超回復

    1: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9be0-QfNu) 2015/08/14(金) 19:03:41.08 ID:esPU8PlN0●.net BE:614796825-PLT(17667) ポイント特典
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    ≫ 2015年08月09日 06時00分 更新
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    【筋トレ界の今の常識 ・超回復は気にするな・プロテインはいつ飲んでもいい・ストレッチは怪我の元 [614796825]】の続きを読む

    1: 無記無記名 2013/02/26 21:02:53 ID:rQSTrtNE
    あんなの全部デタラメだからwww
    毎日トレーニングしたほうが結果出るからやってみろよw

    4: 無記無記名 2013/02/26 21:40:19 ID:u75vvAe2
    ウエイトリフターは毎日やってあのパワーと筋量。

    8: 無記無記名 2013/02/26 22:03:14 ID:PKdv6ZnJ
    言い方が悪いだけじゃないの?
    ただの回復でしょ

    9: 無記無記名 2013/02/26 22:20:36 ID:LYN1/AEv
    しかし筋量が誰よりも多いビルダーは、
    ナチュラルでも最低3日は休んでるようだが

    10: 無記無記名 2013/02/26 22:21:58 ID:IwLAaJJQ
    超回復を期待してるわけではなく
    筋肉疲労で毎日できないだけよね

    132: 無記無記名 2013/08/19 22:55:14 ID:CU02W8V5
    >>10が真理だよな
    ネガティブやエキセントリックやパーシャルで追い込む
    高強度トレを毎日できるかっての

    11: 無記無記名 2013/02/26 22:46:20 ID:12bdFJNT
    超回復論は
    1.筋肥大の直接の原因は重量扱うことによって生じた筋損傷に対する
     反応である
    2.修復と肥大には時間がかかるので適当な時間を置くことが大事
    って2点が揃ってこそだろう

    自分の都合のいいように解釈して適当な批判とかしてんなよ
    1、の部分に対して生理学的な観点から批判してみろよ

    12: 無記無記名 2013/02/26 23:23:55 ID:N+/JSMCR
    ビルダー並みのトレも追い込みもしてないのに
    休むことだけはビルダー並みかw

    26: 無記無記名 2013/02/27 09:43:51 ID:TNPZ8Mda
    毎日やってるけど全然支障ないよ
    強度が強すぎるんじゃねーの?
    強けりゃいいってもんではないぜ

    39: 無記無記名 2013/02/27 15:17:07 ID:mFleyNgX
    よく知らんけど、超回復がクソなところは、トレのあと48時間とか72時間に
    回復のピークがくるんで、そのピークに合わせて次のトレをしなきゃいかん
    ってところだと思う。

    42: 無記無記名 2013/02/27 17:38:41 ID:cVyh/cje
    「筋肉まるわかり大事典」石井直方

    超回復と言うのは、実は正式な理論として使われている言葉ではありません。
    トレーニングをすると筋肉は疲労します。その後、筋力が落ちたままでは困るので、
    だんだん回復していきます。
    しかし、疲労→回復という過程を繰り返しているだけでは筋肉が強くなることにはなりません。
    ここで、『回復した後には前よりも強くなるフェーズがあるはずだ』という仮設がでてきます。
    実態は分からないけれども、きっとあるはずだ。と言うことで、疲労→回復によって
    前のレベルを超えることを超回復と呼んだわけです。

    しかし、実際に超回復を見た人はあまりいません。
    特殊な条件でトレーニングして、そのデータを追っていくと、確かに超回復が現れることがあります。
    ただ、普段やっているようなトレーニングで現れるかというと、殆ど分からないのが実情です。

    44: 無記無記名 2013/02/27 21:47:11 ID:4dvy2h/n
    一時的にグリコーゲンが増える、というのは本当だろうか

    45: 無記無記名 2013/02/27 22:02:30 ID:CmYPK7m9
    超回復理論だと連続してやってると回復する間もないからどんどん筋力が落ちていくってことだよね

    47: 無記無記名 2013/02/27 22:10:21 ID:HRcXx18n
    グリコーゲンがというより、そのタンクを増やすことを目的とした練習と食事、
    休養メニューなら試合前のアスリートはしているみたいだね。
    超回復だとかたんぱく質摂取のゴールデンタイムだとかは、
    この現象との勘違いだとよく言われてる。

    63: 無記無記名 2013/03/04 05:06:53 ID:HnPx/4Gh
    超回復理論=筋肉は休息中に成長する
    という事。
    全く間違っていない

    しかし超回復期間を狙って次のトレーニングしないと駄目だ
    とかさまざまな枝葉がついてるのが現状。
    それらは嘘。

    70: 無記無記名 2013/03/05 11:23:57 ID:RMQyvhGO
    休んで脂肪がついただけなのに成長した気になったと勘違いしてるだけ。

    81: 無記無記名 2013/03/08 07:24:00 ID:oE+zQcO1
    毎日ベンチやってたらオ-バ-トレーニングになるんですが

    97: 無記無記名 2013/03/10 10:23:54 ID:8Wr9EaIe
    >>81
    そういうこと言ってたら
    競輪選手は毎日自転車こいであの太もも
    肉体労働は毎日担いであのごつい前腕
    体操選手やウエイトリフターも毎日やってあの筋肉

    所詮甘ちゃん温室ベンチ君のたわごとにすぎん。
    追い込んでるからあああwwww
    筋肉痛がああああwwww
    まったく外の世界を知らない我流トレのレベルの低い話

    122: 無記無記名 2013/05/30 10:46:39 ID:IVBFAPy+
    確かに新聞配達してた時は凄い太ももになったわ。毎日なんで筋肉痛が治らない割には。

    124: 無記無記名 2013/05/30 12:34:11 ID:ihAmlBBU
    超回復の効果とかよりも筋肉痛の箇所を更に
    追い込みたいほど変態ドMではない。
    治るまでは大人しく休みたいよ

    甘えだのサボる口実だのは勝手に言ってろ、お前と違って
    そんな必死に筋トレなんぞしてないから

    引用元: http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1361880173/

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