コーヒー

    1: てんてん ★ 2015/09/17(木) 12:21:17.92 ID:???*.net
    夜のコーヒーに体内時計乱す作用、米研究

    【AFP=時事】寝る前にコーヒーを飲むと、予定の就寝時間に眠りにつくのが難しくなり、
    朝起きるのがさらに辛くなるのは、カフェインによって体内時計が乱されるからだとする
    研究結果が16日、発表された。

     米研究チームが米医学誌「サイエンス・トランスレーショナル・メディシン(Science
    Translational Medicine)」に発表した研究については、カフェインを含む飲料を
    夜に飲むことで就寝と起床が遅くなる理由を説明するだけでなく、将来的には、時差ぼけの
    影響を抑える目的でカフェインを使用するのに適したタイミングについてのヒントをもたらす
    可能性もある。

     研究は、被験者5人を対象に行われ、それぞれに、就寝3時間前にダブル・エスプレッソの
    含有量に相当するカフェインを摂取させる、明るい光にさらす、プラセボ(偽薬)を与えると
    いったタスクを無作為で与えた。

     被験者をさまざまな条件下に置いて調査するこの実験は49日間にわたり実施された。その間、
    被験者の唾液を定期的に検査し、睡眠と覚醒の周期を自然に調節するホルモン「メラトニン」の
    濃度を調べた。

     論文によると、低光量の条件下でカフェインを摂取させた被験者は、約「40分間のメラトニン
    概日(24時間周期)のリズムの位相後退(遅い時間へのずれ)」を経験したことが、今回の
    実験で分かったという。

     他方、就寝3時間前に明るい天井照明にさらされた被験者では、体内時計に85分間の遅れ、
    またカフェイン摂取と明るい光の両方の条件下に置かれた被験者は、体内時計に105分間の乱れが
    生じた。

    (以下省略)

    AFP=時事 9月17日(木)10時7分配信
    http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150917-00000004-jij_afp-int

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    1: 海江田三郎 ★@\(^o^)/ 2015/01/25(日) 11:04:27.11 ID:???0.net
    http://www.news-postseven.com/archives/20150124_300017.html
    2015年の抱負が「食生活を改善して健康になる」という方もいると思います。今のところ、守れているでしょうか?

    その結果、健康食品を中心とした食習慣に改めた、という場合もあるかと思いますが、
    どんな食品やサプリでも、食べ過ぎ・摂り過ぎには気をつけなければなりません。
    特定の健康食品は、食べ過ぎで病気になったり、健康に害が出たりする場合もあるそうですので、気をつけたいもの。
    今回は、海外の健康・美容系誌『Women’s Health』の記事を参考に、専門家が指摘する“体に良さそうでも
    食べ過ぎると危険な食品”についてご紹介します。

    ■1:コーヒー
    朝起きたら、「1杯のコーヒーが不可欠」という方は多いでしょう。カフェインは、心臓病や糖尿病、パーキンソン病、
    認知症などを予防してくれるという健康の強い味方で、頭脳の働きを活性化する効果バツグンです。
    でも摂り過ぎると不眠の原因になり、肥満や免疫力低下を含む体調不良に陥ることもあるんですって。
    カフェインには中毒性もあるそうですので、朝と昼1杯ずつ程度にとどめておきたいものです。

    ■2:トマト
    太陽の光を浴びて真っ赤に育ったトマト。ビタミンやカリウムなど栄養がたっぷりなうえ、リコピンやルチンなど、
    アンチエイジングに効果的な物質も豊富に含んでいます。
    でもトマト、そしてオレンジなど柑橘系の果物は酸が強く、多く食べ過ぎるとその酸が食道にダメージを与え、
    食道がんの原因ともなる傷ができることもあるとか。
    適量を食べる程度にしておくのが良さそうですね!

    ■3:豆腐
    日本の伝統食で、低カロリーなダイエット食としても人気のお豆腐。コレステロールや高血圧の抑制など、
    成人病予防や女性のアンチエイジングにも効果的な食品です。
    しかし記事によるとお豆腐を食べ過ぎることで、鉄分が体に吸収されなくなり貧血になる恐れがあるとのこと。
    女性にいいといわれる“イソフラボン”も、摂り過ぎで子宮内膜増殖症という症状に陥る可能性があるそうなので注意したいところです。

    ■4:水
    水は命の源。健康や美容上の観点から、毎日グラス8~10杯を飲むことが奨励されていますね。
    しかし記事中の医師によると、あまりにたくさんの水を飲んだ場合、血中のナトリウム値が異常に低下していたり、
    脳の働きに影響したり、ひどい場合は死に至ることもあるそうです。
    水を飲むことは大事ですし、危ないのはあくまでも“飲み過ぎ”の場合。尿がいつも透明なようなら“飲み過ぎのサイン”だそうです。

    ■5:ほうれん草
    野菜の中でも、栄養価が最も高いもののひとつといわれるほうれん草。植物性タンパク質、ビタミン、食物繊維、ミネラルも豊富です。
    しかし、ほうれん草には“シュウ酸塩”という腎臓結石のもとにもなる物質も多く含まれます。腎臓結石を患いやすい方はご注意を!

    ■6:動物性タンパク質
    人間の体に不可欠なタンパク質。手っ取り早く摂取するには、肉や卵を食べるのが良いですね。
    でも、動物性タンパク質を取り過ぎると、IGF-1という成長ホルモンが過剰分泌され、乳がんを始めとするがんの発生率が上昇するそうです。
    タンパク質は野菜からも摂れますので、肉類の摂取はほどほどにしておきましょう!

    以上、健康に良くても、食べ過ぎると危険な食品をご紹介しましたが、いかがでしょうか? 
    どんなに栄養のある食品でも、そればかり摂るとかえって逆効果になることは多いもの。栄養バランスのとれた食事を心がけ、
    今年も健康に過ごしたいものですね!

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    1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/03/12(木) 11:38:55.23 0.net
    コーヒーに含まれるカフェインが効果を発揮できるかどうかは、副腎皮質から分泌される糖質コルチコイドの一種「コルチゾール」の血中濃度で決まるといいます。
    朝8時から9時は、体の覚醒を促すために、コルチゾールの血中濃度がもっとも高くなる時間帯。コーヒーに含まれるカフェインの効果が最も期待できないタイムゾーンなのだそうです。

    ソース
    http://entabe.jp/news/article/3199

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    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/10/05 07:17:53 ID:RKAMPF0f
    ・朝と昼はコーヒーとおやつ
    ・夜は食え

    ■ルール
    ・コーヒーはブラック(牛乳可)
    ・コーヒーと合うおやつを探すか作れ
    ・あくまでコーヒーメイン
    ・脱庶民コーヒー

    4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/10/05 09:19:27 ID:Jres70NH
    コーヒーってやせる成分とかはいってるの?

    5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/10/05 09:53:01 ID:RKAMPF0f
    参考
    http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&ie=UTF-8&oe=UTF-8&q=%E3%B3%E3%BC%E3%92%E3%BC%E3%A8%E5%A5%E5%BA%B7&lr=lang_ja

    ■コーヒーの効能
    ・脂肪分解
    ・消化促進
    ・疲労回復
    ・老化防止
    ・血行促進
    ・ガン抑制
    ・コレステロール値低下

    などなど

    6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/10/05 10:28:04 ID:al+McYWS
    こういう生活10年ぐらい無意識にやってるが完全にデブな俺です

    36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/10/13 03:20:17 ID:YcET3tiX
    >>6に同じく
    私もこんな生活を10年以上続けてますが、ピザの部類です。

    7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/10/05 10:39:57 ID:WoG+ytqP
    牛乳は脂肪多いだろ

    9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/10/05 13:42:40 ID:JkVZAWFm
    インスタントのコーヒーでもおkなのかしら。

    10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/10/06 06:05:41 ID:/n53h3oQ
    いずれ脱ってことで庶民コーヒーおkじゃね?

    11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/10/06 18:25:07 ID:AHGOx92g
    飲むのは食後、入浴前、運動前がいいみたい

    12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/10/07 00:09:46 ID:sxpdNJSj
    ロクな固形物も食わずにカフェインばっか摂ってると、
    胃酸過多でポンポン傷めちゃうぞ

    14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/10/07 01:36:53 ID:h/G1fzjN
    毎日飲んでる。タバコにめっちゃあうし。ネスのインスタントだけどね。

    15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/10/07 03:12:38 ID:W/jttmmz
    これなら続けられそうだが肌荒れそうだよね

    16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/10/07 09:20:13 ID:Y+7iYH7Z
    コーヒー好きなので試してみようかなぁ…
    授乳中でも飲んでもいいのかなぁ?1日1杯ぐらいなら
    いいらしいけど、1日に5杯も6杯もは大丈夫なんだろうか…

    20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/10/07 15:41:26 ID:LJZaEKlE
    >>16
    授乳中なのにダイエットしようとするなんて、正気の沙汰じゃない。
    食べ物がそのまま、赤ちゃんのミルクになるんだぞ。
    ダイエット考えるなら、せめて離乳食が始まってからだ。

    382: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/09/18 10:44:31 ID:95968lZH
    >>23
    赤ちゃんにカフェインは良くないよ。
    だから水分補給は水か麦茶(ノンカフェイン)って言われなかった?
    砂糖の問題じゃない。
    やるなら1日1~2杯にしなよ。赤ちゃんがかわいそうだ。

    26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/10/08 17:39:22 ID:MTN0mimi
    コーヒーのみでここ3月ほどでウエストが10cm落ちたな。ドリップ止めて
    プレスってやつで入れることにしたんだ

    27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/10/08 17:46:19 ID:ZPH95M3g
    口臭がきつくなるよね・・・・orz

    29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/10/08 18:52:42 ID:rJHTGa4X
    >>27
    確かに!男の人は口臭あんまり気にしないのか
    タバコ+コーヒーの後の口臭は我慢できない

    31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/10/10 02:42:32 ID:WHyftDit
    カフェインってせっかくの酵素を壊してしまうから
    太る体質になるわね。

    33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/10/11 15:14:56 ID:ylDuQhML
    冬はココアだろ。体冷えちまうだろ、コーヒーじゃ。
    一日4杯ぐらいにしとき。俺は逆にコーヒー飲むと腹減るし血糖値下がってダメ。

    37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/10/13 03:26:08
    てか、眠れなくなるよね。
    そして、また何時間後かに飲むんだが。

    39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/10/13 22:58:05 ID:0/y3uZR6
    また聞きなんだけど、冷たいものばかり摂ってると細胞一つ一つがむくむんだって。
    同じ物飲食してても暖かい物だけ摂ってると、
    代謝も活発になって1ヶ月で多い人は3kg~4kg減るらしいよ。

    40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/10/13 23:47:49 ID:oxTDwFTk
    ここ見てドリップ買いました。コーヒーで痩せれるとは
    あんまり思えないけど、ジュース飲むよりはいいもんね。

    42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/10/14 06:22:18 ID:mNlW5RA5
    コーヒーは飲みすぎると口臭の原因なるって

    48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/10/17 12:01:51 ID:j0aiuSvK
    食後に1杯飲むと中性脂肪が減るってみのさんの番組でいってた

    引用元: http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160000273/

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