体脂肪

    1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/15(火) 23:53:17.391 ID:7Q13PYg2d.net
    どうすればいい?
    一日の筋トレメニュー
    腕立て(狭い、広い)30回
    シックスパッド朝と夜の二回
    エアロバイク40分

    追加するメニューあったらよろしく

    no title

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    1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/07(日) 15:20:36.033 ID:gqf2Zxg30.net
    教えて!
    体重は増えてかまわないけど、体脂肪を減らしたい。

    筋トレは毎日自宅にてダンベル20×2でスクワット
    プッシュアップバーで腕立て
    脚前拳やってる。
    スペック172cm 74kg
    度重なるリバウンドで体脂肪32%
    助けて。

    no title

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