなにいるの?

    58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/06 17:07:17 ID:AKG8hjA30
    >>52
    少なすぎる
    成人男性の推奨量は約60g

    68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/06 17:19:11 ID:KkEFlMuj0
    筋肉付けるならニンニクと運動で終わり

    73: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/06 17:20:39 ID:2PVpPPWt0
    >>68
    中国産にんにく買い込んで茹でて食うとか?
    効くならやってみたい

    91: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/06 17:47:25 ID:pf3ZLCb50
    にぼしかかつおぶし

    92: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/06 17:51:18 ID:2PVpPPWt0
    >>91
    にぼし100gあたりたんぱく質67.8g入ってるらしい(にぼしの袋見た)
    かつおぶしもいいかも㌧

    引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1378453161/

    1: 無記無記名 2013/02/17 00:14:19 ID:o1FUHBR6
    大量に摂取しても意味なし

    2: 無記無記名 2013/02/17 00:17:44 ID:BehqtZCI
    筋肉量によるだろ。

    3: 無記無記名 2013/02/17 00:19:35 ID:NwczgXg3
    あとは糖質と脂質?なんかずいぶん摂取カロリー控えめね

    4: 無記無記名 2013/02/17 00:19:52 ID:rhiRGeP3
    体重に依るが多量の摂取は健康を害する場合があるらしいな

    6: 無記無記名 2013/02/17 08:05:43 ID:cL3fB/8n
    タンパク質は過剰分は分解され脂肪に変わることもあれば、
    排出されることもあります。
    この時腎臓に負担がかかります、
    糖尿病の人はタンパク質の量を制限されているほどです。
    一般的にタンパク質が不足してる人はいませんので
    むやみに摂ることは無意味で弊害のリスクしかないと言えます。
    デブになるか病気になるかが現実です。

    9: 無記無記名 2013/02/17 11:26:01 ID:iA32kiyR
    一般人は体重の数値×1-1.5倍
    過激なトレーニーは体重の数値×2倍

    とは良く言われるね。

    で90グラムくらいは食事でタンパク質を摂ってるらしい。
    平均体重70キロだとしても、
    余程過激なトレーニーじゃなきゃ足りてるね。
    不安なら50g程度、プロテインでタンパク質を補給すれば良い。
    体重にもよるが、70キロ以下ならそれ以上は摂りすぎ。

    10: 無記無記名 2013/02/17 11:38:51 ID:NwczgXg3
    ボディビルが全然健康的でないのは常識だからな

    16: 無記無記名 2013/02/17 12:39:00 ID:nlHjNWy5
    高タンパクなんて腎臓やられても知らねえぞ

    22: 無記無記名 2013/02/17 16:20:01 ID:DU+gz0CJ
    70gって一般人男性に必要とされる最低限の推奨量だろ。

    それ以上摂取しても意味が無いと言うのなら、スポーツや筋肥大においてタンパク質の役割、
    役目が皆無だと言うことになる、栄養学の常識がくつがえされるな。

    33: 無記無記名 2013/02/17 19:59:15 ID:W/MAkKuh
    プロティンなんか飲んだら癌で早死にするしな
    メーカーの戦略に騙されてる奴が多そうや

    34: 無記無記名 2013/02/17 20:01:47 ID:W/MAkKuh
    たんぱく質取りすぎたら大腸がんなるで

    69: 無記無記名 2013/02/18 23:31:01 ID:WS8vnhfU
    プロテイン飲まなきゃ痩せてっちゃうとか素質ない者はウエイトなんかやんなきゃいいんだよ。

    75: 無記無記名 2013/02/19 01:21:54 ID:rc6if2UE
    朝飯食って間食しないと体重キープ出来ない俺は素質無し
    でも頑張る

    80: 無記無記名 2013/02/19 10:54:46 ID:VeiZZ1H+
    しかし先進国の食料事情贅沢なもんだよな
    この先はどうなるかわからんが
    ボディービル自体豊かな環境でしか成立しない贅沢な趣味

    85: 無記無記名 2013/02/19 18:48:24 ID:yeiRGjqh
    和食だと低脂質高タンパクが多いんじゃないか

    87: 無記無記名 2013/02/20 08:38:46 ID:H56zahk8
    摂りすぎたら腎臓と肝臓が終わる
    1日50g前後でいいだろう

    88: 無記無記名 2013/02/20 09:49:36 ID:yl3lRvzK
    食事のみでもちょっと多めに摂ろうと意識すれば100g/dayぐらいはいけるよな
    そうなるとプロテインの必要性が疑問になってきたから俺は飲むの止めた

    100: 無記無記名 2013/02/20 15:03:43 ID:KEX3siZ5
    体重が増えない、筋量が増えない、タンパク質が合成されない、
    だからと言ってタンパク質が無駄になってるかっと言ったらそうではないよな。
    血中のアミノ酸濃度を高める事により、たとえ合成されなくても運動能力は向上するわけだし。

    101: 無記無記名 2013/02/20 15:10:43 ID:Z8epld9c
    そもそも摂取したたんぱく質をどの程度吸収できるかは才能だからな
    ポテンシャルあるやつはいくらでも摂れるし、ないやつはうんこになるだけだし

    102: 無記無記名 2013/02/20 15:22:10 ID:KEX3siZ5
    いや余剰分はウンコになるだけではない。

    肝臓で分解されて腎臓をへて尿として排泄されたり、糖や脂肪として取り込まれたりもする。

    103: 無記無記名 2013/02/20 15:49:36 ID:aakFuqFU
    タンパク質の限界に挑んでると腎臓疾患になるな

    引用元: http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1361027659/

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