筋肉

    1: クロイツラス(岡山県) 2013/11/10 21:29:41 ID:J7Y+MrSz0
    脂肪2キロと筋肉2キロの大きさが これだけ違うという事実。…これはホラーだ…
    no title


    https://twitter.com/yurarimama/status/399244481314045952

    2: アトミックドロップ(関東・甲信越) 2013/11/10 21:31:29 ID:5pwVDTYV0
    運動しようと思う

    3: スパイダージャーマン(東京都) 2013/11/10 21:32:19 ID:tqz/wC4H0
    脂肪が直接筋肉になったり
    その逆に筋肉が脂肪になることはないことぐらい
    賢明なニュー速民なら知ってるよな

    12: 腕ひしぎ十字固め(石川県) 2013/11/10 21:38:40 ID:Sb9J8x7n0
    >>3
    よぉ言われるわ…
    「プロテインでつけた筋肉は脂肪に変わりやすいから気をつけろよ」
    とか、ジョギング程度しかしてないおっさんに…w

    24: 稲妻レッグラリアット(東京都) 2013/11/10 22:17:52 ID:f2YOle+P0
    >>12
    おいっお前まさかプロテインやってるのか?!?!

    4: パイルドライバー(福島県) 2013/11/10 21:32:44 ID:0GcW0GbF0
    やっぱ筋肉付けると異常に体重増えるよな

    8: レッドインク(埼玉県) 2013/11/10 21:33:37 ID:TCfVdE8v0
    「俺、筋肉太りだから」っていってるやつの大半は脂肪太りだな

    11: 足4の字固め(茸) 2013/11/10 21:35:25 ID:pnLNNEUs0
    >>8
    オレのことか

    10: 逆落とし(四国地方) 2013/11/10 21:35:14 ID:Ob5e8NPS0
    最近人間にも、霜降りの肉が増えてきてるらしいな

    15: ショルダーアームブリーカー(愛知県) 2013/11/10 21:41:34 ID:HSk5tycl0
    脂肪は油であって組織じゃないからな

    32: シャイニングウィザード(庭) 2013/11/10 22:36:48 ID:xwh14DDy0
    >>15
    よくあること

    16: ジャンピングDDT(茸) 2013/11/10 21:44:40 ID:W0hKiLJi0
    ってこは脂肪のほうが軽いってことじゃん

    19: ダブルニードロップ(新疆ウイグル自治区) 2013/11/10 21:55:08 ID:H9PZktNd0
    10kg減量したときはケガの直りが遅くなったような気がした
    5kg戻した

    20: ドラゴンスリーパー(石川県) 2013/11/10 21:57:54 ID:TD8oZA6b0
    うわぁ、頑張ろう

    21: パロスペシャル(宮崎県) 2013/11/10 22:05:58 ID:i7THQcZS0
    体脂肪で動くエンジン積んだ車って開発されないかなぁ
    エンジンと繋がった吸引針を体の気になる場所に刺して
    脂肪吸引しながら走るの
    馬鹿売れすると思う

    22: 稲妻レッグラリアット(神奈川県) 2013/11/10 22:11:40 ID:SQn1GdxB0
    >>21
    死ぬだろ

    23: ジャーマンスープレックス(東日本) 2013/11/10 22:15:59 ID:QHj5yENE0
    >>21
    身長159で体重80の俺なら乗れるはず

    29: レインメーカー(やわらか銀行) 2013/11/10 22:30:11 ID:PitU2HrJ0
    >>23
    まず痩せろ、話はそれからだ。

    25: キドクラッチ(SB-iPhone) 2013/11/10 22:18:06 ID:Zfe/25TWi
    >>21
    献血ならぬ献脂肪があってもいいと思うんだ。

    26: ジャーマンスープレックス(東日本) 2013/11/10 22:24:48 ID:QHj5yENE0
    >>25
    脂肪ってあんまり需要ないよね…

    27: パロスペシャル(宮崎県) 2013/11/10 22:28:57 ID:i7THQcZS0
    >>25
    それいいね
    飢餓の国の子供達の為に栄養を分け与えられるな

    引用元: http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1384086581/

    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/23 18:10:23 ID:LnoZJbNP
    ダイエットの共通項はただ痩せるのではなく
    脂肪を減らすと同時に筋肉を増やしてカッコイイ、美しい体を手にする事ではないでしょうか。


    このスレでは脂肪減と筋量増を同時に行うダイエットを目指します。
    このようなダイエットはボディービルダーなどは否定的ですが
    彼らは一般的なダイエッターではありません。

    筋量増と脂肪減を同時に出来る人たちが
    食事例や運動メニューを語り合えるように立てました。

    5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/24 08:25:40 ID:iwtCFNxC
    カロリー制限して、毎日有酸素運動と筋トレすればいいんじゃないでしょうか?
    頑張ればそう難しい事ではないと思います

    8: 2007/10/24 12:01:20 ID:jmyjLJgI
    いま170センチ85キロで、運動とか全然してないんだけど、
    痩せて筋肉ムキムキになれるかな?

    13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/24 12:58:24 ID:NKHagtBY
    筋肉増量と体脂肪減を並立的に同時達成するのはむり。
    ビルダー顔負けの筋トレやっても、おそらく不可能。

    15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/24 13:12:36 ID:5BTMkPBb
    軽いカロリー制限+筋トレ→有酸素運動
    をやってけばいいだろ

    18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/24 13:32:43 ID:NKHagtBY
    やってやれないことはないが、すっげえ時間がかかる。
    有酸素運動は基本的にカタボリックな運動なので、どうしても筋肉は減る。
    筋肉の維持にはタンパク質が必須だけど、これをプロテインとか無しで食事だけで摂取しようとするとカロリーオーバー。
    筋トレは一時的に筋肉を破壊して、回復時に発達するという理屈なので
    食事制限を行うと俗に言う超回復が阻害されてしまい逆に筋肉は細る。
    だから、ビルダーなんかは増量期と減量期を明確に分けてトレーニングする。
    同時にやるよりもそっちの方が効率がいいから。
    格闘技をやる連中は別に動きを妨げない程度ならば脂肪があっても問題ないので、
    とくに脂肪を落とすことにシャカリキになったりしない。
    むしろタフネスさと密接な関係があるので落としすぎてもマズイ。
    だから、プロレスとか柔道とかの組合系だと小太りっぽく見える体つきが有利になってくる。
    打撃系の格闘家の人は細身でマッチョだが、あれはそれなりの時間をつかってる。
    アスリートなんかは必要な部分が発達していればよいので、
    トレーニングをしていない部分はかなり筋肉が衰えてしまっている。
    代わりに必要な部分はとんでもないトレーニング量を確保して身体をつくっている。

    19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/24 13:45:18 ID:lXFh/LM6
    アトキンスダイエットすれば自然に低カロリー高蛋白質になるね。
    それに筋トレ組み合わせればオッケー。

    20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/24 13:52:52 ID:RAuByUe7
    へー有酸素運動って筋肉減るんだ
    足がししゃも型の筋肉質だから、ウォーキングでもやろ

    38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/25 01:16:13 ID:jhvP0i2q
    無酸素でも有酸素でもカロリーは消費する。
    後者の方が長くできるから効率良くカロリー消費
    できるというだけの話。

    そして、消費カロリー>摂取カロリーの食事制限中なら、
    脂肪と共にトレーニングしてない部位の筋肉も減って行く。

    だから、食事制限+有酸素運動のダイエット中も、
    筋肉を減らさないように、筋量を維持するように、
    適度な筋トレをしてしていくことが推奨されている。

    まぁこのスレ的には筋量維持じゃなくて増加らしいが。

    41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/25 03:10:12 ID:Xkhi2/qV
    一日一食で筋トレしてるけど、痩せない。
    やっぱり有酸素運動取り入れないと無理なのかな?

    42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/25 03:15:27 ID:BqWJE00y
    >>41
    いや、何を考えてそんな奇天烈なダイエットをやってるのだ……?
    例えば、筋肉を作るにも維持するにもタンパク質が必要で、一度に摂取できる
    量はあまり多くない事とか知ってる?

    43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/25 03:47:30 ID:Xkhi2/qV
    >>42
    無知ですんませんw
    たんぱく質をたくさん摂取して筋トレするとイイとゆうどこかからから聞いた知識のみですwww

    78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/25 13:37:04 ID:M7aGAFHd
    真面目な話、加圧トレーニングってのをやれば両立できるよ。
    このトレーニング知らずにジムでがんばってる人は無駄な努力ごくろうさま。

    82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/25 13:51:27 ID:DLeusZX/
    加圧トレーニング、金かかり杉。

    89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/26 13:14:02 ID:AZC+2cjv
    ダイエットのつもりでジムに通ってるんだが、
    直近4ヶ月で体重キープ、脂肪3キロ減、筋肉3キロ増。
    ジムの測定器だがハッキリと数字に出ている。

    メニュー
    月:水泳:2,000m
    火:パワーヨガ:1時間 マシン:1時間
    水:休み
    木:火曜と同じ
    金:ピラティス:1時間 水泳:1,500m
    土:水泳:2,000m
    日:休み

    ジムのIRもどんどん絞れて筋肉付いてきてますね~と驚いている。
    マシンの負荷も初心者レベルの低付加です。

    91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/26 13:51:53 ID:n4bV8c2H
    >>89
    それだけ運動してて体重が落ちないって・・・どれくらい食べてます?
    体重の増減が無いって(摂取カロリー)-(消費カロリー+基礎代謝)=ゼロ?
    それが4ヶ月も続いてるなんてバランスが見事過ぎる。

    97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/26 17:39:54 ID:AZC+2cjv
    >>91
    目安は1600~1800ぐらいかな。夜に米は食べないようにした。
    もともとそれほど太っていたわけじゃないけど
    腹は凹んで胸・肩・腕は多少立派になりました。
    今月に入ってから夜も米を食べているので2000は食べていると思う。

    106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/26 23:30:03 ID:T2HuktKR
    経験上、落ち易い順に。

    内臓脂肪>腕足尻の皮下脂肪>筋肉>>>>>越えられない壁>>>お腹・顔の皮下脂肪

    108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/27 00:34:24 ID:DPbpyXoh
    >>106
    顔の皮下脂肪は人それぞれ。
    へその周りの脂肪は落ちにくいな。
    脇腹の脂肪は落ちやすいけど、ウエストが締まっても俺はうれしくない。

    107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/26 23:40:55 ID:t1PJKcQC
    筋肉って意外と落ちないよな。
    エネルギー不足かつゴロゴロしてる奴はしらんけど。

    引用元: http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193130623/

    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/12/06 09:43:46 ID:SRAse6is
    各スレを見ていて、自分と同じような悩みを持つ人が
    少なからずいるということに気が付きました。
    学生時代の過激な運動で筋肉が太くなってしまった人。
    歩き方、姿勢などが原因で
    偏った筋肉の付き方をしてしまった人。

    なかなか難しい問題ですが、
    みんなで解決していきましょう。

    6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/12/07 16:49:34 ID:IpQatoOR
    >>1
    マジレスすると、それほとんど脂肪だよ。

    8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/12/12 05:14:01 ID:5NgvjXTe
    マジレスすると、筋肉なんて使わなければ自然に落ちるよ
    テレビに出てるようなマッチョ芸人も、筋肉を維持する為に苦労してるんだよ
    数日トレーニングを休んだだけで痩せちゃうから

    つまり、太いのは脂肪が原因

    9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/12/12 05:33:41 ID:pW2H5PFJ
    生活の中で自然についた筋肉は生活を変えない限りおちない。
    特に脚についた筋肉は歩く癖、動かす癖によってついてしまうので
    それを治さないとムリ。

    今、ふくらはぎを太くする指上げ歩きをしないように注意してます

    10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/12/12 05:37:32 ID:pW2H5PFJ
    脚が脂肪で太いのなら、筋肉を使わなくても細くならない筈。
    だが実際は筋肉を使わないようにすれば、驚くほど細くなる。

    足首が太いなら脂肪間違いなしだが、ふくらはぎだけが太いのなら筋肉。

    15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/12/12 09:37:46 ID:PC+sQbCY
    >>10わたしいま
    足首21㎝
    ふくらはぎ37㎝なんですけど
    (デブですorz)
    筋肉つくようなことはしてないんだよね…
    歩き方が問題なのかな?
    改善したい…

    11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/12/12 05:41:44 ID:tOOoGYZn
    腹筋はどーすれば落ちるかなぁ。
    ウエスト痩せするには腹筋落とすしかない。

    12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/12/12 06:05:37 ID:g3KTg/8k
    >>8
    太いのは脂肪ですよね。

    >>9>>10
    あなたのように自分で解決しようと
    しかっり調べ、
    そして実践なされてる方は
    このスレにとってとても心強いです。
    悩んでる人が自分の解決法を
    見つけられるようなスレになればと
    思っています。

    >>11
    あなたのウエストが思うように細くならない原因は、
    間違いなく筋肉ですか?
    もしそうなら、
    このスレで細くする方法を探していきましょう。
    しかし、そうでなかった場合
    それはただの遠回りになってしまいます。
    自分はあまりウエストには詳しくないので、
    どなたか詳しい方がいましたらアドバイスをお願いします。

    13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/12/12 06:15:42 ID:g3KTg/8k
    あ、すみません
    自分は>>1です。
    あと、実際に筋肉が原因でサイズが落ちない
    という人は決して多くはないと思うので、
    あげるのは下がりすぎてしまったときに。

    それと何の知識もないくせに
    悩んでる人に対してテキトーな
    ふざけた発言をする人は
    このスレにこないでください。

    17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/12/13 05:39:13 ID:8OvoR4YQ
    筋肥大せずに脂肪を燃やしたいなら、遅筋を鍛えることだよ

    19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/12/13 22:54:44 ID:dbrYtD8+
    ていうかね、フルタイムで仕事や学業がある中、スポーツ競技で
    結果を残したいわけでもない人が筋肥大なんてしたくてもムリ。
    ついてるのは脂肪です。体脂肪率1ケタになって初めて筋肥大という
    言葉を使ってください。

    23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/12/14 00:12:19 ID:RkTH2Xdu
    >>19
    体脂肪一桁なのにウエスト58。
    これは筋肉だと思ってたけど違うのかな?

    24: ロップマン ◆7DVSWG.5BE 2006/12/14 00:18:16 ID:dzOV/b+h
    >>23
    それをガリといいます。

    21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/12/13 23:21:58 ID:dbrYtD8+
    それはね、遺伝です。骨格やインナーマッスルが太いんです。仕様ですので
    シェイプするのはムリです。生まれたときからデブな人が中年太りの
    人より痩せにくいように、幼少からガリな人はマッチョになりにくいし、
    小さい頃からゴツい人は細くなりにくいです。

    それは遺伝で骨格や筋繊維の性質が決まってるからです。マラソン選手は
    スプリンターになれませんし、スプリンターはマラソン選手になれません。
    ガリとマッチョは遺伝である程度決まります。

    26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/12/14 18:38:20 ID:vp0cjKG/
    私も遺伝かもしれない・・・<骨太で筋肉付きやすい
    しかし女でレスリングやってるみたいな足はかなしいです
    なんとかならないのかなあ

    32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/12/16 18:56:11 ID:ekQAE9j9
    だいたい普段筋トレもしてない奴が筋肉あるわけないし、脂肪で太いだけだから。
    それにインナーマッスルなんて見た目の太さにまったく影響ないし。

    34: ロップマン ◆7DVSWG.5BE 2006/12/16 23:45:05 ID:D+bFm9+1
    >>32
    ウエスト58㎝で太いとか言ってる連中だぞ。

    40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/12/28 17:20:41 ID:nB5Gi0Qj
    中学(成長期)の時部活で散々筋トレさせられてマッチョ体系に。
    引退後、そのムキムキ付いた筋肉が落ちて脂肪にorz
    食事量は減ったけれど、見た目・重量は変わらず。
    今3年経って高3だけど、もうただの豚手前のような感じ(ポッチャリの度が過ぎたような・・・)

    これって筋肉太りって言えますか?
    運動したらその脂肪の上に筋肉が付いて逆効果・無意味な気がしてならないのですが、
    良い方法はありませんでしょうか?
    食事制限(間食禁止・夕食は炭水化物、揚げ物禁止)はずっとしています。

    41: ロップマン ◆7DVSWG.5BE 2006/12/28 17:28:13 ID:7zldOd1J
    >>40
    脂肪の上に筋肉はつかない、脂肪の下から付く、それで脂肪は減る
    それと筋肉太りって意味間違えてる

    42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2006/12/28 18:00:13 ID:nB5Gi0Qj
    >>41
    同じバスケ部の子達はみんな引退後、普通に細い足に戻っていました。
    私だけムキムキ脂肪みたいな状態になってしまって・・・。
    運動するにしても、どんな運動をすればいいのかわからなくて。
    そして何故か新陳代謝はいいorz体育程度の後でも顔から汗だくになって・・・ってこれはデブの性か。

    引用元: http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165365826/

    1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/08/07 13:23:28 ID:wuNhbuTP0
    相対筋量が多ければ体脂肪率が下がる上に基礎代謝が上がって
    相対筋量による消費カロリーによってそれだけで食べた分のカロリー
    が消費される。
    つまり、普段の食事量(お前が今食べて太るカロリー摂取量)でも
    太らず、何もせずとも自動的にカロリーは減っていき結果的に太らない
    体質になるってのにwwwww
    ようは簡単に言えば、筋肉をつければつけるほど、燃費が上がっていく
    訳だから、太るために必要な摂取カロリーも上がるわけで。
    ボディビルダーなんて、体を絞っていく減量期(脂肪を減らす期間)ですら4000kcl
    は摂ってんだぜ?w
    増量期(太らす期間)なんてその倍だぞwwwwwww

    つまりだ。普通の引き締まった体系を維持したいだけなら、集中的に筋トレして
    一度筋肉をつけてしまえばいいわけだw
    そうすりゃ後は普通にしてても太ることもやせることもないw

    2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/08/07 13:26:57 ID:ZgRizHdc0
    頭の中が筋肉なんだろうな

    3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/08/07 13:28:36 ID:oqZt8l2w0
    筋肉を1キロ増やすというのはどういうことかというと、
    体重50kg、体脂肪率が25%の女性の場合
       50kg×25%=脂肪量12.5kg
    ですから、同じ体重を維持し、筋肉を1キロ増やすと、骨や内臓のことを抜きにして考えると、
    脂肪量を11.5kgにしなければならないので、
       50kg×(X%)=11.5kg、逆算すると体脂肪率=23%
    になります。
    筋肉が1キロ増えると代謝が13kcal~50kcalくらい上がるということは、
    この人の基礎代謝は、標準が体脂肪率25%で計算されていたと仮定すると、
       50kg x 21.7kcal+13~50kcal=1085+13~50=1100kcalくらい
    になります。
    スポーツ選手ばりにがんばって体脂肪率を10%にまで絞り、
    その分が全部筋肉に変わったとしても、
       50kg×体脂肪率10%=体脂肪量5kg
       元の体脂肪量12.5kg - 5kg=筋肉増加量7.5kg
       7.5kg×13~50kcal=基礎代謝増加量97.5~375kcal
    ムキムキになっても所詮その程度しか基礎代謝は上がらないのです。

    4: 忍法帖【Lv=34,xxxPT】 2011/08/07 13:29:21 ID:ebvcVSoA0
    バカか
    筋肉がなくなったら意味ないだろ
    その筋肉を維持するんがめんどい

    5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/08/07 13:30:45 ID:wuNhbuTP0
    バカか
    筋肉は脂肪とちがってつきにくく
    時間がかかるが
    一度ついた筋肉は神経系も含め
    なかなか落ちない

    6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/08/07 13:31:55 ID:Z4oJxA1H0
    筋肉は重いだろうが

    7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/08/07 13:36:04 ID:1faHt8RF0
    確かに有酸素運動だけするやつはバカだよな。
    有酸素だけじゃ脂肪だけでなく筋肉も落ちていくから
    痩せても細いだけでクビレや締りの無いだらしない体になるだけ。
    デブが痩せた時の体の醜さがまさにそれだよな。

    8: 忍法帖【Lv=34,xxxPT】 2011/08/07 13:43:56 ID:ebvcVSoA0
    競輪最強。
    軟弱ロード野郎はひっこんでろ

    12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/08/07 13:54:27 ID:kGUbSqPl0
    >>8
    ピストで日帰り300km乗れんのかよ。太もも達磨野郎は引っ込んでろ

    13: 忍法帖【Lv=34,xxxPT】 2011/08/07 13:55:22 ID:ebvcVSoA0
    >>12
    ギアかえなきゃ坂登れないグズ

    9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/08/07 13:47:35 ID:YiLnPA5U0
    いや、筋肉は簡単に落ちるよ

    10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/08/07 13:49:35 ID:z3qbRGYb0
    筋トレ止めたらそれまでつけた筋肉が全部脂肪になるからな

    14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/08/07 13:55:52 ID:2NIh7xNr0
    >>10
    どうやったらたんぱく質が脂肪に変わるのか教えてくれよ

    11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/08/07 13:50:16 ID:b4qc25lD0
    1年サボったら二回りほど痩せたぞ

    15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/08/07 14:01:21 ID:yWgqKT1i0
    無駄につけて太らせた筋肉は落ちるけど、体が引きまる細マッチョ程度なら落ちない。
    むしろこの体型が維持も見た目も総合的に優れてる。

    引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1312691008/

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