スクワット

    1: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2014/02/07(金) 18:45:34.20 ID:XQBUS9a40 BE:4094509695-2BP(1919)
    現役最年長Jリーガー・三浦知良、タレントの東山紀之や西島秀俊など、
    アラフィフ、アラフォーでも20代かと見間違うかのような体型を維持している人は少なくない。
    「別世界の人の話でしょ」と諦める必要はない。正しい知識を持ち、きちんとしたトレーニングをすれば、
    誰でも20代に近い体を手に入れることは決して難しいことではないのだ。
    2月3日に『20歳若返る筋トレ』(小学館刊)を上梓したカリスマトレーナー・坂詰真二氏に話を聞いた。

    http://www.news-postseven.com/archives/20140203_239365.html

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    1: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2014/08/12(火) 22:42:35.81 ID:q3P9F7r40.net BE:439249206-2BP(1000)
    sssp://img.2ch.sc/ico/anime_giko03.gif
    ■下半身の冷えはお尻のケアが大事
    先日、朝日放送『みんなの家庭の医学』で、”夏の冷え症”をテーマにした回が放送されました。
    それによると、下半身冷えの原因は、お尻の筋肉が固くなり坐骨神経が圧迫されると、下半身の血管が細くなって血流が悪くなるからなのだそうです。
    このお尻の筋肉こそ、下半身痩せにとって重要な筋肉になります。その筋肉の名前は、梨状筋(りじょうきん)といいます。
    以前、『美レンジャー』の過去記事、「デスクワーク女子に忍び寄る“お尻が巨大化”する恐怖現象とは?」でご紹介した“外旋筋”の1つが、この“梨状筋”になります。
    この時にお伝えした座る時のポイントが、下半身の血行にも関係してくるのです。改めてポイントを2つ下記でご紹介します。

    (1)腰を丸めないこと
    (2)お尻の穴にきゅっと力を入れること
    この2点が最も重要。とくにデスクワークが多めの人は、意識してみることをオススメします。
    下半身の細さを作るためには、正しい歩き方を手に入れること、内ももに筋肉をつけるなどして、筋肉のバランスを整えることなどいろいろとあります。
    しかし、これらはプロの手を借りないと間違ってしまうことがあるので、注意が必要です。
    それに比べ、今回ご紹介した2つは今すぐできるコツになります。理想の美脚に近づくために、まずはこの2つを習慣化してみてはいかがでしょうか?

    http://woman.infoseek.co.jp/news/neta/biranger_114637?p=3

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    1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/29(月) 21:03:46.603 ID:YPkTs/9x0NIKU.net
    基本太腿鍛えてるはアカンよ
    太腿は1番脂肪多い
    筋肉つき易い
    腹筋よりやり方次第ではいい
    自宅でできる

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