コレステロール

    1: かかと落とし(京都府)@\(^o^)/ 2015/04/29(水) 14:58:48.36 ID:hdGvErFK0●.net BE:725951203-PLT(26252) ポイント特典
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    産経新聞から
    ----------
     厚生労働省は今年4月改訂の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」で、こ
    れまで成人は男750ミリグラム、女600ミリグラムを上限としていた食事から
    のコレステロールの目標量を撤廃した。摂取基準には、国民の健康の維持・増進や
    生活習慣病予防などを目的として、各栄養素の摂取量が決められていた。コレステ
    ロールについては摂取基準ができた平成16年から目標量を設けていた。撤廃につ
    いて、厚労省栄養指導室は「目標量を設定するのに十分な科学的根拠が得られなか
    ったため」と説明する。
     コレステロールは、細胞膜を構成する成分で、ホルモンや胆汁酸の原料にもなっ
    ており、生きていくのに欠かせない脂質。健康診断で「コレステロールが高いです
    ね」といわれるのは血中コレステロールのことだ。血液中のコレステロールの量が
    多いと、血管の内側にたまって動脈硬化が進み、脳卒中や心筋梗塞などの危険が高
    まるといわれている。
     これまで食事のコレステロールを制限すべきとしたのは、血中コレステロールに
    影響を与えると考えられていたからだ。このため、コレステロールを多く含む卵や
    鶏レバー、バター、エビ、イクラなどは悪者扱いされ、卵にいたっては「1日1個
    まで」という制限が常識のようにもなっている。しかし、日本脂質栄養学会の小林
    哲幸理事長は「さまざまな研究で、食事のコレステロールと血中濃度に因果関係が
    ないことが明らかになってきた」と指摘する。【詳細はリンク先で】
    ----------
    http://www.sankei.com/premium/news/150429/prm1504290012-n1.html

    no title

    【「コレステロール悪者論」に根拠なし……「卵は一日一個まで」はもう古い】の続きを読む

    1: アキレス腱固め(庭)@\(^o^)/ 2015/02/24(火) 19:55:19.09 ID:/gISqVmE0.net BE:595621929-PLT(15000) ポイント特典
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    1. フルーツジュースやドライフルーツ
    もちろん適度な果物は健康にいいわけですが、フルーツジュースやドライフルーツは別。
    有名なところでは2013年の研究(英文)がありまして、被験者を2つのグループにわけて、
    一方には生のリンゴを食べてもらい、もう一方にはりんごジュースを飲んでもらったら、

    「生のリンゴを食べたグループは、4週間後にHDLコレステロール(善玉)が減少!」
    「りんごジュースを飲んだグループ、4週間後にLDLコレステロール(悪玉)が増加!」

    これは、ジュースができる過程でポリフェノールや食物繊維が失われちゃうのが原因なんですが、
    市販のフルーツジュースは、ここに果糖ブドウ糖液糖や保存料が入ってるんで、さらにどえらいことになっております。

    2. ノンオイルドレッシング
    「カロリーが低いよ!」がウリのノンオイルドレッシングですが、その代わりに果糖ブドウ糖液糖や砂糖、
    トランス脂肪酸がたんまり使われて、超エグいことになっております。

    3. 全粒粉パンや全粒粉パスタ
    食物繊維が多くて「健康にいい!」と言われる全粒粉系の食品ですが、実際のところ、GI値(食後血糖値の上昇度)は
    普通のパンとあんまり変わらなかったり。また、いまの小麦は、昔とくらべて心臓疾患を起こす確率と悪玉コレステロールを増ってデータも。

    4. 植物ステロール商品
    植物ステロールには大きな問題が1つ。確かにコレステロール値を下げてはくれるんですが、
    その代わりに心臓病と死亡率をガツンと上げるってデータがかなりあるんですね(英文)。
    どうも、結果の内皮細胞が壊れちゃって、血管の機能がおかしくなっちゃうのが原因らしい。うーん、おそろしい。

    5. マーガリン
    パレオダイエットで「絶対に食べるな」と言われるのがマーガリン。悪名高いトランス脂肪酸と精製された
    植物油のかたまりでして、心臓病の大きな原因になることが知られております。

    http://buzz-plus.com/article/2015/02/23/tabemono/
    no title

    【【マジかよ】おれ毎日食べてるけど(震え声)!! 健康そうなフリして実は体に超悪い食べ物5つ!!!!!!!!】の続きを読む

    1: 病弱名無しさん 2013/10/11 23:06:22 ID:w+1iNw560
    脂質異常症の診断基準(空腹時採血)
    高LDLコレステロール血症 LDLコレステロール 140mg/dL以上
    低HDLコレステロール血症 HDLコレステロール 40mg/dL未満
    高トリグリセライド血症 トリグリセライド 150mg/dL以上
    酒飲みの人は1週間禁酒しないと、正しい値は出ません。

    脂質異常症(高脂血症)
    目標値 LDL-C
    リスク0 160未満
    リスク1~2 140未満
    リスク3以上 120未満
    冠動脈疾患の既往がある人 100未満

    HDL-Cはリスク数に関係なく 40以上が正常値
    中性脂肪(トリグリセライド)リスク数に関係なく 150未満が正常値

    リスク数とは
    年齢(男性≧45歳、女性≧55歳)、
    高血圧、
    糖尿病(境界型を含む)、
    喫煙、
    家族歴(両親に心筋梗塞や狭心症があるか)、
    低HDLコレステロール血症(<40mg/dl)
    このうち、いくつ持っているか
    糖尿病、脳梗塞、閉塞性動脈硬化症があればリスク3になる
    頚動脈のエコー検査でどれぐらいプラークがたまっているか調べることもオススメします

    2: ■■■■重要事項■■■■ 2013/10/11 23:09:14 ID:w+1iNw560
    脂質異常症の治療の目的は、動脈硬化を予防することです。
    脂質異常症と診断された場合、放置せずに積極的に治療を受けることが大切です。

    3: 病弱名無しさん 2013/10/11 23:10:13 ID:w+1iNw560
    ■■■■何よりも重要なこと■■■■

    このスレで彼是アドバイスしてる奴らは長期に脂質異常を患うプロ患者です
    脂質異常と初めて診断された人に対して、アドバイスしたくてウズウズしながら待ち構えています
    そしてネットなどで得た断片的な知識を駆使し、それが全てであるかのごとくアドバイスをします
    そんな奴らの言うことを真に受けずに医療機関を受信し医師の総合的な診断を受けましょう



    ■■■■それを示す書き込み■■■■

    http://www.logsoku.com/r/body/1348562019/914

    914 名前:病弱名無しさん[sage] 投稿日:2013/03/16(土) 12:58:03.49 ID:2HVrPwnJ0
    >>895
    会社の検診結果にそう書いてあったんだよ
    仕事の合間に産業医のところに行ったら
    検査結果は機械的に出るものだからって言われたわ
    無責任なことを言うなは検査会社に言ってくれ

    4: 病弱名無しさん 2013/10/11 23:10:45 ID:w+1iNw560
    ~~~~~~~以上テンプレ~~~~~~~

    5: 病弱名無しさん 2013/10/12 00:24:39 ID:6q+4WdTa0
    脂肪を燃やそうぜ!
    かかって来い、チョン。

    91: 病弱名無しさん 2013/10/25 14:38:18 ID:IWxKfmyj0
    ウエイトトレ初めて1年 週に2,3回 1回3時間弱 最後に30分有酸素運動 計1500kcal消費
    165㎝、体重は73㎏から71㎏、2kg減、体脂肪率は24弱から21弱になった
    体型は、お腹がへっこんでその他のパーツはちょっとがっしりしてきた
    来月血液検査しにいこうと思うんだけど、LDL減ってるの期待していいでしょうか?・・・
    始める前はLDL170ぐらいだったんですが。

    92: 病弱名無しさん 2013/10/25 17:37:47 ID:A7SFxbCSi
    >>91
    LDL150位にはなっているかもね。
    体重が2kgしか変わっていないなら脂肪が筋肉になっただけですよね。
    有酸素運動30分ではLDLはあまり消費しないし。
    HDLはだいぶ上がるかも。

    95: 病弱名無しさん 2013/10/25 22:18:11 ID:Kp7NguZe0
    運動では、HDLはあがるが、LDLは下がらないことが最近分かってきている
    有効なのは食事だね。脂質は、EPA/DHAのみに絞り
    トランス脂肪酸と飽和脂肪酸を取らなければ下がる

    97: 病弱名無しさん 2013/10/25 22:21:51 ID:Kp7NguZe0
    ちなみに体重減少で効果があるのは中性脂肪でLDLは効果が期待できないね

    99: 病弱名無しさん 2013/10/25 22:23:54 ID:PvIEwqnT0
    俺も体重減らしても中性脂肪しか減らなかった
    一時糖質制限して肉ばっかり食ってたら体重は減っているのにLDLが爆あげw
    肉を一切取らずにし、魚オンリーにしたらLDLが200から120まで落ちたわ
    LDLは脂が大事だな

    109: 病弱名無しさん 2013/10/26 12:04:12 ID:3iXChYXI0
    >>99
    おれもれも
    食事は気にせずに本格的に運動を半年やったけどLDL200越えだったわ
    肉完全にやめて魚野菜中心にしたらすぐに減り始めた

    102: 病弱名無しさん 2013/10/25 23:53:48 ID:IFauYuFG0
    少なくともコーヒーの方は体脂肪がこゆるぎもしませんでした。

    111: 病弱名無しさん 2013/10/26 15:29:06 ID:odw//RFm0
    肉や卵を極端に排除すると、自分は肝機能が大きく響いたなー
    got値が大きく上がった。

    運動もしたし確かにコレステロールは下がったけど、やり過ぎはダメだと身をもって分かった

    134: 病弱名無しさん 2013/10/29 13:31:26 ID:JkpjRjuG0
    悪玉が減るっていうから甘酒飲み始めた。

    135: 病弱名無しさん 2013/10/29 13:34:48 ID:5akh0mnh0
    アルコールと米と砂糖のトリプルは大丈夫なんか?

    136: 病弱名無しさん 2013/10/29 15:29:55 ID:vynvyhQH0
    甘酒にアルコールなんか入ってないから

    137: 病弱名無しさん 2013/10/30 00:38:03 ID:LoCTcpUZ0
    酒粕で作るから数パーセントのアルコール成分あるよ。小さな子なら酔うぞ。
    市販品はノンアルコールだけどね。

    139: 病弱名無しさん 2013/10/30 06:52:48 ID:zxHW1gOg0
    酒粕は相当に効果あるようだね。
    私は粕があまり好きじゃないけど。

    147: 病弱名無しさん 2013/11/02 20:50:27 ID:rTqQP6mg0
    生姜…HDLを増やす。大腸ガン予防。認知症の改善。

    151: 病弱名無しさん 2013/11/05 08:22:58 ID:naQnWfih0
    すいません、LDLが高くなると総コレステロールも高くなるものでしょうか?
    昨年50程度だったLDLが倍近くになっています。総コレステロールも180から
    50ほど上がりました。お願いします

    152: 病弱名無しさん 2013/11/05 09:02:27 ID:VVGAHv3t0
    >>151
    そりゃそうです。
    総コレステロールは
    LDL+HDL+中性脂肪の一部の総和ですからね。

    153: 病弱名無しさん 2013/11/05 21:41:38 ID:Q0llON7s0
    >>152
    ありがとうございます。
    因みに、魚をあまり食べなくなってからコレステロール値が上昇したのですけど関係ありますか?

    154: 病弱名無しさん 2013/11/05 23:47:56 ID:t+QyfAIp0
    あるよ

    引用元: http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1381500382/

    1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 12:19:00 ID:IInZjFTaI
    平均が140~170らしい
    因みに20歳なんだが医者がこの若さでこの数値はやばいとか言ってた

    2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 12:19:23 ID:vi5J8WDs0
    デブなん?

    31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 12:36:11 ID:IInZjFTaI
    >>2
    それだ
    ヨーグルトは大好き

    3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 12:19:29 ID:8Zly5xqn0
    すげえ優秀じゃん

    6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 12:20:33 ID:IInZjFTaI
    >>2
    176cmの63だから普通体系
    >>3
    同年代で俺の右に出るものはそうはいないだろうw

    4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 12:19:42 ID:HR3nDGUO0
    アーモンド食ってろ

    5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 12:19:42 ID:617ricT60
    俺600超えてるから安心しろ

    8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 12:21:23 ID:IInZjFTaI
    >>4
    アーモンド嫌いなんだよな~
    >>5
    死ぬぞあんたw

    9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 12:21:47 ID:GA/RjBT60
    >>5
    標準値の4倍くらいか

    7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 12:20:50 ID:dgLBXfml0
    ドクターマリオで言うと何レベルくらい?

    10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 12:22:49 ID:IInZjFTaI
    >>7
    ドクターマリオは分からんがスマブラでいうダメージ200%くらいw
    Aいっぱつでかなり吹っ飛ぶレベル

    11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 12:22:51 ID:30BFDAZ40
    コレステロールってなんの働きするの?
    悪玉なの?

    13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 12:24:34 ID:IInZjFTaI
    >>11
    詳しいことは分からんが確実に俺は健康体ではない

    25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 12:33:00 ID:DlFbMymMO
    >>11
    飽和しぼう酸(動物性の脂)のとり過ぎだと悪玉コレステロールが増えるね。
    動脈硬化、細胞幕の破壊、癌化、脳梗塞、などなど。
    だからと言ってコレステロールは生命維持に100%必要な有機物だから、
    好くな過ぎても死ぬ。
    医者はコレステロールが100%悪い物だと思ってる奴多いから気を付けてね。 DNA(核酸)の破壊を防ぐのはコレステロール(善玉)だからね。

    28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 12:34:36 ID:IInZjFTaI
    >>25
    詳しい人がきた
    アーモンドとランニング以外で下げる方法知らないか?

    33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 12:41:26 ID:DlFbMymMO
    >>28
    まずお菓子類を少なくして、トランス脂肪酸とるの止めようww
    トランス脂肪酸は悪玉コレステロールどころか、細胞の電子を奪い捲ってどんどん酸化させる。
    不飽和脂肪酸が多く入った魚などとろう。

    12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 12:24:01 ID:SdUwpGCcO
    食生活ヤバイんだろうな 俺も引っかかった
    600とか800は飲み会好きな40近いおっさんだろ

    15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 12:25:58 ID:IInZjFTaI
    >>12
    俺もアルコール好きだったらもっと高かったのかw
    週に2缶飲むか飲まないか程度でよかったw

    16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 12:26:23 ID:617ricT60
    >>12
    正解

    14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 12:25:48 ID:O2OG9KrxP
    電車で屁すんじゃねーぞ

    17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 12:26:49 ID:IInZjFTaI
    >>14
    おれの屁が異常に臭いのってこれが原因だったんだ…

    19: 忍法帖【Lv=24,xxxPT】(1+0:15) 2013/12/04 12:27:23 ID:TEFvae1K0
    ちなみに何て表記?Cなんとか?

    20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 12:28:59 ID:IInZjFTaI
    >>19
    242c/
    上には上がいるんだなw

    21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 12:29:30 ID:CD4iMvrQ0
    まさに悪の親玉だな

    22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 12:30:09 ID:5mjYSYbwi
    食生活が知りたい

    24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 12:32:07 ID:IInZjFTaI
    >>22
    カップラーメン
    いたチョコ
    冷凍食品
    ジャッキーカルパス
    フライドチキン
    が俺が良く食べてるもの
    タバコは吸わないしアルコールもそんな飲まないのに何故…

    23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 12:31:56 ID:4AXd6/Xmi
    アキレス腱太くない?

    26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 12:33:20 ID:IInZjFTaI
    >>23
    自覚はないなw
    同様に筋トレしてるから多少はがっちりしてるかも

    32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 12:39:27 ID:U7RNq8PG0
    私は5年間高コレステロールだって言われてる
    標準体型なのに…

    引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1386127140/

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