1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/11 06:10:00 ID:L/xFI+L+
    最近ナッツにはまって1日3食ナッツだけボリボリ食いまくってた。
    (主にアーモンドとくるみ中心に)

    一応、毎日運動と立ち仕事してるけど、1日に食べる量は多分3000kcal前後であきらかに
    摂取カロリー>消費カロリー
    だったのに、体重はあまり変化無い(むしろ減ってる日もある)…。

    栄養はかなり偏るけど、もしやナッツ単体だけなら食べまくっても大丈夫なのだろうか…
    とか思ったんだが…どうだろう。

    ナッツで痩せた、もしくは太った人いる?

    3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/11 12:43:31 ID:Jl1818+D
    ダイエットスレなので、
    油・塩を添加したもの、
    チョコレートなどの甘いものでコーティング、加工しているものはスレ違いです。

    6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/11 13:45:09 ID:zu/96+HY
    あ、書けた。
    昨日スレ立てしようと思ったんだが、規制喰らっててだめぽだったんだ。
    一応、テンプレ作ってみたんだが、どうかな?次スレ立てる時の参考にしてくれ。


    ナッツダイエットとは、ナッツに含まれる脂肪分の8割以上を
    占めるオレイン酸などの不飽和脂肪酸の働きで体脂肪を
    溜まりにくくし、ナッツの満腹感でカロリーのオーバー摂取を
    防いで痩せる血液サラサラダイエット方法です。

    オレイン酸には、体脂肪を溜まりにくくする働きや血液中の
    悪玉コレステロールを減らす働きもあります。
    実際、ナッツダイエットでナッツを含む食事と含まない食事を
    使った65人のダイエット実験では、ナッツを含む食事を摂った
    人達がダイエット効果が大きかったのです。

    ナッツダイエットによるナッツを取り入れたダイエット方法は
    腹もちがよく、途中で止める人が少ないという結果もあります。
    また、ナッツに多いマグネシウムには、脂肪の吸収を抑える
    効果もあります。


    ■ソース色々
    http://www.californiaalmond.jp/press_media/detail_press.php?press_no=10
    http://tokyo.cool.ne.jp/nutsno1/page003.shtml
    http://news.livedoor.com/article/detail/3237185/
    http://topicsnow.blog72.fc2.com/blog-entry-821.html
    http://the-nuts.kakubetsu.com/


    7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/11 13:45:50 ID:zu/96+HY
    ●ダイエットには生or素焼き、無塩が一番。
    油でローストしてあったり塩が添加されていると、却って
    太りやすくなったり浮腫みの原因にもなったりするので、
    無塩を推奨。特にアーモンドはローストより生のほうが
    効果あり。

    ●甘いものと一緒に食べる、ナッツチョコ等はNG!
    ナッツがいくら良質の脂肪を豊富に含有しているといっても、
    加工油脂や砂糖が使用されている菓子類と一緒に食べて
    しまっては、何の意味もありません。というか、逆に
    デブへの道まっしぐらです。本気でダイエットしたいなら、
    菓子類と一緒に食べるのはやめましょう。


    ■ナッツが購入できるWebショップ
    ・小島屋
    http://www.rakuten.co.jp/kojima-ya/

    ・フルーティヤ
    http://www.shibatr.com/

    ・富沢商店
    http://www.tomizawa.co.jp/shop_index.html

    ・丸今食品店
    http://www.rakuten.co.jp/imaima22/

    8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/11 18:49:15 ID:NafGFPVl
    毎朝仕事帰りに150~200㌘のミックスナッツ買って食べてます。
    気分によって添加ありか素焼きかを選んでたけど、、
    ここを見て素焼きアーモンドのみに変えようと思った!ありがとう!

    しかしナッツ食べてると寝るの遅くなっていく…w

    10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/12 01:14:45 ID:Jq0dz6yP
    ナッツ食うならクルミ。オメガ3の含有量が他と比べものにならないくらい多い。

    24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/13 22:44:30 ID:cch4MM3m
    めっちゃ便秘だったのにナッツのお陰で快便通り越して下痢( ´∀`)/~~

    25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/13 23:13:28 ID:EPgZ4QqX
    >>24
    いいなあ、いつもどんだけ食べてます?
    とかいいつつ自分も今腹が痛い…orz

    27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/13 23:59:57 ID:cch4MM3m
    最近始めたばかりで1日かけて300g食べました( ´∀`)/~~お肌プリプリです( ´∀`)/~~

    88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/18 01:39:57 ID:MGurDnrC
    やっぱアーモンド、くるみ辺りが王道なんだろうか。
    マカダミアナッツとかどうだろう。

    92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/18 04:31:57 ID:Q6CoHqrS
    マカダミアナッツはダイエット向きではないかも~
    美味しいけどね少し他のナッツより控えめにしたほうがいいかな

    106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/18 10:12:34 ID:20mmIrbG
    ナッツ食べはじめてからお通じは良いんだけど、お腹がビール腹なのはなんで?

    107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/18 12:15:24 ID:LWOx8rXy
    ビール飲んでるからだろ

    131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/20 19:40:39 ID:rjN1h3qE
    素焼きの無塩アーモンドが売ってたからダイエットにいいかなと思って覗いたら…
    どんな状況なんだここはw

    一日に20gくらいを目安に摂るのが良いらしいけど、
    分けて食べるのと一度に摂るのとどっちがいいかな?
    しかし20gでカロリー200オーバーはちょっと勇気がいるな…正直怖い

    実際に痩せた人います?

    133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/20 21:43:03 ID:chktcuoM
    >>131
    1日100~200g食べ始めてから10日も経たないうちに、まず体脂肪率が
    1~2%落ちたよ。他のダイエットと併用しながらではあるけど、2ヶ月で
    体重が5.6kg、体脂肪率は3%落ちた。
    食べ方は纏めて食べたり分けて食べたり、特に決まってない。
    どっちの食べ方でも効果あるんじゃないかな?

    132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/20 20:13:05 ID:a+NyzSC2
    たべれば痩せるというよりカロリーの割りに太らないという感じ。ンコめちゃでる。

    135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/20 23:13:28 ID:vo5gk8tJ
    1粒8カロリー程度みたいですよ

    144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/21 10:26:33 ID:EjszW7PZ
    ナッツの油は太りますよ。どんな油だって脂質として吸収される限りは
    脂肪として貯蓄されます。絶対に。人体の法則。
    もちろん少ない量を毎日少しずつ食べるなり
    他の食品カロリーを減らしたりすれば問題ない。
    ナッツの油が太らないというならば
    料理用のマカデミアナッツオイルをガブ飲みしても太らない?
    んなこたあない!(笑)
    大豆油、ゴマ油、アーモンド油、マカデミアナッツ油、
    オリーブオイルだって全て脂質です。カロリーはあります。とりすぎれば太ります。
    肉の油よりは体に良いよねって程度の認識なら良いと思う。
    だからといって極端にナッツはいくら食べても太らない!って説は
    医学的にありえない。
    毎日少しずつ野菜や玄米や魚や海藻やナッツなど
    他の食品とバランスが取れて初めて有効に作用する。
    ナッツだけ大量に一品食いしてても健康にはなれない。
    基本的には一品に傾倒せずに、
    バランスよく30種類の食品を少量ずつ食べる事が望ましい。
    そうすれば自然と悪い部分は相殺し合ってくれる。

    145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/21 10:43:23 ID:EjszW7PZ
    ナッツなど種子類の周りの外皮には
    必ず有害な自然毒であるフィチン酸が多い。
    フィチン酸は体に必要なミネラルと結合して体外に排泄してしまうので
    ナッツばかり大量に食べると
    体内のカルシウムや亜鉛やセレンなどミネラル不足を起こす。
    たとえば海藻はフィチン酸を阻害してくれる。
    ヒジキ、昆布、わかめ、もずく。
    そして海藻のヨード過剰は大豆タンパクが抑制してくれる。
    そうやって色んな食品の組み合わせで初めてバランスが取れる。
    一品だけに偏った大量摂取は必ず副作用を産む。
    これは自然の法則。
    ナッツの良い部分を取り入れれる為にも
    他の食品と組み合わせて少量ずつ毎日食べる方が良い。
    ナッツは体に良いけれど
    ナッツの油に遺伝的に太らない理由はありません。

    159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/21 19:50:20 ID:E3Z1C3o0
    なるほど、と思って海苔といっしょにアーモンド食べてみた。
    メチャウマイ。こりゃいいや^^

    引用元: http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289423400/

    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/06/02 08:37:10 ID:HswmGG8T
    体に良くて痩せられる野菜炒めダイエット!

    基本は
    キャベツ、ピーマン、にんじん、たまねぎ、かな。
    めんどくさいから塩コショウで済ませる事が多いw

    炭水化物ばっかり食べても空腹は満たされないが。
    野菜炒めを加えれば少量の炭水化物で満腹。
    つまりお腹が空かない事に最近気付いた。

    2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/06/02 09:08:27 ID:c1UqT7Uq
    炒める?

    4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/06/02 09:34:50 ID:HswmGG8T
    >>2
    炒めるよ?
    ほぼ毎日食ってるから美味しくは無いけど

    417: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/04 17:23:52 ID:TwtpPtGd
    スレタイを見て
    まずは炒めないとこからだろと突っ込みに来たら
    >>2で終わっていた

    419: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/05 18:44:29 ID:555YEkO3
    >>417
    必須脂肪酸ってのがあってだなぁ

    424: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/05 23:05:56 ID:5mBUBnSU
    >>419
    わざわざ炒め物食わないと脂質摂れないってのは
    食生活改善の余地があるんじゃないのか

    6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/06/02 14:08:41 ID:oeOfiRDZ
    学生時代の朝ごはんがほぼ毎日野菜炒めだった
    前の晩から材料切っといて朝炒める

    秋田

    9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/06/03 12:40:30 ID:GuzkPSk4
    今日は
    永谷園葱塩炒飯の素で炒めて
    マルちゃん味噌ラーメンにぶっかけたw

    >>6
    そりゃ飽きるよ
    だから食欲が出ない

    8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/06/02 16:40:12 ID:4ib8NjML
    毎朝150g以上は食べてる。
    赤ピーマン(゚д゚)ウマー

    10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/06/03 13:02:23 ID:h9BNayCC
    野菜炒め好きだけど、味付けがワンパターンになりがち。
    オイスターソースとか、焼肉のたれとかで味付けするときもあるけどそれも飽きてきた。

    11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/06/03 14:04:42 ID:TfjM69JP
    塩コショウにダシ加えて煮込みスープにした方が良くないか?

    12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/06/03 14:47:00 ID:eZPxg3OJ
    スープだとお腹ふくれるしね。
    塩分控え目で。

    13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/06/03 17:19:00 ID:fRfoABXl
    あんかけにするのが好き。
    私はちょっと肉いれないと満足できないんだけどね。

    17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/06/04 19:57:59 ID:qLtpWaZQ
    油が怖い

    18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/06/04 20:43:36 ID:/T3aVfBu
    夜ご飯に野菜炒め食べてます
    テフロン加工のフライパンで
    たっぷりのキャベツ・人参・玉ねぎ・ピーマン・シメジなど
    最後に焼肉のたれをからめれば美味い
    ごま油は入ってるけど
    これでも300kcalくらいじゃないかな?

    19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/06/04 20:46:18 ID:fR79MHXZ
    おまえら味噌炒めも試すが良い。

    20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/06/04 21:53:52 ID:UCySZOt8
    野菜を意識して食べるようになったら痩せた。
    今は気休めの運動もプラスして、お菓子食べながらも-6kg
    オススメは豆乳野菜スープ
    味はコンソメ、塩胡椒、豆乳。野菜は何でもOK
    私は野菜以外にも豆腐、芋、きのこも入れる

    21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/06/04 21:57:44 ID:uEw+2QG9
    油は少し入れたほうが
    緑黄色野菜の栄養吸収がよくなる。

    25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/06/05 18:12:08 ID:wxbiKlDs
    >>21さん正解!
    それに、油、特にオリーブオイルで炒めると
    便通にもいいよ 多少の油は必要だよ

    24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/06/05 17:48:21 ID:L5vWzGPF
    ほか弁の野菜炒めの味はどうやったらできますか?

    40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/06/12 17:43:00 ID:QGvro2Sl
    >>24
    俺も、ほか弁(ホモ弁)の野菜炒めが好きで
    中華スープの素とかチキンスープ入れたら似た味付けになるかな
    仕上げはウスターソースを絡めてバリバリ野菜を食う

    26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/06/05 23:07:01 ID:KwlV2Muj
    ビタミンA,D,E,Kは脂溶性。油によく溶け込む。
    その他は水溶性。煮ると失われてしまうので注意。

    32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/06/07 15:10:05 ID:WcgY7zJF
    サラダから野菜炒めに変えたんだけど、水分が減る分たくさん食べられるし腹持ちもまぁまぁだし、
    何より体が冷えなくていいね。

    引用元: http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212363430/

    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/12/13 22:40:45 ID:Odv652Do
    ちくしょう

    2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/12/13 22:43:24 ID:6+xET21A
    >>1
    かわいそうな奴だな・・・
    おまえはファーストフードや油コテコテの
    食い物が大好きなんだな。

    4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/12/13 22:55:59 ID:OE7PGMzr
    油を摂取すると、一種の麻薬物質が脳に分泌されるらしい。
    それが快感→美味いと感じる。

    …って聞いたことあるけど、真偽は判らん。
    >>1、ヒマと興味があるなら調べてみてくれ。

    7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/12/14 02:57:43 ID:Ejb6TZuo
    >>1に同意。
    パサパサのコッペパンよりバターたっぷり使ったクロワッサンのほうが
    遥かにウマイもんな。

    8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/12/14 06:40:16 ID:iaDhvqqU
    健康的でうまいもの
    マツタケや高級貝などは
    今度は高価になるしな。
    自分は米で十分ウマーだが

    9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/12/14 07:39:16 ID:ygPYSko/
    >>8
    冷静になるんだ

    高い→美味い と脳内変換されてるだけでまつたけはそう美味しい訳じゃない

    11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/12/15 22:18:34 ID:a9LE7eGV
    その傾向にある事は違いない

    12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/12/16 01:54:31 ID:7zTF/zb2
    肉全般嫌いで野菜が好きって友達がいる。
    痩せてます。うらやましい・・・

    13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/12/16 06:51:10 ID:ZyGg78TU
    幼いころに濃い味付けになれると
    薄味で我慢できなくなっちゃうからな

    14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/12/16 20:29:39 ID:X1nNK4e0
    運動して汗流せば薄味でも濃く感じるよ

    15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/12/17 06:25:12 ID:wRHPpZo3
    あせで 血液の浸透圧が下がるから
    その理論には禿同

    19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/01/17 14:36:27 ID:GcR9D8iD
    でも目の前におでんとステーキ並べられたら
    間違いなくステーキ取るわ。

    20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/01/17 15:12:40 ID:yOoKT9pZ
    野菜では米のオカズにならない…。
    魚か肉じゃなきゃ米食えない…。

    22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/02/05 15:30:47 ID:XcGwOQ8t
    すき焼きのタレだけでご飯いくらでもいける
    炊き込みご飯にするとなおよし
    高いから肉買えなくて、米だけ1日5合くらい食っても
    ガリガリに痩せた
    さすがにヤバいと、マックにしたら
    今度太った。カロリーはこっちのが低いのにな

    23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/02/05 17:59:53 ID:lLuENWxr
    >>1
    逆に考えたら不味い物は余り沢山食べられないから
    ダイエットに都合が良いじゃないか

    25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/02/15 15:51:36 ID:yxLwWDBU
    ただ単に好きなものが高カロリーなんだろ?

    34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/18 20:42:50 ID:CelJKt5p
    >>25が良い事言った

    32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/18 20:38:27 ID:FkdFSgY9
    野菜とか豆腐とか、低カロリーなものも勿論おいしいんだけど
    ドカ食いしちゃうのは高カロリーものだね。
    脂や糖分で脳が麻痺してるんじゃ…と思う。

    38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/18 21:04:48 ID:dSoczo0D
    ケーキうめええええええ

    39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/18 21:13:50 ID:qnxg/f7U
    日本食も好きだけど、フレンチもイタリアンも大好きだ、チーズとワインも大好きだ
    湯豆腐も好きだけど、アンキモもフォアグラも大好きだ
    まあ、食ったら食った分動くから平気だけど

    引用元: http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166017245/

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